Меню знаменитостей Еммі Россум ОК! журнал
Їжте краще
Актриса Еммі Россум розповіла нам, що вона їла. Експерт з питань харчування Хайке Лембергер (essteam.de, Гамбург) каже, що вона може покращити, не відмовляючись ні від чого.
Меню Еммі:
“На жаль, через алергію я не переношу клейковини чи пшениці. Тож сьогодні ми снідали яєчні білки з помідорами на грилі та тертим пармезаном ".
ТУР 12 г I KH 3 г I ПРОТЕІН 16 g = 180 KCAL
“Сьогодні одна зустріч пішла за наступною, тож у мене не було багато часу на збалансований обід. Мій агент приніс мені перерву з морквяно-імбирним супом ".
ТУР 5 г I KH 8 г I ПРОТЕІН 3 г = 96 KCAL
«Вдень я знову швидко зголоднів. Тому там було кілька яблучних клинків, покритих арахісовим маслом - все з органічного супермаркету ", - каже актриса.
ЖИР 11 г I KH 20 г I ПРОТЕІН 6 г = 197 KCAL
“Увечері я встиг з друзями готувати. Ми їли смажену лимонну курку з коричневим рисом. Я також пригостився келихом білого вина ".
ТУР 15 г I KH 24 г I ПРОТЕІН 44 g = 416 KCAL
Всього: ТУР 43 г I KH 55 г I ПРОТЕІН 69 г = 889 KCAL
Ось що говорить експерт:
“Здоровий сніданок з хорошим потенціалом насичення! Оскільки Еммі їсть мало жиру, їй не потрібно уникати жовтків. За винятком натрію, він містить усі важливі поживні речовини ".
ТЛУП 25 г I KH 3 г I БІЛКИ 23 г = 328 KCAL
«Тут теж може бути ще трохи жиру, щоб засвоїти жиророзчинний бета-каротин з моркви. Креветки також забезпечували б білок для цієї їжі ".
ТУР 12 г I KH 8 г I ПРОТЕІН 18 g = 216 KCAL
“Я раджу їй замість арахісового масла використовувати арахісове масло, оскільки в ньому менше цукру. Латте-маккіато з ним, і Еммі вже покриває свої потреби в кальції ".
ЖИР 17 г I KH 28 г I ПРОТЕІН 13 г = 319 KCAL
“Еммі робить тут чудову вечерю. Я б кинув пару розпареного шпинату в оливковій олії і посипав шматочками мигдалю. Це також покриває потребу в жирі! "
ЖИР 38 г I KH 25 г I ПРОТЕІН 48 г = 635 KCAL
Всього: ТУР 92 г I KH 64 г I ПРОТЕІН 102 g = 1498 KCAL