Менопауза і підтягнута жінка - статті в блозі
Регулярні фізичні навантаження дуже важливі для жінок у менопаузі. Подумайте, який вид фізичної активності вам підходить і як ви можете застосовувати поради щодо фітнесу в умовах менопаузи у своєму повсякденному розпорядку дня.
Це жахливе слово "М"! Протягом багатьох років менопауза була предметом табу, тонко називаним "зміною". Жінки не говорили про це публічно, незважаючи на те, що менопауза - це абсолютно нормальна і неминуча частина життя жінки.
На той час ваше тіло переживає деякі кардинальні зміни, які, ймовірно, вплинуть на ваші тренування та харчування, і, на жаль, не бажаним чином. На щастя, низка передових досліджень показує, що ви можете боротися з гормональними змінами, які негативно впливають на ваш організм, і при цьому досягати своїх цілей.
Ось усе, що вам потрібно знати про менопаузу, і що ще важливіше, як ви можете використовувати передові дієтичні та тренувальні методи для її подолання.
ВИЗНАЧЕННЯ РІШЕННЯ
Існує кілька способів максимізувати час, проведений у спортзалі, для боротьби з негативними наслідками менопаузи та запобігання перетворенню організму на статистику.
Оптимізуйте свій режим навчання
Ці два методи тренувань тепер повинні бути основою ваших тренувань, поряд з будь-якою іншою формою фізичної активності, яку ви більше робите для свого особистого задоволення. У поєднанні вони протистоятимуть більшості проблем, які виникають під час менопаузи, та охоплюють усі аспекти здоров’я та фізичної форми, починаючи від розвитку сили та щільності кісткової тканини до підвищеного аеробного стану та здоров’я серця.
Через негативні зміни під час менопаузи, можливо, вам також доведеться збільшити частоту тренувань. Поки ви добре одужуєте, це рекомендується, оскільки це підтримуватиме ваш метаболізм активним і допоможе спалювати більше калорій щодня. Якщо дозволяє час, намагайтеся робити від чотирьох до шести тренувань на тиждень.
ПОБОЖАЙ МЕНОПАУЗУ
Тепер, коли у вас є всі передові та науково перевірені інструменти для подолання вашої статури та будь-яких інших перешкод, які можуть виникнути, настав час приступити до роботи та застосувати зміст цієї статті до довгострокового плану.
Хоча може здатися, що світ складає змову проти вас, заважаючи вам отримати тіло своєї мрії, ці вдосконалені методи надзвичайно потужні і вже працюють для тисяч жінок, які ведуть ту ж битву, що і ви.
Спробуйте ці методи сьогодні і подивіться, як результати та ваше тіло швидко змінюються на краще.
Показано, що тренінги з метаболічної стійкості посилюють необхідні гормони для спалювання жиру, такі як гормон росту, на 200 відсотків через різке різке підвищення рівня молочної кислоти.
Ось як може виглядати семиденна програма тренувань з використанням переважно високоінтенсивних інтервальних тренувань та тренувань метаболічного опору.