Менопауза яєчників та її симптоми
Менопауза та її недуги
Що відбувається в організмі?
У віці від 45 до 70 років організм жінки адаптується до віку - він змінюється від повної статевої зрілості до сенуму. Під час менопаузи (клімактеричної) яєчники виробляють все менше і менше жіночих статевих гормонів - естрогенів. Це пов’язано з відсутністю фолікулів, оскільки ці фолікули відповідають за вироблення естрогену. Поки кілька мільйонів фолікулів все ще зберігаються в яєчниках при народженні, їх кількість зменшується з кожною овуляцією - поки остаточно фолікулів більше не буде. Місячні починаються все рідше. Останній період зазвичай настає приблизно у віці 50 років - менопауза. У відповідь на зменшення вироблення естрогену мозок виділяє більше статевих гормонів, які повинні стимулювати яєчники виробляти гормони. Концентрація фолікулостимулюючого гормону ФСГ збільшується в шість разів, тоді як концентрація естрогену естрадіолу зменшується на одну шосту. Ця диспропорція може призвести до скарг.
Як це видно?
Кожна жінка переживає менопаузу по-різному. Приблизно у третини взагалі відсутні симптоми, ще третина відчуває деякі ознаки того, що не відчуває, що потребує лікування. Остання третина сильно постраждала від побічних ефектів клімактерики. Типові симптоми включають припливи, пітливість, порушення менструального циклу, запаморочення, безсоння, втрату лібідо, перепади настрою, сухість піхви, прискорене серцебиття, збільшення ваги, погану концентрацію уваги, головний біль, випадання волосся та біль у суглобах. Чи і в якій мірі ці скарги виникають, залежить від людини.
Як я можу запобігти цьому?
Менопауза є частиною природного процесу старіння кожної жінки, тому ви не можете запобігти цьому. Однак здоровий спосіб життя допомагає протидіяти можливим симптомам. Регулярно займайтеся спортом, збалансовано харчуйтеся, що містить кальцій і вітамін D, і дозволяйте собі достатньо спати.
Тут ви можете знайти інформацію про пенсійний чек.
Що я можу робити, коли вже маю?
Навіть якщо ви одна з третіх жінок, які страждають на симптоми менопаузи, вам не доведеться здаватися. У разі припливів слід носити лише одяг з натуральних волокон (бавовна, шерсть або шовк) - бажано за цибульним принципом, тобто кілька тонких шарів один на одного. Це стосується і постільної білизни. Це хороший спосіб компенсації коливань температури. Якщо у вас проблеми зі сном, слід уникати пізнього прийому їжі. Масажуйте ноги і гомілки приблизно за годину до сну. Такі форми медитації, як гормональна йога, сприяють розслабленню м’язів. Навіть гаряча склянка молока з медом може творити чудеса. В основному, ви повинні намагатися залишатися позитивними і нагадувати собі про те, що менопауза пройде. Збільшуйте своє самопочуття регулярними фізичними вправами, уникайте стресів, балуйте себе і приділяйте більше часу своєму любовному життю. За погодженням з лікарем також можуть бути корисними фізичні та/або психологічні методи лікування.