Менопауза - натуральні харчові добавки La Vie Naturelle
Менопауза натуральні харчові добавки
Менопауза - це природний гормональний процес, який свідчить про припинення виробництва яєчників і, отже, менструальних циклів. Менопауза отримує невдалий реп, на який часто знущаються, проте мати-природа робить це правильно. Менопаузу слід переживати як вік мудрості, а не хвороби.
Органічний порошок маки
Жіночий комфорт
Гель In'time
Кудзу
Жіноче благополуччя
Крем Ямплекс
Бруньки брусниці
EPF цнотливе дерево
Примула вечірня Емін
масло печінки тріски
Червоний прополіс
SIPF Глід
Що таке менопауза ?
Вік менопаузи варіюється від жінки до жінки, але у Франції в середньому 51 рік. Ми говоримо про пізню менопаузу з 55 років. Ми говоримо про передчасну менопаузу до 40 років, вона страждає приблизно на 1% жінок у світі. Кожна жінка може пережити більш-менш тривалий період пременопаузи, який часто супроводжується неприємними або навіть інвалідизуючими симптомами, такими як припливи, нерегулярні місячні, збільшення ваги, сухість слизових оболонок, зниження лібідо ... Це може витратити 2 до 7 років між пременопаузою та менопаузою.
З гормональної точки зору менопауза характеризується падінням двох репродуктивних гормонів, які є естрогеном та прогестероном, з наступним припиненням овуляції через виснаження запасу ооцитів. Народжуючись, жінка має певний і не відновлюваний запас ооцитів, який вичерпується в менопаузі. Жінки продовжують виробляти естроген завдяки адипоцитам (жировим клітинам), вони просто виробляють менше, ніж у фертильний період.
Менопауза офіційно оголошена гінекологом після 12 місяців поспіль без менструального циклу.
Різні розлади, пов’язані з менопаузою
Є багато прикрощів, які можуть виникнути, коли вироблення обох жіночих репродуктивних гормонів починає знижуватися. Порушення сну, припливи, зниження статевого потягу, сухість піхви, дисменорея, збільшення ваги, надмірна пітливість. Іноді можуть бути більш серйозні наслідки, такі як остеопороз або підвищений ризик серцевого нападу. Бажано зробити повний аналіз крові з дозуванням вітаміну D.
Порушення настрою і навіть дратівливість можуть спостерігатися у жінок в період менопаузи. Важливим етапом у житті жінки не є нехтування з психоемоційної точки зору. Часто це збігається з виходом дитини або дітей з дому. Тому це велике потрясіння в житті жінки. Голковколювання та розслаблення можуть бути ефективними.
Харчові добавки для пременопаузи та менопаузи
Є багато харчових добавок, які дозволять заповнити цю гормональну краплю, забезпечуючи або естроген, або прогестерон, залежно від цілей терапії, наприклад, шавлії та червоної конюшини. Отже, це, безумовно, природні гормональні замінники, але вони все ще залишаються гормональними, подібними до гормонального лікування. Він існує у формі капсул або черезшкірного крему. Черезшкірна форма стане набагато більш засвоюваною, оскільки вона оминає травну систему. Зазвичай його застосовують у порожнині руки.
Існують також харчові добавки, які можуть симптоматично діяти на розлад жінки, наприклад, інтимні гелі, яйця або оральні капсули жирних кислот для боротьби з сухістю піхви та відновлення балансу вагінальної флори.
Якщо жінка переживає справжнє емоційне потрясіння, використання квіткових есенцій може бути гарною ідеєю для відновлення свого психоемоційного балансу. Іноді доводиться додавати заспокійливі рослини, щоб полегшити перепади настрою або боротися з безсонням.
Також може знадобитися підтримка печінки для детоксикації останніх гормонів, що виробляються організмом, і, можливо, тих, що надаються протягом багатьох років, таких як ті, що містяться в гормональних контрацептивах (таблетки, імплантати, гормональна спіраль).
Дієта під час пременопаузи
Під час пременопаузи, щоб обмежити різні незручності, важливо подбати про свій раціон, оскільки добре живляться фолікули, обмежуючи токсини, виробляють прогестерон та естроген у збалансованих кількостях.
Органічна їжа людини включає свіжі фрукти та овочі, найменш перероблені та органічного землеробства. Червоне м’ясо слід обмежити і замінити дрібною жирною рибою, багатою на омега-3. Перші рослинні олії та олійні рослини холодного віджиму слід вживати щодня. У сніданки слід включати недоварені яйця курей, які харчуються насінням льону. Тютюн слід припинити і обмежити алкоголь. Цільнозернові зерна слід регулювати відповідно до сезону, і кількість спортивних, родових та псевдозерниних культур є кращими. Під час помірного споживання їх слід віддавати перевагу козячому або овечому молочному продукту, виготовленому з сирого молока.
Крім того, збільшення ваги може відбуватися під час пременопаузи або менопаузи, здорове та збалансоване харчування запобіжить набору ваги і збереже рівність живота. Для належного живлення та очищення клітин також буде необхідне хороше зволоження. Хороший спосіб розпочати свій день - випити 1 склянку води, прокинувшись.
Регулярні фізичні навантаження
Регулярні фізичні навантаження під час пременопаузи та менопаузи необхідні для підтримки здоров’я та життєвих сил. Спорт вимагає від усіх органів очищення організму, що сприятиме виведенню гормонів і токсинів. Спорт також є противагою нерва і дає можливість синтезувати ендорфіни, тому настрій покращиться. У цей гормональний період у жінок зазвичай спостерігається набір ваги, тому спорт обмежує цю зайву вагу. Якщо спорт займається на відкритому повітрі, це сприятиме синтезу вітаміну D, який допомагає боротися з остеопорозом. Крім того, прохання кісток стимулює синтез остеобластів (клітин, що утворюють кісткову масу). Зміцнення м’язів дає можливість синтезувати м’язові волокна і, отже, збільшувати м’язову масу, і саме в м’язах зберігається життєва енергія. Спорт сприяє руху хумору (рідин у організмі), це дозволяє покращити живлення та оксигенацію клітин, а також краще очищати останні. Тому важливо практикувати регулярні фізичні навантаження 3 рази на тиждень.