Менопауза згідно з TCM причини і 10 порад щодо харчування проти недуг

Опубліковано Katharina Ziegelbauer 20 жовтня 2015 р. - 89 коментарів

менопауза

Чи нормальні симптоми клімаксу? Повинно бути?

Якщо ви впевнені, що нічне потовиділення та припливи - це "просто частина цього", будь ласка, читайте далі і переконайтесь у протилежному.

Спеціальна підказка: З лютого 2020 року ви отримаєте мій нова книга "Поперемінно з Інь & Ян" у книжкових магазинах, з рецептами, таблицями продуктів та безліччю інформації про ТКМ та підказками щодо типових симптомів менопаузи, включаючи вправи на уважність. Клацніть тут, щоб отримати зразок для читання від Styria-Verlag (ви також можете замовити книгу там, також як електронну книгу).

Традиційна китайська медицина (ТКМ) називає менструацію "небесною водою", а менопаузу - "другою джерелом". Прекрасно, чи не так?

Мета менструації

Щомісячна кровотеча охолоджує та детоксикує тіло.

Це означає, що ваше тіло (якщо ви жінка) має чудовий спосіб позбутися занадто великої кількості тепла. І це щомісяця!

Якщо ви страждаєте від припливів і нічної пітливості під час менопаузи, ви помітите саме це явище: занадто багато тепла залишається в організмі через рідше або відсутність кровотечі.

У середньому на початку 50-х років кровотеча зупиняється назавжди - це менопауза. Роки до тих пір називаються менопаузою.

Призначення менопаузи

У міру дорослішання ми автоматично виробляємо все менше і менше крові та ци, менше інь та ян.

Але ваше тіло дуже мудре!

Зупинивши менструацію це економить вам чергову втрату крові. Таким чином він забезпечує здорове старіння.

Ви також знаєте жінок, які справді злетіли, коли їм було 50 чи 60? Нові захоплення, нове професійне виконання, цікаві поїздки, духовні відкриття. все можливо!

Оскільки вам більше не потрібно забезпечувати достатню кількість крові для менструальних кровотеч щомісяця, існує Надлишок енергії (відносний надлишок ян). І ця енергія хоче бути використана - "другої весни".

Типовими симптомами менопаузи є:

  • внутрішній неспокій, «тонкі» нерви
  • дратівливість
  • Страх, нервозність
  • Припливи
  • Нічне потовиділення
  • сухість очей
  • сухість шкіри та слизових оболонок
  • Виснаження, відсутність драйву, відсутність лібідо
  • Утримуюча сила сечового міхура зменшується
  • Порушення травлення
  • Збільшення ваги
  • Напруга в грудях
  • остеопороз

Як традиційна китайська медицина пояснює ці симптоми?

У TCM вони є Нирки відповідальний за процес старіння. У міру дорослішання інь і ян у нирках зменшуються - і це викликає проблеми (що таке інь і ян?).

Знак дефіциту Інь:

  • тепло
  • Сухість, така як сухість шкіри, очей та слизових оболонок
  • Кістки, волосся та зуби стають вразливими
  • внутрішній неспокій - крові (частини інь) вже недостатньо, щоб добре «вбудувати» ваші нерви

Знак дефіциту Ян:

  • Виснаження і млявість
  • Утримуюча сила сечового міхура зменшується
  • статева відраза

Також грає одного Застій ци печінки часто грає роль: ци не тече вільно і виникає відчуття, "ніби все зупиняється".

A Відчуття напруги в грудях і під ребрами відчуття "кома в горлі" і поперемінне розлад травлення - типові ознаки застою.

тригер Застій ци печінки часто буває занадто великим Стрес і перевтома. Відпочинок протягом дня та отримання достатньої кількості сну.

Їжте для профілактики або лікування існуючих недуг

  • охолоджуючі, термічно нейтральні та злегка зігріваючі продукти (як можна використовувати тепловий вплив продуктів для свого здоров’я)
  • Сокодавча їжа
  • Їжа, яка є максимально легкозасвоюваною
  • переважно вареної їжі

10 порад щодо харчування TCM для менопаузи:

1. Їжте регулярно, але меншими порціями.

І уникайте переїдання, переїдання або неперетравлення їжі.

Травлення - це корінь здоров’я.

У міру дорослішання він автоматично стає слабшим. Ми можемо компенсувати це легким харчуванням! Тож ретельно дбайте про своє травлення і відчувайте, як почуваєтесь після їжі.

Їжте регулярно і робіть вечерю легкою і ранньою.

2. Вживайте менше алкоголю і киньте палити.

Алкоголь і куріння є нагрівальними факторами, які можуть погіршити припливи і нічне потовиділення. Вони також пошкоджують інь, кров і корисні рідини в організмі.

3. Вживайте менше кави, чорного чаю та зеленого чаю.

Ці три напої мають особливо сушильний ефект. Це посилює такі симптоми сухості, як сухість шкіри та сухий стілець. Кава також нагріває і посилює припливи.

4. Часто їжте компот з яблук та груш.

Вони накопичують ваші хороші рідини в організмі (допомагає при сухості), м’яко охолоджують вас і захищають ваше травлення. Вживайте лише сирі овочі в помірних кількостях і віддайте перевагу місцевим сортам.

5. Уникайте гострих спецій. До них належать: перець, часник, перець чилі, але також кориця, імбир та гвоздика.

Гострі спеції мають сильний нагрівальний ефект і підсилюють внутрішнє тепло (гаряче обличчя, нічна пітливість).

6. Готуйте їжу легко. Готуйте більше, соте, соте в духовці і обережно, менше смажте, тушкуйте при більш високій температурі і смажте на грилі.

Методи приготування змінюють тепловий ефект їжі.

Чим більше тепла ви використовуєте, тим гарячішою буде їжа. Це особливо важливо з м’ясом, яке має зігріваючий ефект.

На грилі, смаженні у фритюрі та обпалюванні воно стає гарячим, а потім пошкоджує інь. Також важко перетравлюється.

Їжте м’ясо як супровід до зерен, картоплі та овочів.

7. Уникайте чаю, пряних чаїв та чаю йогу. І імбирний чай.

Ці напої мають сильний нагрівальний ефект і посилюють внутрішнє нагрівання (припливи, нічна пітливість).

8. Пити переважно теплу до гарячої води.

Дешевими чаями є: хвощ польовий, ромашка, меліса, квіти апельсина, квіти троянди, деревій

Вам подобається смак у воді? Підходить: покладіть трохи червоного виноградного соку, яблучного соку, лимона, зелень або фруктів

9. Щодня їжте варені овочі або овочевий суп.

Усі овочі охолоджуються до нейтральних, за винятком цибулі-порею, цибулі та цибулі. Їдять їх лише рідко.

Завдяки соковитій підготовці у вигляді супу або рагу створюються хороші соки для тіла, які м’яко зволожують внутрішню сухість (наприклад, сухі слизові оболонки).

10. Часто вживайте їжу, багату мінеральними речовинами, щоб наростити нирки в Інь.

Приклади: амарант, лобода, пшоно, вівсяні пластівці, цільнозерновий рис, водорості, чорний кунжут, мак, гарбузове насіння, мигдаль, каштани, сочевиця, нут, квасоля. Будь ласка, завжди звертайте увагу на своє травлення і їжте лише те, що вам подобається і що корисно для вас.

Набряк:

  • "До джерел жіночої сили", Андреа А. Каффка
  • "Посібник з китайської медицини", Фокс/Хілленбранд
  • "Сяйво місяця на воді", Сяолан Чжао

Додаткова порада при розладах сну:

Пшеничний чай: Варіть 2 столові ложки зерен пшениці в ½ літра води не менше 20 хвилин, пийте вдень. Використовуйте скляний або емальований горщик.

Пшеничний чай живить інь нирок і заспокоює "гаряче" серце. Це особливо корисно, якщо у вас є проблеми із засинанням і внутрішній неспокій.

Які поради ви застосуєте?

Чи крок за кроком, чи все відразу, все допомагає!

Порада всім жінкам 30-х років:

Жінки під ПМС і нерегулярні менструації страждають, теж мають більш часті симптоми під час менопаузи. (Поради щодо ПМС та менструальних болів) Нахиліться зараз - це окупається.

Останній задум для роздумів:

внутрішнє ставлення багато в чому визначає, як ви переживаєте менопаузу.

У суспільствах, де старість вважається бажаною та захоплюючою, симптоми менопаузи майже невідомі.

Наприклад, у Китаї кажуть, що мудрість виникає з віком.

На жаль, це не так у нас. Дуже часто старість асоціюється тут з невблаганним занепадом і стражданнями.

"Багато жінок чекають, коли щось піде не так. І те, що ми очікуємо, часто трапляється.

Якщо ми очікуємо негативних симптомів, ми також будемо їх шукати. Зрештою, ми використовуємо менопаузу як басейн для всіляких недуг і труднощів, які не мають нічого спільного з Другою весною ".

(з книги "Сяйво Місяця на воді", Сяолан Чжао, с. 294)

Як щодо того, якщо відтепер ви вважаєте, що старіти - це приємно і що воно має багато переваг?

Наприклад, великий життєвий досвід та знання того, що ти можеш опанувати всі завдання. Терпіння, зір і радість у дрібницях. І більше не залежить від зовнішніх оцінок.

Тож насолоджуйтесь менопаузою і з нетерпінням чекайте прекрасного, що попереду вас чекає!

Можливо, ти теж хочеш розпочати щось нове, Наприклад, вивчити музичний інструмент, почати співати або нарешті пройти курс живопису, який ви завжди хотіли відвідувати?

A Короткий зміст 10 порад для менопаузи можна завантажити тут безкоштовно. Компактний на 2 сторінках у форматі PDF для друку.

Який ваш досвід з менопаузою? Я з нетерпінням чекаю вашого коментар! І якщо у вас є інсайдерська порада щодо певних скарг, повідомте нам про це.:)

Коментарі

Шановна Катаріно,
Дякуємо за корисні поради. У мене є кілька запитань:
Я наближаюся до менопаузи (мені 47 років) і борюся із занадто великою кількістю вологи в травній зоні та сухістю в решті тіла. З етичних міркувань я веган.

Наскільки я розумію, я повинен уникати речей, які висихають, тобто продуктів, які пов'язані з вогненною стихією. Згідно зі списком, який у мене є, сюди входять, наприклад, кіноа, амарант і мак. Б., яку ви тут рекомендуєте. Скажіть, будь ласка, чому?

Готуючи, я часто використовую для приправ речі, які, за твердженням TCM, пересихають: тамарі, базилік, чебрець, орегано, сіль. Важливо також їх зменшити, хоча вони складають відносно невелику кількість їжі?

Дякуємо за допомогу та найкращі побажання,
Карін

Дякуємо за ваш коментар! Навіть якщо насіння кіноа, амаранту та маку належать до вогневої функції, вони тонізують інь. Кіноа та амарант, зокрема, добре підходять для відведення зайвої вологи, не сильно пересушуючи тіло (наприклад, пшоно). Таким чином, вони корисні для симптомів менопаузи.
Як ви вже пишете, це завжди залежить від поєднання. Якщо ви приготуєте його соковитим і додасте кілька спецій для сушіння, ефект підсушування не перевершить його.

з найкращими побажаннями
Крістіна (помічник Катерини)

Шановна Крістіно,
спасибі за інформацію! Мені все це дуже заплутано, і мені важко зрозуміти, що для мене зараз добре, а що ні.:-( Пшоно належить до елемента земля і вважається нейтральним з точки зору термічних властивостей. Як я тоді можу, наприклад, знати, що воно непридатне для моїх проблем (вологість та сухість). Чи є десь більш детальна інформація чи список десь що я можу дотримуватися саме своєї проблеми?

Дякую за твою допомогу,

Так, я розумію, що це для вас бентежить. Я дізнався про вплив окремих продуктів харчування в рамках свого тренінгу, оскільки групи продуктів подібні за своїм ефектом, але все ще існують незначні відмінності. Якщо вас цікавлять деталі, ви можете дослідити окремі інгредієнти на домашній сторінці https://www.therapeutika.ch/, хоча я хотів би додати, що це завжди залежить від комбінації інгредієнтів.
Набагато важливішим за теоретичні знання є усвідомлення вашого тіла. Якщо ви помітили після порції пшона, що симптоми посухи наростають, то вам не обов’язково виключати пшоно зі свого меню. Ви можете поєднувати їх з компотом, яйцем, супом, гарною олією тощо і таким чином збалансувати ефект підсушування. Можливо, курс "Довіряй своєму тілу" також буде для вас чимось, тому що він добре викладає філософію та функціональність традиційної китайської медицини, і ви вчитеся свідомо взаємодіяти з сигналами свого тіла та працювати з ними. Ви можете знайти більше інформації про курс тут: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/onlinekurs/trust-your-body

Всього найкращого
Крістіна (помічник Катерини)