Менше 20 кілограмів за 3 місяці - нежирне або жирне
Раніше я намагався схуднути, але, на жаль, це не вдалося. Тепер ніби я відродився! Я почуваюся чудово! За 3 місяці я схудла на 20 кілограмів, і все здається історією. Я не можу повірити навіть зараз… це здається неможливим і водночас неймовірним. Тим часом я схуд, і зараз маю 64 кілограми.
Дозвольте мені розповісти вам більше про мою програму. Найголовніше, щоб ви були впевнені у тому, що хочете робити.!
Ось моє меню на день:Ранок: цільнозернові (30 г) з нежирним йогуртом (200 мл) або банан зі 100 г нежирного коров’ячого сиру або зерновий батончик з йогуртом або склянкою молока (200 мл).
Обід: сирий салат з 200 г капусти або редиски, ендівії, салату, огірків, помідорів, болгарського перцю, 100 г курячої грудки з чайною ложкою олії, лимона, оцту. Салат можна замінити 1-2 тарілками супу з тих самих овочів і в тих же кількостях, що і салати, але можна додати лободу, шпинат, кабачки, цвітну капусту та курку або яловичину.
Вечеря: 100 г нежирного м’яса або 150 г нежирної риби з овочами, фруктами та нежирним йогуртом (останній прийом їжі буде о 18:00).
Пам'ятайте, що ви повинні правильно зволожувати (мінімум 2 л води/день) і робити як можна більше фізичних вправ! І пам’ятайте: сильні люди можуть вносити зміни! І ти один із них!
Ви схудли? Розкажіть як!
Переглянути коментарі (9)
Bv ! Я тобою пишаюсь! залишатися такими ж красивими, здоровими та амбіційними!
Я повільно почав худнути, і я дуже хочу мати змогу мати волю до успіху, щоб відчути себе підтягнутою
Супер Олександра .: * Ви завжди були переможцем
Ви знаєте, що заохочуєте мене цією дієтою, тому що я також маю такий самий зріст і майже однакову вагу, як і ви, я думаю, що з 6 7 кг менше, але це не має значення, я не можу дочекатися початку завтра, бо це лише багато, а весна настає, і я був би засмучений виглядати як зараз. знати, що ти мене підбадьорив! браво вам, що вам вдалося дати стільки кг за такий короткий час, але у мене виникне інше питання: якби я схуднув стільки ж, скільки ви, витягнулися б розтяжки або я втратив би шкіру.
Привіт Олександра, знай, що я захоплююсь тобою за твій успіх. Тепер у мене є запит і до вас . ви опублікували своє меню на день, але, будь-які зміни, будь ласка, розміщуйте на тиждень. Будь ласка, допоможіть мені, бо я теж борюся з невеликою вагою, і я хотів би, щоб це не соромилось мого тіла . Дякую!
А що ми робимо, коли не маємо часу їсти через роботу. Що означає, що єдиний час, коли ми встигаємо, - це вночі, коли ми повертаємось додому, звичайно голодні та втомлені. Чекаю відповідей!
вітаю за амбіції
вітаю з успіхом. У мене однакові проблеми з вагою, і я пообіцяв, що з 20 серпня почну серйозно працювати, піклуючись про вас. Сподіваюся, повернуся з хорошими результатами через 3 місяці