Менше 300 калорій Найкращі закуски менше 300 калорій - Картинки - ПРИГОДЖЕНО ДЛЯ ЗАБАВЛЕННЯ
Помажте 2 скибочки хлібців з 20 грамами хрінового вершкового сиру (нежирного рівня) кожен. Зверху по 30 грамів північноморських крабів кожен. Посипте цибулею, а зверху подрібніть чорний перець. Вносить близько 145 калорій.
Він містить не тільки придатність для імунної системи (наприклад, вітамін С), але і пектин. Спеціальна клітковина підтримує стабільний рівень цукру в крові. Це добре для запобігання харчової тяги. Яблуко середнього розміру (125-150 грам) ідеально підходить для перекусу і містить лише 75 калорій.
Курага: підлещувачі шкіри бета-каротин і вітамін Е захищають шкіру та сполучну тканину від окисного стресу від впливу навколишнього середовища. Магній підвищує стійкість до стресів, а клітковина допомагає травленню.
Загалом, сухофрукти є чудовим джерелом клітковини. Від сушених слив, фініків до султанів. Сухофрукти - одне з найкращих джерел калію і має такий же вітамінно-мінеральний склад, як і свіжі фрукти.
Ось скільки калорій містить одна порція (25 г) сухофруктів:
Абрикоси: 60 калорій
Кільця яблук: 60 калорій
Сливи: 55 калорій
Банани: 80 калорій
Фініки: 60 калорій
Ізюм/султани: 70 калорій
Змішайте 150 г нежирного кварку з 1 чайною ложкою аджвару і 1 чайною ложкою оливкової олії. 100 г огірка, ½ червоного болгарського перцю, кубики 1 помідор, складіть. Змішати з сіллю і перцем. Вносить близько 270 калорій.
Натріть на тертці 1 середнє яблуко, змішайте з 1 склянкою нежирного йогурту, 1 столовою ложкою лимонного соку і 1 чайною ложкою рідкого меду. Зверху посипте 1 чайною ложкою насіння соняшнику. Є близько 250 калорій.
Один банан забезпечує шосту частину добової потреби в магнію. У порівнянні з іншими фруктами, він забезпечує найбільше вуглеводів і клітковини, а тому справді ситний. Клітковина гарантує, що вуглеводи повільно надходять у кров, а рівень гормону, що переробляє цукор, не надто швидко зростає - так ви довше залишаєтеся ситими. До середнього розміру банана (100-150 г) додається 110 калорій.
Змішайте 200 мл томатного соку, 1 ст. Л. Пластівців вівсяних висівок і 1 тире табаско. З’їжте 1 жменю (25 г) солоного мигдалю. 90 калорій напою, 150 калорій мигдалю.
У склянці пахти лише вдвічі менше калорій, ніж у незбитому молоці, майже немає жиру (0,5%), але багато калію та багато кальцію, що зміцнює кістки. Завдяки відносно високому вмісту білка, пахта дуже ситна і є чудовою закускою для будь-якої дієти. Змішаний із соками або пюре з фруктів, він стає вітамінним напоєм. Всього лише близько 50 калорій на склянку, пахта є надзвичайно низькокалорійним джерелом білка.
Наріжте 1/4 дині шматочками розміром з укус і приправте перцем. Покрийте чотирма тонкими пластинами шматочка пармської шинки. Всього близько 175 калорій
Нагрійте 6 свіжих равіолі в 250 мл курячого бульйону приблизно 5 хвилин (плита або мікрохвильова піч). Приправити сіллю і перцем. Додайте 1 ст. Ложку свіжого рулету цибулі. Загалом приблизно 75 калорій
Помийте і розріжте навпіл 4 червоних або жовтих коктейльних помідора і покладіть у миску. Покришіть 50 грамів овечого сиру і додайте до помідорів. Полити 1 чайною ложкою оливкової олії, при необхідності заправити сіллю і перцем. Подавати з невеликою кількістю подрібненої петрушки, кропу або базиліка. Всього близько 200 калорій