Менше цукру, менше жиру або менше вуглеводів Яка дієта найкраща
Що стосується харчування та дієт, то думки дієтологів нескінченні. Нещодавно опубліковане дослідження порівнювало результати трьох найпоширеніших дієт. Який найздоровіший і має довготривалі переваги на малюнку, читайте нижче.
За даними New York Times, дослідження, проведене в червні 2012 року, порівнювало дієти з кількістю калорій, що розплавляються за день. Незважаючи на те, що дієта з низьким вмістом вуглеводів мала найкращі результати за найкоротший час, дослідники кажуть, що дієта з глікемічним індексом є найбільш ефективною в цілому.
Дієта без жиру - найбільш нездоровий варіант, і втрата ваги теж не вражаюча.
Які висновки дослідження?
- Замість того, щоб відмовлятися від макаронних виробів, рису або м’яса, краще відмовитися від солодкого
- Найнебезпечнішими продуктами для фігури є продукти з високим глікемічним індексом (комерційні солодощі, випічка)
- Дієта з низьким вмістом жиру є найбільш неефективною, хоча і є найбільш вживаною
- Дієта з глікемічним індексом є найздоровішою в довгостроковій перспективі, оскільки не вимагає виведення цілого класу поживних речовин.
- Уникайте оброблених вуглеводів
Активуючи та використовуючи Платформу коментарів, ви погоджуєтесь, що ваші персональні дані будуть оброблятися PRO TV S.R.L. та компанії Facebook відповідно до Політики конфіденційності PRO TV, відповідно Політики використання даних Facebook.
Натискання кнопки нижче означає вашу згоду з УМОВАМИ КОМЕНТАРНОЇ ПЛАТФОРМИ.