Менше в літньому віці - як зберегти калорії; nnen - Stiftung Warentest

зміст

Менше в літньому віці: Як можна заощадити калорії

Потреба в енергії змінюється протягом життя. Пристосуватись до нього часом буває складно. Однак за умови розумової арифметики та послідовності можна зберегти або досягти правильної ваги. Порівняно з жінками, чоловікам потрібно більше калорій, оскільки вони, як правило, вищі та мускулистіші. Ось кілька порад щодо зменшення кілокалорій (ккал).

менше

Приблизно від 51 до 65 років

У порівнянні з раніше, жінки повинні економити близько 100 ккал на день, чоловіки навіть близько 300 ккал. Якщо ви їсте порцію морської риби на пару замість шніцеля, ви споживаєте приблизно на 200 ккал менше. Відсутність скибочки сиру також зменшує 100 ккал. Овочі, фрукти та нежирні молочні продукти ні в якому разі не слід різати. Це навряд чи мало б якийсь калорійний ефект, але це розірвало б діру в поживному балансі.

Понад 65 років

Чоловіки та жінки повинні зменшувати ще 200 кілокалорій щодня. Але чоловіки можуть витримати в середньому на 500 кілокалорій більше, ніж жінки - це майже повністю легка їжа.

Ця стаття корисна. 1797 користувачів вважають це корисним.