Менше жиру і більше овочів - здорове харчування знижує ризик діабету
Це добре відома, але також недооцінена тема, що надмірна вага та ожиріння (ожиріння) можуть призвести до серйозних захворювань. Цінувати здорову дієту і тим самим уникати високого ризику хвороби звучить майже надто просто як рішення. Тим не менше, із статистичної точки зору, такі поширені захворювання, як ці, займають надзвичайно високу частку у розподілі клінічних картин.
Ожиріння є найбільшим фактором ризику розвитку діабету
Надмірна вага або ожиріння є найбільшими факторами ризику розвитку діабету 2 типу. Професор Ганс Хаунер, дієтолог Мюнхенського технічного університету, описує цей діагноз як типову цивілізаційну хворобу. Він простежує це до способу життя, який характеризується постійно присутньою високоенергетичною дієтою в поєднанні з відсутністю фізичних вправ. У країнах, що розвиваються, які формуються як сучасні економіки, він визнав тенденцію до того, що спочатку кількість людей із ожирінням, а потім і діабетиків збільшиться.
За поточними даними, у Німеччині живе близько 6,5 мільйонів діабетиків. Крім того, приблизно у кожного третього німця є гени сприйнятливості до діабету. А це означає, що якщо ви ведете нездоровий спосіб життя, підвищується ризик розвитку діабету.
Зміна дієти - найважливіша відправна точка
Зміна харчових звичок є і залишатиметься центральною відправною точкою. Добровільні зобов’язання з боку галузі досі не мали успіху, саме тому дієтологи вимагають ввести податок на підсолоджені напої. Для зменшення споживання цукру закликають не лише політиків, а й місцеві адміністрації. Принаймні так бачить професор Герд Гліске з Бременського університету: жодні солодощі не повинні продаватися в школі або безпосередньо біля шкільного приміщення.
Фрукти або овочі п’ять разів на день, щоденні фізичні вправи, навіть якщо це просто прогулянки з собакою. Ті, хто живе так, мають тривалість життя на 14 років довшу, ніж люди, чий спосіб життя формують сигарети, пиво та чіпси.
Отримайте медичне страхування на борту
Зміна дієти - можливо, навіть значною мірою ваш погляд на життя - може бути як тривалою, так і важкою подорожжю. Шлях, яким постраждалі не повинні йти поодинці. Медичні страхові компанії давно визнали ризик діабету, спричиненого ожирінням, і пропонують відповідну підтримку. Кожен має можливість запитати в своєму касовому апараті, як їм можна допомогти.
Перш за все, BKK 24, який йде на крок далі. Як можна придушити діабет, було актуальною темою на конгресі «Живи краще довше», організованому Бременським університетом та медичною страховою компанією. Люди, які не застраховані на BKK 24, також можуть підписатися на програму - і це головне. Ті, хто бере участь, отримують індивідуальну інформацію про те, які малі та великі зміни можуть підвищити якість життя та продовжити тривалість життя. (vk)