Менше жиру на стегнах завдяки велосипедному форуму

Обговорювати менше жиру на стегнах на велосипеді? в Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; Привіт шановні учасники "abhaben.com" ! Я тут новачок і тому не дуже досвідчений на форумі! Будь ласка, вибачте мене за запитання, яке, мабуть, часто задають: я думаю, у мене дуже багато стегон

менше жиру на стегнах від їзди на велосипеді?

AW: менше жиру на стегнах від їзди на велосипеді?

Щоб зменшити розмір стегон, вам потрібно схуднути, і це автоматично відбуватиметься по всьому тілу. Для цього вам слід їсти так, щоб ви споживали більше, ніж їсте. Підтримувати весь велосипед - це добре, але це повинно бути Більше 1,2 разів на тиждень, але, звичайно, це краще, ніж нічого!
так що просто їздити на велосипеді, мабуть, не змусить вас стрункіші стегна . ми хочемо залишатися реалістами

AW: менше жиру на стегнах від їзди на велосипеді?

На жаль, ви не можете впливати на те, де ви втрачаєте жир, коли худнете. Але їзда на велосипеді дає вам приємні, чіткі м’язи, які виявляються самі собою в якийсь момент, коли жир на них зникає завдяки дієті. Однак лише їзда на велосипеді не споживає достатньої кількості калорій для схуднення. Ви можете підрахувати, що за годину швидкої їзди на велосипеді ви будете спалювати від 400 до 500 ккал. Кажуть, що вам потрібно спалити близько 7000 ккал, щоб втратити 1 кг жиру - ви можете підрахувати, скільки часу це займе з дефіцитом 800-1000 ккал/тиждень

Схема при їзді на велосипеді не така важлива або дуже індивідуальна. Це залежить від маршруту, велосипеда, погоди. Краще візьміть пульсометр і спробуйте утримувати пульс від 120 до 140 - незалежно від того, в якому темпі ви їдете.

AW: менше жиру на стегнах від їзди на велосипеді?

Ну, це ще не все: щодня з моїм велосипедом до школи та назад (приблизно 8 км), 1, 2 рази на тиждень футбол, і, сподіваюся, ці довгі велосипедні тури окупляться, коли я це зроблю, я сподіваюся зробити 50 км. Дякую за відповіді!

AW: менше жиру на стегнах від їзди на велосипеді?

До Оллі: Також: Я щойно розрахував (Fitrechner.de [не робіть ніякої таємної реклами]), що я спалюю 1100 калорій на годину при середній швидкості понад 30 км/год (я знаю, щось дуже оптимістичне)!

AW: менше жиру на стегнах від їзди на велосипеді?

Це може бути добре! Для того, щоб створити розріз на 30 ґ, потрібно багато тренуватися. Мій друг майже щодня влітку їздить на своєму гоночному велосипеді в 5000 євро приблизно 90 км (трохи більше 3 годин на день), На тренуванні він проводить 28 тренувальних скорочень, якщо я не помиляюся - він керує скороченням вище 30 у групі, коли їде в слипстрімі і, звичайно, коротшим маршрутом. З ним насправді буває так, що він повинен отримувати вуглеводну пасту з аптеки, оскільки він не може отримувати всі споживані калорії із звичайної їжі * заздрість *. За зиму він набирає 8-10 кг, які він легко збиває за перші 4 тижні тренувань (він каже, що зимова перерва не має великого впливу на стан тренувань - через 4-6 тижнів він знову в формі - я сподіваюся, що зможе Пізніше підтверджу, цієї зими я перейшов на пробіжки)

Це було б щось, якби в якийсь момент ви могли сказати: "Мені сьогодні потрібно терміново з'їсти 1000 ккал, інакше я впаду з м'яса! Якщо хтось прийде до Burger King". .

AW: менше жиру на стегнах від їзди на велосипеді?

Так, це було б дійсно чудово! Але добре, хто встигає їздити на велосипеді 3 години на день ?! Дякую за відповіді

Змінено Jkw (6 березня 2007 р. О 18:21) Причина: випадково!

AW: менше жиру на стегнах від їзди на велосипеді?

Отже, ще одне питання: я спалюю близько 1700 ккал на день (нічого не роблячи)! А скільки ккал в їжі, яку вживає в середньому німець в день?

AW: менше жиру на стегнах від їзди на велосипеді?

На жаль, ви не можете впливати на те, де ви втрачаєте жир, коли худнете. Але їзда на велосипеді дає вам приємні, чіткі м’язи, які виявляються самі собою в певний момент, коли жир на них зникає завдяки дієті. Однак лише їзда на велосипеді не споживає достатньої кількості калорій для схуднення. Ви можете підрахувати, що за годину швидкої їзди на велосипеді ви будете спалювати від 400 до 500 ккал. Кажуть, що вам потрібно спалити близько 7000 ккал, щоб втратити 1 кг жиру - ви можете підрахувати, скільки часу це займе з дефіцитом 800-1000 ккал/тиждень

що може додати до 7000 ккал, щоб втратити 1 кіло жиру (ми говоримо про жир в організмі).
Зараз у мене в спортзалі вимірюють жир кожні 4 тижні.
Згідно з останнім вимірюванням, я втратив 1 кг жиру за 4 тижні.
Я ходжу на кроссі протягом години 3-4 рази на тиждень. (Окрім силових тренувань та 1 х степ-аеробіки), відповідно до пристрою, я завжди споживаю від 500 до 600 ккал.
тож прийдемо до хороших 7000 споживаних за місяць.

AW: менше жиру на стегнах від їзди на велосипеді?

О, це важко сказати, смаки дуже різні. Але, наприклад, на веб-сайті www.fettrechner.de ви можете розрахувати, що ви їсте в середньому. Записуйте це на тиждень (все, включаючи напої!) А потім введіть туди. Можливо, ви здивуєтесь. Часто ви "знайдете" щось, чого не так складно було б пропустити, якщо на деякий час утримались від цього, або ви знайшли смачну, але низькокалорійну альтернативу звичній їжі - і заощадите багато калорій, не відразу викидання цілої дієти за борт - ось де багато людей зазнають невдач, коли дотримуються дієти. Їдачі шоколаду та фаст-фуду не можуть просто пережовувати листя салату протягом ночі (і з думкою в глибині думки, що вони повинні зберігати це до кінця свого життя) і бути щасливими, роблячи це

@ peggypu: Я думаю, що ця історія на 7000 ккал в значній мірі виправлена і також була доведена. На відміну від інших значень (наприклад, споживання калорій в тій чи іншій діяльності тощо), ви справді завжди бачите це єдине значення, куди б ви не подивились.

Я використав це значення, щоб "розрахувати", яким високим повинен бути мій середній загальний оборот - це теж дуже цікаво.

Я записав калорії, які втрачав і вживав щодня протягом 33 днів. За ці 33 дні я схудла рівно 3 кг, тобто 3 х 7000 = 21000 ккал, тоді я, мабуть, економив або працював, займаючись спортом. Потім я додав, що до мого балансу калорій, я розділив все це на 33 та voilб: я отримав 2200 ккал. Мої загальні особисті продажі. Однак, це насправді не узгоджується з тим, що, наприклад, для мене обчислює калькулятор придатності - саме там мої загальні продажі щось вище. Але мені це було якось зрозуміло. Але це дійсно добре знати