Менше жиру в животі завдяки мигдалю

Мигдаль не тільки корисний для серця. Дослідження, опубліковане в Журналі Американської асоціації серця, вказує, що щоденна порція 42 г замість їжі з високим вмістом вуглеводів з однаковим вмістом калорій допомагає втратити жир і талію в животі.

Протягом дванадцяти тижнів 52 здорових людей із зайвою вагою, які страждають від поганого холестерину, спостерігали дослідники з Університету штату Пенсільванія в США. Деякі сиділи на дієті, яка включала 42 г мигдалю, а іншим замість них давали бананову булочку.

Перша програма, спрямована на зниження рівня холестерину, відкрила для морських свинок більше хороших новин: втрата жиру в животі і на ногах, а також лінія талії. "Наше дослідження показало, що заміна продуктів з високим вмістом вуглеводів мигдалем покращила кілька серцево-судинні фактори ризику, в тому числі завдяки зменшенню жиру в животі ", - підкреслює один із лікарів дослідження.

Зверніть увагу, що порція мигдалю в 30 г містить 170 г калорій, 6 г білка, 4 г харчових волокон, вітаміни та мінерали.