Мета для схуднення Схуднення після дитини - Сторінка 3
Ваша вагітність залишила у вас кілька зайвих кілограмів? Ви годуєте грудьми? Ви схуднете без зайвих зусиль. Ви не годуєте грудьми чи більше? Ви можете спринтуватись на лінії для схуднення та розтоплювати їх, ось кілька хороших звичок, які можна взяти з легким серцем !
Втрачені кілограми: як їх не повернути
Ніщо так не пригнічує, як бачити, як ваші зусилля знищуються за лічені місяці, а то й тижні. Найкращий спосіб утримати кілограми - це підтримувати хороші харчові звички і лише дуже поступово збільшувати споживання калорій.
- Не захоплюйтесь масштабами. Зважуйте один раз на тиждень завжди в один і той же час, наприклад, вранці натщесерце. Якщо голка нахиляється в неправильний бік після кількох серйозних ковзань, не дозволяйте нагромадженим або набраним кілограм: швидко перезапустіть невелику дієту протягом тижня або менше. Ніколи не позбавляючи вас білків (м’яса, риби, яєць, молочних продуктів, бобових): необхідні для організму, вони також мають перевагу зменшення апетиту. І навпаки, забудьте перекусити, всі ваші зусилля були б марними.
- Продовжуйте вправи: втрачаючи вагу, ви втрачаєте м’язи; але чим ви м’язовіші, тим більше калорій ви спалюєте, а отже, тим більше ви худнете. І пам’ятайте, що краще рухатися повільно протягом тридцяти хвилин, ніж рухатися повністю за десять хвилин. Кілька досліджень показали, що три години ходьби на тиждень (або півгодини на день) дозволили стабілізувати його вагу.