Мета схуднути на початок навчального року! Вилка та бікіні
Вересень у всій легкості
Добре, літо має бути сезоном для освіжаючих салатів та легких грилів, але це здебільшого сезон для розширених аперитивів, морозива та ресторанів на терасі.
Результат: ми часто повертаємося зі свят з персиковим кольором обличчя, сповненим спогадів, але кількома зайвими кілограмами. Не дуже добре, тим більше, що ми, мабуть, уже боремося з невеликою депресією після відпустки. Але що, якщо цього року ми візьмемо бика за роги? Не тільки в Новому році ми можемо прийняти хороші рішення, тому цього року вирішено, ми використовуємо початок навчального року для схуднення !
Щоб допомогти нам, Fourchette & Bikini продумали все і склали невеличку спеціальну програму, щоб почати навчальний рік на правій нозі. !
Хороші рішення для схуднення на початку навчального року
Цього року ми трохи випередили 31 грудня, і ми починаємо наші хороші рішення щодо втрати ваги у вересні. Хороша новина: восени набагато легше схуднути !
Пояснення: з закінченням аперитивів «рожеві чіпси» з друзями, пончиками та морозивом з дітьми на пляжі, сімейними барбекю XXL, ми фактично економимо багато збитків нашій лінії !
Особливо на початку навчального року є повернення до певного режиму харчування, на який наша фігура не буде скаржитися: повертаючись до роботи, ми в кінцевому підсумку набагато менше піддаємось спокусам та перекусу, ніж під час канікул, де ми маємо більше часу, щоб присвятити нашій легендарній обжерливості. Особливо за формулами готелів "все включено".
У нас більше немає часу проводити години за столом і, перш за все, ми зобов’язаний дотримуватися 3-разового харчування: ситний сніданок вранці, щоб не відставати, легкий обід опівдні та збалансоване сімейне харчування ввечері.
Ми поновлюємо спорт м’яко
Ще одна хороша резолюція про повернення до школи: поверніться до спорту. Нагадуємо, плескання в басейні близько 5 годин на день не означає, що ви купалися під час канікул. Повернення до спорту, крім того, що допоможе нам вигнати сліди італійського морозива з стегон, дозволить нам випустити пару і зняти напругу на початку навчального року..
То що, якби ми скористались тим, що все ще засмагли, щоб засліпити своїх сусідів по спортзалі? Щоб пройти гладко, ми можемо спробувати свої сили Пілатес або йога. Ті, у кого важке серце прибрати купальники, також можуть випробувати аквабайкінг, а ті, хто ностальгує за чудовим природою, будуть у захваті повернутися до бігу !
Не забуваючи про це повернення наших дорогих малих автоматично змусить нас рухатися більше: туди-сюди до школи, гімнастика, футбол. Якби ми відмовились від машини на всі ці поїздки, це була б ще одна можливість побачити, як багато калорій відлітає.
Спеціальне меню детоксикації до школи !
Відновлення більш регульованого та здорового ритму харчування - це добре знайти межу. особливо якщо ви поєднуєте це з невеликою детоксикаційною дієтою:
Ранок : ми починаємо з пиття велика склянка лимонної води усунути. Потім, миска хрустких мюслі з знежиреним молоком або 0% простого йогурту з шматочкамиананас, відомий спалюючий жир фрукт. Щоб продовжити наш детоксикаційний імпульс, ми супроводжуємо його гарною чашкою зелений чай.
Полудень: оскільки ми нарешті не з’їли стільки салатів цього літа, ми компенсуємо це на початку навчального року, вибравши вишукані та легкі салати. Щоб додати нотку кольору, ми включаємо овочі від сонця добре для морального духу та приналежності, а також птиця на грилі,що буде нагадувати нам про літні шашлики.
Перекус: о 16:00 ми сіли з фрукти або жменька мигдалю ! Для тих, хто не любитель жувальних фруктів, ми можемо бути хитрими, вибравши коктейль: багатий фруктами, а отже і вітамінами, це ідеальна закуска, яка допоможе заспокоїтись на заправленні.
Вечір: для легкої вечері ми обираємо овочевий суп. Легкі та смачні, волокна, що містяться в ньому, ідеально підходять для того, щоб затримати нас і не дати нам перекусити.