Вплив дієти на фертильність чоловіків
| Інформація про автора | Дієтолог Лала | |
| оновлено: 22.07.2010 | Дієтолог | |
| Дієта, здоров’я, сім’я | ||
Як споживання деяких вітамінів та вторинних рослинних компонентів, так і споживання цінних жирів може мати тривалий вплив на фертильність. Часте споживання розкішних речовин та речовин, що викликають звикання, таких як алкоголь та сигарети, знижують якість сперми. А маса тіла також впливає на щільність сперми. Таким чином, здорове харчування з оптимальною масою тіла позитивно впливає на фертильність чоловіків.
Запас поживних речовин та його вплив на фертильність чоловіків
цинку має прямий вплив на фертильність чоловіків, оскільки це необхідно для утворення сперми. Якщо бракує цинку, об’єм сперми та рівень тестостерону зменшуються. Крім того, сперма втрачає здатність проникати в яйцеклітину. Чоловікам з недостатнім бажанням мати дітей часто слід їсти багату цинком їжу або приймати цинкові таблетки. Наступні продукти містять багато цинку: м’ясо, риба, яйця, цільнозернові продукти, твердий сир, амарант, овес, бобові, насіння соняшнику.
Вплив розкоші та речовин, що викликають звикання, на фертильність чоловіків
Часте вживання алкоголю знижує щільність сперми та рівень тестостерону. Це також збільшує кількість неправильно сформованих сперматозоїдів. Чоловіки, які хочуть мати дітей, повинні помірковано вживати алкоголь і ніколи не випивати регулярно більше літра пива або півлітра вина. Куріння впливає на якість сперми завдяки кадмію та нікотину в сигаретному димі. Як кількість сперми, так і їх рухливість, а також кількість здорової сперми зменшується у чоловіків, які регулярно палять. Відмова від куріння може збільшити шанс запліднення на 30%. Підозри на наркотики порушують рухливість сперми або навіть пошкоджують геном. Не тільки важкі наркотики, такі як кокаїн та героїн, впливають на фертильність, канабіс також змінює якість сперми. Вплив маси тіла на фертильність у чоловіків: надмірна вага та недостатня вага впливає на якість сперми та гормональний баланс. Нещодавнє американське дослідження показало, що, ймовірно, 12% первинного безпліддя пов’язане з проблемами ваги. Ідеальна маса тіла для чоловіків - ІМТ 20-25 (ІМТ: розрахунок: кг/м2).
Соєві продукти та їх вплив на фертильність чоловіків
Чи дійсно соєві продукти впливають на фертильність чоловіків? Азіатські чоловіки щодня їдять соєві продукти і плодючі. Однак сучасні європейські дослідження показують наступне: Чоловіки, які часто їдять соєві продукти, мають меншу щільність сперми. Чоловіки із надмірною вагою, зокрема, які виділяють більше естрогену через надмірну вагу, реагують на часте вживання сої з меншим виробленням сперми. Наступні продукти містять соєві боби: соєве молоко, тофу, деякі з дієтичних напоїв, вегетаріанські сосиски та вегетаріанські котлети, соєвий пудинг, соєвий йогурт, соєвий напій.