Метаболічна дієта, як вона працює, користь, протипоказання Planet Bio 🍃
Метаболічна дієта, розроблена Мауро ді Паскуале, це дієта, яка враховує швидкість метаболізму кожної людини і заснована на зменшенні споживання вуглеводів. Давайте з’ясуємо краще.
> 1. Що таке метаболічна дієта
> 2. Основні продукти харчування
> 3. Переваги та протипоказання метаболічної дієти
> 4. Метаболічна дієта: ідеально, якщо
> 5. Метаболічна дієта: протипоказана, якщо
Що таке метаболічна дієта
метаболічна дієта була розроблена канадським лікарем французького походження, Mauro di pasquale. Одним з основних припущень, яким ця дієта поділяється з багатьма іншими, є принцип, що зниження вуглеводів відповідає швидкій втраті ваги, обумовленій тим, що організм компенсує відсутність, використовуючи жир як енергетичний ресурс.
Коли Ді Паскуале структурував метаболічну дієту, він обережно з'ясував, як доза вуглеводів, необхідна організму, сильно варіюється від людини до людини.
метаболічний режим фактично починається з першого періоду, який є своєрідною фазою оцінки: 4 тижні в якому кількісно визначається частка вуглеводів, необхідна для оптимального функціонування організму.
У цей перший період вони слідують 12 днів розвантаження (мало вуглеводів і багато жиру), а потім 2 дні перезавантаження (ви починаєте приймати багато вуглеводів знову). Наступна фаза, під час якої вони чергуються 5 днів розвантаження та 2 перезарядки.
Основні продукти харчування
метаболічна дієта не обмежує споживання сир та з м'ясо багата білками та ліпідами, на користь лише нежирного м’яса. Дійсно, в метаболічній дієті ці продукти є надзвичайно важливими, оскільки їх дефіцит не дозволить досягти квоти введених жирів.
Так теж риба, яйця. Абсолютна заборона на алкогольні напої та солодкі висококалорійні продукти, які завдають смертельних ударів за рахунок швидкості метаболізму.
Що таке метаболічний криза?
Користь та протипоказання метаболічної дієти
Зменшення споживання глюкози першої фази може призвести до певних побічних ефектів (втома, нудота, головний біль). Обмеження до 30 г вуглеводів протягом початкової фази повинно враховувати індивідуальну мінливість (вагу, склад тіла та спосіб життя).
метаболічна дієта ґрунтується на обмеженому споживанні харчових волокон, оскільки фрукти та овочі мають певний відсоток вуглеводів. Цей вибір може спричинити стрімкий ріст холестерину.
Метаболічна дієта: показана у випадку
Метаболічна дієта особливо підходить для тих, хто хоче схуднути і пізнати своє тіло, ознайомитись із рівень особистого метаболізму.
Метаболічна дієта: протипоказана у разі
Багато скорочення вуглеводів може бути проблемою для людей, які займаються спортом. Метаболічна дієта також не підходить тим, хто страждає гіпоглікемією або страждає проблеми з нирками.