Метаболічна дієта в чеку - структура, їжа, ефект; Витрати Німеччина
Поодинокий "винахідник" метаболічної дієти не відомий, але загалом ця дієта заснована на принципах дієти з низьким вмістом вуглеводів. Це означає, що засвоюється багато білка, але вуглеводів навряд чи. Хоча суворі варіанти метаболічної дієти майже повністю уникають їжі з високим вмістом вуглеводів, існують також версії, що включають окремі "дні гурмана", коли дозволяється навіть макарони, випічка з непросіяного борошна та банани.
Як діє метаболічна дієта?
При метаболічній дієті втрата ваги досягається зміною метаболізму в організмі. З одного боку, організм повинен забезпечувати так звані кетогени (вуглеводи, що замінюють) як замінник вуглеводів із власних запасів жиру, з іншого боку, рівень цукру в крові постійно підтримується на низькому рівні, що повинно зробити можливим швидке схуднення без тяги.
Як швидко ви худнете за допомогою метаболічної дієти?
Кілограми просто падають так: Якщо ви послідовно дотримуєтесь метаболічного режиму дієти, протягом 10 тижнів на вагах може бути показано 10 кг менше. Однак, як і у випадку з усіма краш-дієтами, тут рекомендується обережність: організм втрачає воду спочатку, потім - м’язова маса, якщо тільки спорт на витривалість не передбачений програмою приблизно три рази на тиждень.
Для кого підходить метаболічна дієта?
З медичної точки зору, метаболічна дієта - як і всі нереальні дієти - не обов'язково рекомендується. Він абсолютно непридатний для діабетиків, людей з проблемами нирок та метаболізму, а також людей, які мають проблеми із серцево-судинною системою. Якщо ви хочете зняти кілька подушок, щоб ваші штани не так сильно щипалися, кілька днів метаболічної дієти - це нормально.
Чи підходить метаболічна дієта також для працюючих людей?
Легкі форми метаболічної дієти можуть, залежно від вашої статури, також виконуватися під час роботи. Ви самі вирішуєте, чи зможете ви зберегти свою концентрацію та результати, як і раніше, за допомогою цієї радикальної зміни.
Як виглядає метаболічна дієта?
Існують різні плани дієти та програми метаболізму. Приклад суворої метаболічної дієти може виглядати так:
- День 1: Чорна несолодка кава вранці, два варених яйця та шпинат опівдні, стейк та салат ввечері - все без солі
- День 2: Вранці випічка без начинки, чорна несолодка кава, в обід стейк і салат, ввечері варена шинка
- День 3: вранці, як на другий день, опівдні два варених яйця та салат, ввечері варена шинка та салат
- День 4: вранці, як день 2 і 3, опівдні варене яйце, твердий сир і морква, ввечері натуральний йогурт
- День 5: Морква з лимоном і чорною несолодкою кавою вранці, риба і помідори на пару на обід, стейк з салатом ввечері
- День 6: вранці, як день 2, в обідню курку на грилі з овочами, ввечері два варені яйця та моркву
- День 7: Чай з лимоном вранці, стейк і фрукти в обідній час, а основна страва ввечері залежно від вашого настрою
Що відбувається після метаболічної дієти?
Ризик ефекту йо-йо великий. Як тільки ви знову їсте «нормально», ваша вага знову швидко збільшується. Щоб уникнути цього ефекту, дієту з низьким вмістом вуглеводів потрібно дотримуватися навіть після строгих днів дієти. Крім того, важливо займатися кількома рази на тиждень.
Чи отримую я примхливий стан, дотримуючись метаболічної дієти?
Ну, їсти дуже мало, і те, що є, не обов’язково вражає своїм особливим смаком. Якщо ви не дбаєте про якісну їжу, то дієта, мабуть, це добре. У всіх інших навряд чи буде час від часу гарний настрій.
Чого мені коштує метаболічна дієта?
витрачайте менше грошей на продовольчі товари
За допомогою метаболічної дієти не обов’язково купувати напої, бари та інші дієтичні продукти. Тож додаткових витрат немає - навпаки - за такої форми дієти ви витратите менше грошей на їжу.
Метаболічна дієта: що працює, а що взагалі не працює?
| + | - |
| риба | Солодощі |
| плоть | Макарони (винятки залежно від дієтичного режиму!) |
| Яйця | Картопля |
| овочі | алкоголь |
| фрукти | цукор |
| Молочні продукти | Хліб (винятки залежно від дієтичного режиму!) |
| Вода, чай і кава - несолодкі | вершкового масла |
Як розпізнати продукти, які підходять для метаболічної дієти?
Якщо ви хочете дотримуватися метаболічної дієти, дотримуйтесь строго встановленого плану. Отже, до списку покупок включаються лише ті продукти, які вказані в списку покупок; винятків не існує. Порада для відвідування ресторану: курячі грудки на грилі без жиру, овочі, приготовані на пару без масла і солі, салат, що подається лише з оцтом (наприклад, бальзамічним оцтом).
найважливіші моменти з першого погляду:
- Дуже швидке схуднення
- Також відомий як "Метаболічний баланс"
- Належить до дієт з низьким вмістом вуглеводів
- Краш дієта
- Без зайвих витрат