Метаболічні типи та дієта

Багато хто мав чути про так звані метаболічні типи та відповідні харчові рекомендації та дієти.

Але виникає питання, чи так легко віднести людське тіло до певних типів. Перш за все, дозвольте познайомити вас з трьома типами метаболізму. Власне, метаболічний тип відноситься до статури людини. Вони, в свою чергу, поділяються на три категорії:

Тип статури I: Мезоморф: цей тип метаболізму характеризується тим, що він від природи сильний, м’язистий і стрункий або атлетичний. Цей тип також має тенденцію мати вузькі стегна і широкі плечі. Особливість тут полягає в тому, що організм накопичує мало жиру і швидко нарощує м’язову масу.
Тип тіла II: Ектоморф більше високого, худорлявого до худорлявого типу. Завдяки швидкому метаболізму, він додає мало або зовсім не важить або жиру. Однак цьому типу статури важко нарощувати м’язову масу.
Тип тіла III: Ендоморф ширший, округліший і має опуклі фігури. Для нього характерні широкі стегна і плечі та кругле обличчя. Завдяки повільному метаболізму цей тип швидше набирає вагу або жир. Незважаючи на це, ендоморфний тип статури швидко формує м’язи за допомогою відповідних тренувань.

Тепер, коли всі типи метаболізму були визначені та класифіковані, давайте тепер розглянемо загальні рекомендації щодо харчування для окремих типів:

Мезоморфна дієта: Мезоморфи рекомендується вживати дієту, багату на вуглеводи, протягом дня. Однак ввечері цього слід уникати. Крім того, мезоморфи повинні їсти багато білка, фруктів та овочів.
Ектоморфна дієта: оскільки ектоморфи мають проблеми з нарощуванням м’язів, рекомендується дієта з високим вмістом вуглеводів та білків. Ця дієта призводить до надлишку калорій. Цей надлишок створює основу для нарощування м’язів.
Ендоморфна дієта: Найважливішим фактором цієї дієти є дисципліна! Оскільки цей тип метаболізму має тенденцію до надмірної ваги; рекомендується дієта з низьким вмістом вуглеводів та жиру. Ця дієта повинна складатися в основному з великої кількості фруктів, овочів та білків.

Як ви, напевно, вже помітили, дуже мало людей можна точно віднести до окремих типів. Навпаки, більшість жінок та чоловіків мають характеристики з усіх трьох категорій. Для деяких певні характеристики більш-менш виражені. Тому слід зазначити, що метаболічні типи є розподілом або розрізненням. Жоден з цих типів метаболізму не був науково доведений. Тому не слід дозволяти своєму настрою зіпсуватися. Швидше, ви повинні задовольнити потреби свого організму.

Варіант фінансування

Ваше рішення щодо оптимального лікування залежить від витрат? З нашим фінансовим партнером ви можете дозволити собі якісне лікування, зберігаючи фінансову свободу. Повідомте себе.