Періодичне голодування Ось як легко схуднути за допомогою дієти 6 1!
Дієта 6: 1 - це форма періодичного голодування, яка, як кажуть, особливо проста у виконанні та ефективна для схуднення
- Дієта 6: 1 - це форма періодичного голодування, яка, як кажуть, ефективно допомагає схуднути
- Ви харчуєтеся лише шість днів на тиждень і повністю обходитесь без їжі протягом одного дня
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Різні методи періодичного голодування звучать як математичні формули - вони просто приховують різні поєднання часу прийому їжі та голодування. Наприклад, при дієті 6: 1 ви їсте лише шість днів на тиждень, а сьомий повністю відмовляєтесь від їжі. Отже, має бути можливість схуднути за відносно невеликі зусилля та почуватись комфортніше. Але: чи насправді достатньо, щоб видимі результати постили лише один день на тиждень? І: наскільки ця дієта корисна для здоров’я?
Модель періодичного голодування, як правило, є дуже щадним способом схуднення, оскільки, чергуючи прийом їжі та голодування, ви не ризикуєте проявити дефіцит, і ви можете забезпечити організм необхідними поживними речовинами та вітамінами. Найвідомішими методами є дієта 16: 8, яка стосується дня. З іншого боку, за допомогою методу 6: 1 переривчасте голодування більше, і його слід легше інтегрувати у повсякденне життя. Тому що: Ви можете вільно вибирати, в який день хочете залишитися без їжі. І перш за все: тим, чим ти винагороджуєш себе за інші дні.
Як можна схуднути за допомогою дієти 6: 1?
Періодичне голодування полягає у поєднанні нормальної та здорової дієти з періодами голодування - з одного боку, це повинно позитивно впливати на організм та самопочуття, а з іншого боку, допоможе вам схуднути. Назва методу 6: 1 описує часове вікно, в яке ви можете їсти. Хоча дієта збалансована, але нормальна, шість днів на тиждень, цілий день їдять без їжі і вживають лише несолодкий чай, бульйон і воду.
Звичайно, результати залежать від того, як це проводиться: Ті, хто також харчується здорово протягом шести днів їжі, в основному уникають фаст-фуду та солодощів і достатньо займаються спортом, можуть точно схуднути за допомогою дієти 6: 1 і змусити здорову вагу. У цьому випадку один день голодування забезпечує необхідний дефіцит калорій і дозволяє перетравити траву. Однак при нездоровій дієті дієта 6: 1 не має сенсу, і в більшості випадків не вдається гарантувати необхідну різницю. Тому що, зрештою, схуднення - це завжди економія калорій, чого навіть за день голодування неможливо досягти за допомогою дієти з високим вмістом цукру та жиру.
Висновок дієти: Метод 6: 1 для схуднення настільки ефективний!
З точки зору здоров’я, ніщо не говорить проти дієти 6: 1, оскільки здоровий організм легко встигає один день залишитися без їжі. Проте бажано уточнити конституцію та обговорити можливі ризики з дієтологом або лікарем перед початком дієти. Для довгострокового успіху в схудненні також важливо змінити весь свій раціон і, перш за все, віддавати перевагу здоровій та свіжій їжі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Хоча фаст-фуд та солодощі і тут повинні залишатися винятком, овочі, фрукти, корисні жири та білки можуть проскакувати в меню. У поєднанні з регулярними фізичними вправами, схуднути, безумовно, можна за допомогою дієти 6: 1 - і зберегти її в довгостроковій перспективі.