Метаболічний синдром - квартет небезпечних хвороб - здоров’я команди
Високий кров'яний тиск, ожиріння, підвищений рівень ліпідів у крові та порушення обміну цукру є одними із типових захворювань достатку. Кожна хвороба сама по собі вважається фактором ризику для серця та кровообігу. У поєднанні чотири - так званого "метаболічного синдрому" - ризик значно зростає.
2. В рух: Втрата ваги діє особливо добре, коли в гру входить більше фізичних вправ. Регулярні фізичні вправи є необхідною необхідністю та необхідністю обговорення, навіть під час самого напруженого робочого тижня. Ті, хто не встигає подбати про своє здоров’я, рано чи пізно встигнуть впоратися зі своїми захворюваннями. При достатній фізичній активності ви вбиваєте кількох птахів одним каменем: спалювання жиру збільшується, з іншого боку, рівень цукру в крові, "поганий" холестерин ЛПНЩ і артеріальний тиск знижуються. Гормони стресу, такі як адреналін, кортизол і норадреналін, гормони, які можуть викликати величезні проблеми, розщеплюються швидше. Результат: ваше тіло і душа розслабляються.
3. Розслаблення та фокус проти стресу: Не секрет, що стрес, особливо тривалий стрес, шкодить здоров’ю. На сильний стрес або погане управління стресом організм реагує гормонами стресу, такими як кортизол, адреналін та норадреналін. Наприклад, більш тривале підвищене вивільнення кортизолу підвищує кров'яний тиск, рівень цукру в крові, жир на животі та розпад м'язів, а також знижує "хороший" холестерин ЛПВЩ та імунну систему. Регулярні в повсякденне життя моменти благополуччя та ефективні методи розслаблення, такі як медитація, гарантують, що стрес не вийде з-під контролю. Вам також слід прочитати про це у нашому VitalGuide.
4-й. Отрути для задоволення - нездорова спіраль стресу: Ніби сам стрес був недостатньо нездоровим! У стресових ситуаціях багато хто вдається до сигарети або склянки-двох алкоголю, щоб, здавалося б, заспокоїтися. Це може допомогти на поверхні, але, звичайно, це зовсім неправильна стратегія - не лише щодо факторів ризику метаболічного синдрому. Тому жоден нікотин та відповідальне вживання алкоголю не є важливими при зміні способу життя!
За допомогою цієї перевіреної «багаторазової атаки» на чотири стовпи ви можете ефективно протистояти метаболічному синдрому. І якщо ви хочете трохи зайнятися питаннями харчування, то все це дуже весело. Тож візьміть своє здоров’я в руки і допомагайте собі в разі хвороби. Або взагалі не дозволяйте метаболічному синдрому стати для вас проблемою. Ми допоможемо вам і забезпечимо смачними рецептами. Пам’ятайте принцип 80/20 і будьте задоволені усім, що готуєте та їсте.