Метаболізм базальної калорії - Сторінка 2 - Форум СВІТ БІГАРІВ

Варіанти теми

Шукати в темі

дисплей

Вам потрібен не аркуш паперу, на якому 30%, а рецепт лікаря з діагнозом і кількістю консультацій. Просто запитайте у вашої медичної страхової компанії. Однак, на мій погляд, це з 30%. ніякого закону, крім загальноприйнятої практики (але я справді точно не знаю). Потім документ пише щось на зразок: "Він занадто товстий, і це для нього погано, і це можна побачити в наступних речах". Поговоріть зі своїм сімейним лікарем і висловіть своє занепокоєння, можливо, він випише вам такий рецепт, можливо, він скерує вас до хірурга-ортопеда, який потім поставить діагноз, що ваша вага не відповідає вашим кісткам. Ожиріння в цьому сенсі є хворобою, як і будь-яка інша.

Жир - це не злочин, це поєднання вуглеводів і жирів.

Можливо, ця тема з іншого форуму вам допоможе?
Там також обговорюються значення цього калькулятора. До речі, між LowFat та LowCarb все ще існує SlowCarb! Ви коли-небудь замислювались про вагу ваги? Але для мене це було б занадто багато суєти та написання.

коли насправді стає занадто мало з ккал? Я щойно читав у поточному світі бігунів, що нижче 1800 ккал є критичним для чоловіків через втрату м’язів. Я ненадовго пропустив те, що з’їдаю протягом дня, і я лише добираюсь до 1800 (якщо моя сьогоднішня вечеря все ще 800 ккал.). Згідно з калькулятором ккал, мій оборот майже 4000 ккал при бігу, тому мені довелося б дуже швидко схуднути (ні, це не працює).

Цілий день я майже не відчуваю голоду.

"Не встановлюйте калорійні програми! - Ніколи, ніколи, ніколи!"

"О, лайно!" - Коли я створив останній образ? На жаль, близько 2 місяців тому, можливо, "scanreg" допоможе першим. Листковий торт - через 3 години марно витрачених зусиль і роздумів про відтворення старовинного образу чи ні, я вирішив використати радикальне рішення "формату С", яке не було необхідним протягом 3 років, WIN буде принаймні трохи стрункішим. Відчуття після. Я пішов у підпілля, нічого без Інтернету. Де дані для моєї WLAN, на жаль. як це працювало? А вчора я теж хотів займатися швидкісними тренуваннями - я це робив і мені це було потрібно після лайна.

Ну Інтернет знову зайшов о 18:00, але, незважаючи на відновлення мого меню «Пуск», я просидів до 3 години ночі, щоб знову розібратися. Звичайно, більшість старих програм більше не запускаються, тому мені доводиться поступово перевстановлювати свої листи. У мене є резервна копія, якій лише кілька днів, але перезавантажити її може бути проблематично - з досвіду.

Це, мабуть, було попередженням: "Не встановлюйте програму калорій!" Крах, безумовно, змусив мене потіти!

Я знаю, що ти не можеш допомогти йому жорстко - але все-таки .

Для мене це працює бездоганно на двох різних комп'ютерах. Вибачте, це дратує.

Меербушер: Це також для мене пройшло бездоганно, але вже знову збито, бо для мене це не вартує зусиль.

Вимірювання жиру в організмі

точні лічильники жиру в організмі рідкісні, оскільки вони дорогі. Довідкові адреси (фармацевти, лікарі), наприклад із вимірами Futrex на веб-сайті www.fettmess.de.

Міжнародним єдиним стандартом класифікації надмірної ваги або ожиріння є ІМТ (Індекс маси тіла). ІМТ 30 (ожиріння I ступеня) вважається ожирінням. Референтне значення відсотка жиру в організмі у чоловіків старше 30 років становить 26% (ожиріння). Поріг профілактики ожиріння вже становить понад 20% у чоловіків та понад 25% у жінок, залежно від віку. Іншими параметрами вимірювання є окружність талії (жінки 88 см, чоловіки 102 см).

Швидкість метаболізму в спокої (базальна швидкість метаболізму) - це споживання енергії без фізичних навантажень, вказане в ккал/хв/кг (маса тіла) або MET (метаболічні одиниці) = 0,2-0,25 л/хв кисню.

Базальну швидкість метаболізму можна виміряти опосередковано шляхом вимірювання дихальних газів або за допомогою дуже якісних пристроїв біоімпедансу (наприклад, Акерн), які використовують біоімпеданс для встановлення відношення до маси клітин тіла. ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я) розробила вікову формулу.

Вибачте, я не бачу цього по-своєму! За допомогою штангенциркуля за 15 євро та помічника ви можете зробити досить точні вимірювання (наприклад, 7-кратний метод).
Довідка доступна на веб-сайті www.ironsport.de .

привіт жорсткий,
дякую від щирого серця за посилання. там показали штангенциркуль, яким я дістався десь кілька років тому. просто чому він ніколи не показував нуль, але 6 мм, навіть якщо ви зсунули все це разом без шкіри та жиру ? Я цього ніколи не розумів. тепер річ показали збоку, і там було сказано:

тоді я подумав. як. що залишається на результаті вимірювання. На малюнку ви могли побачити, що є такий слайд, який я ніколи не визнавав таким. Мені ніколи не спадало на думку перенести річ
Мені подобається у дешевому супорті те, що він так легко закріплюється на місці, і ви приблизно знаєте, скільки тиску слід чинити.
зараз я стикаюся лише з однією проблемою:
метод неточного обхвату живота говорить, що у мене 20% жиру
моя жирова шкала говорить 15% в режимі не для спортсменів
3-бальний та 7-бальний метод говорять 9,5%
ну там ви можете собі уявити, яке значення я вибираю

використовуючи 9-бальний метод, який я запрограмував у Excel, я отримую 13,4%
ну, вам просто потрібно мати достатньо методів, щоб вибрати підходящий
багато привітань
люперт

насправді не має значення. все краще, ніж на 17 кг більше, ніж я мав на той час минулого року

Тому теж хочу написати допис. Якщо ви нічого не їсте вранці, цілком нормально для вас набирати вагу під час їжі. Я щось роблю вранці, і схуднення теж починається.

п.с .: Я особисто вважаю цей склад їжі справді перебільшеним.

Увечері я їм тільки салат.
ну, я на дієті.

І ще пару невеликих пробіжок
--- більше в плануванні ---

тепер у мене є лише одна проблема: метод неточного окружності живота говорить, що у мене 20% жиру
моя жирова шкала говорить 15% в режимі не для спортсменів
3-бальний та 7-бальний метод говорять 9,5%
ну там ви можете собі уявити, яке значення я вибираю

Якщо ви знаєте, як працює вимірювання біорезонансу, краще б не показувати на вагах жодного відсотка жиру. Метод штангенциркуля є більш точним. Де ви, біса, підібрали метод з 9 балів? Тож дійсними формулами має бути цей КЛІК (внизу сторінки посилання). Все інше, швидше за все, знаходиться в псевдонауковій галузі.

Мені потрібно шукати, звідки я взяв свій псевдонауковий 9-бальний метод, який також обробляє лише біцепси та литки

Я не хотів їх критикувати, але дивно, чому формули, запрограмовані вами в Excel, так сильно відрізняються!

методу з 9 балів більше не можна було знайти, це було точно з якогось форуму із зображенням тіла
У мене також була помилка програмування, оскільки я змішував параметри з чоловічої та жіночої формул. Зараз я підібрав ще кілька цікавих речей:

% жиру в тілі% = KF
KF = (4,57/D-4,142) * 100 за Брозеком
або
KF = (4,95/D-4,50) * 100

де D = щільність тіла = маса тіла/об'єм тіла
модельні припущення
щільність тіла становить 1,1 жирної маси тіла і 0,9, а гідратація постійна на рівні 0,732% маси жиру
щільність тіла 1,1 означає 0% жиру
а щільність тіла 1,0 означає 50% жиру.
72 кг з 10 кг жиру, тобто 62 кг нежирної маси.
62 кг * 1,1 + 10 кг * 0,9 = 68,2 + 9 = 77,2
77,2 кг/72 кг = 1,072 = щільність тіла
10 кг/72 кг = 13,9% жиру в організмі
вміст води в% = (нежирна маса тіла у%) * 0,732

з формулами
(4,57/1,072-4,142) * 100 = 12,01%
(4,95/1,072-4,50) * 100 = 11,66%

Сума шкірних складок S використовується у наступній формулі для оцінки щільності тіла D за допомогою віку А.
D = 1,112 - 0,00043499 * S + 0,00000055 * S * S; - 0,00028826 * A

Короткий зміст:
що я насправді хотів сказати, але точно не натрапив. жир в організмі оцінюється або обчислюється за щільністю тіла.
про спрощене правило
(1,1 щільність тіла) * 5 = жир у%
передумова до цього полягає в тому, що знежирена маса тіла має щільність 1,1 і 0,9 жиру.
Хоча ця дуже проста формула ілюструє передісторію, вона оцінює відсоток жиру на кілька відсоткових пунктів занадто високий, чим вищий відсоток жиру, тим більша різниця у розрахунку вище
з 13,9%, 12,01% та 11,66%
багато привітань
люперт

пару джерел

Досить цікаві твердження. Я завжди хочу все знати, але зараз придбати собі спеціальний штангенциркуль. Зрештою, це не так важливо для мене. У якийсь момент я виміряв три точки вимірювальним слайдом (для чого потрібен майстер), але мій інтерес не пішов далі, я просто хотів перевірити те, що щойно прочитав.
У мене останнє запитання:

Ви коли-небудь переходили з одного моменту на інший з режиму не спортсмена на режим спортсмена? Тоді що це має значення? Я просто намагаюся зрозуміти вимірювання імпедансу.

Звичайно, я вже робив вимірювання в режимі спортсмена та поза спортсменами один за одним.
вимірювання щойно показало:
режим спортсмена: 7,3%
позаатлетичний режим 14,7%
привітання
люперт

як це розуміти? Мені це цікаво. Я можу пояснити собі, що в режимі спортсмена щось відбувається лише під час важких тренувань, а в режимі не спортсмена після того, як ви пройшли 2 км. Чисто як мотивація, так би мовити - виміряні величини взагалі нічого не говорять, лише відносні значення. Сьогодні я збираюся повіситись, щоб побачити, чи можете ви дізнатись більше про процес вимірювання. Я все ще думаю, що значення штангенциркуля є найбільш значущими. Хтось одного разу згадав сторінку із зображеннями поперечного перерізу через людське тіло, бо стає зрозумілим, що вона досить точна .

вимоги до режиму спортсмена такі

Аналіз жиру в організмі у спортсменів-конкурентів

На основі наукових досліджень метаболізм відрізняється, а отже, також
склад тіла спортсменів, що змагаються, сильно відрізняється від спортсменів-рекреаторів або нетренованих людей. Деякі ваги аналізу жиру в організмі TANITA спеціально розроблені для особливих потреб спортсменів і пропонують додатковий так званий режим спортсмена. критерії
для цього є z. B: Інтенсивне тренування приблизно 8-10 годин на тиждень для спортсменів на витривалість (велосипедистів, плавців, бігунів тощо), тренування з підвищеним опором для силових спортсменів (бодібілдерів, важкоатлетів тощо). Частота серцевих скорочень у стані спокою також може бути використана як додатковий критерій-
витягнуто, це має бути менше 60 ударів/хвилину.

Тож я відчуваю 8-10 годин, і при частоті пульсу 42-44 у спокої це також виконується. але 7,3% жиру в організмі, це неправда.
кісткова маса також збільшена на 3,3 кг замість 3,1
жир органу: лише 2 замість 4
м'язова маса також зростає майже на 6 кг
Тож абсолютна правильність дещо під питанням, але відносна зміна за останній рік була цікавою. мій вік метаболізму зменшився з 48 до 22 в режимі, що не є спортсменом.
Я також вважаю метод рубки шкіри більш точним, але точне здійснення теж не так просто.
просто подивився на свою вагу та жир у тілі за останні 40 днів.
вага зараз повернулася на передріздвяний рівень. вага піднявся приблизно на 1,5 кг за Різдво, тепер знову знизився. Але жир в організмі зараз становить 14,5% замість 16% при тій же вазі. Тож тепер у мене на 1 кг менше жиру за вагами. залишковий жир зменшено з 12 кг до 11 кг. Це 8%. Маса жиру зменшується. Тепер оголошено бій за 10 кг.
привітання
люперт