Метаболізм голоду - щоб схуднути потрібно їсти

НАКОНЕЦЬ Схуднути: МІСЦІ ВТЕЧАТИ ВІД ГОЛОДНИХ

Багато людей, які хочуть схуднути, зазвичай хочуть схуднути багато за дуже короткий час. Часто ефект йо-йо підкрадається швидше, ніж ви думаєте, важкі кілограми знову повертаються, і, на жаль, приносять із собою нові кілограми. Метаболізм голоду в цій країні досить невідомий, але він відіграє важливу роль у всіх дієтах.

Невідкладна програма організму

Метаболізм голоду - це надзвичайна програма нашого організму, яка зробила життя наших предків багато років тому. Отже, він щось позитивне! Але часи змінилися, із надлишком їжі нашому тілу не довелося б створювати відкладення. Але те, що він навчив собі протягом мільйонів років, не зникає так швидко. Наше тіло ще не встигло звикнути до надлишків, тому воно все ще діє так, як тоді, коли голодувало.

Що таке метаболізм голоду?

Метаболізм голоду починається, коли енергетичний баланс перевищує 500 кілокалорій. При сидячому способі життя, як це буває сьогодні, метаболізм голоду жінки починається менше ніж 1000 кілокалорій. Натомість чоловіки, які споживають значно менше 1200 кілокалорій, найімовірніше перебувають у голодному обміні.

Енергетичний баланс

Енергетичний баланс - це різниця між споживанням енергії та споживанням енергії. Енергетичний баланс визначає, з’їдається чи п’ється більше або менше енергії, ніж споживається фізичними вправами. Тож ми набираємо вагу, коли енергетичний баланс позитивний - ми їмо більше, ніж споживаємо. І навпаки, ми зменшуємось за від’ємного енергетичного балансу.

Дієти товстіють

Практично кожна дієта, яка диктує кількість їжі, значно нижча за межі нормальної базальної швидкості метаболізму. Крах дієти часто навіть нижче 1000 кілокалорій на день, до речі, ті, хто втрачає 500 грамів на тиждень, знаходяться в оптимальному діапазоні. Для того, щоб компенсувати нестачу енергії, наше тіло, крім жиру, в основному розщеплює м’язову масу. Це використовується для компенсації нестачі енергії, оскільки м’язи спалюють енергію навіть у спокої. Решти м’язової маси достатньо для повсякденного життя на тривалий час, але спортивна діяльність може здійснюватися лише дуже погано і стати катуванням. Навіть якщо ви їсте дієту, багату білками, і займаєтеся спортом, організм руйнує м’язову масу в процесі метаболізму голоду.

Чому ми швидше замерзаємо

Перш за все, наш організм вимикає свій метаболізм, отже, він також знижує температуру тіла, і ми замерзаємо швидше, ніж до дієти. Наші органи забезпечуються лише найнеобхіднішими поживними речовинами, стільки, скільки підтримують нас у живих. Жир також розщеплюється, але набагато повільніше, ніж хотіли б ті, хто хоче схуднути. Втрата жиру поступово зменшується, оскільки зменшується базальний обмін речовин.

Фізичні попереджувальні знаки

Втома, слабкість
Труднощі з концентрацією уваги
Подагра, камені в жовчному міхурі
Пошкодження серця від втрати м’язів
сухість шкіри, тьмяне волосся, випадання волосся
Менструальний біль

Після дієти

Той, хто дотримувався дієти і тижнями мучився протягом тижня, може з нетерпінням чекати втрачених кілограмів. Але будьте обережні: ейфорія повинна йти паралельно зі зміною дієти. Тому що наш організм накопичує все більше і більше жирових відкладень після кожної дієти, щоб мати змогу краще подолати наступний «голод». Люди, що перетягуються від однієї невдалої дієти до іншої, з роками товстіють.

Остаточний стрибок для сортів з вітчизняного вирощування припадає на кінець літа

В кінці літа вибір фруктів та овочів з місцевих районів вирощування особливо великий. Насолоджуйтесь свіжозібраними делікатесами! Більше.