Куленепробивна дієта або як можна схуднути за допомогою жирів

Позбудьтеся «добавок»! Зарядіть своє тіло енергією! Поліпшіть своє мислення та інтелект! Забудьте все, що ви знали про методи схуднення! Будьте готові спробувати куленепробивну дієту!

можна

Навіщо дотримуватися куленепробивної дієти?

  • Кожен режим схуднення має більш-менш досяжні обіцянки. Ми рекомендуємо куленепробивну дієту з наступних причин:
  • Вам вдається схуднути - Ви можете схуднути на 30-40 кілограмів і більше, не потребуючи виснажливих тренувань у спортзалі;
  • Позбавтеся від жиру в організмі - за допомогою цієї дієти ви їсте жир і споживаєте жирову тканину, незалежно від порцій та калорій;
  • Мозкові здібності повинні набиратися - Цей засіб, корисний також для мозку, допомагає поліпшити когнітивні функції;

Переваги загального стану здоров’я - Переваги стають помітними на фізичному рівні, оскільки ваше тіло здатне боротися із хворобами. Щоб придбати ці речі, вам не доведеться голодувати, а лише виключати певні продукти зі щоденного меню. А Куленепробивна дієта вчить вас, як досягти успіху.

Зокрема, які переваги ви отримуєте завдяки такому методу схуднення?

Чи знали ви, що існують дієти, які послаблюють імунітет і підвищують ризик патологій, деякі серйозні? Чи знали ви, що певна їжа, якщо вживати її щодня, послаблює організм і робить вас слабкими? Але що деякі категорії жирів мають менше шкідливого впливу на організм, ніж цукри? Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про Куленепробивну дієту, харчову програму, яка:

  • Допомагає спалити значну кількість калорій;
  • Це може покласти край вашим проблемам із вагою;
  • Сприяє видаленню шару жирової тканини;
  • Це вдається напрочуд зарядити енергією;
  • Запобігає деградації нейронних зв’язків;
  • Підтримує тривалу мозкову діяльність;
  • Він захищає вас навіть від найсерйозніших захворювань;
  • Зміцнює здоров’я всього організму;

Це заспокоює почуття голоду (насичує вас). Слідуючи цьому, ви виявите, що, ввівши правильні продукти в меню, ви можете:

  • Він втрачає значну кількість кілограмів;
  • Набути/повернути силует, про який ви мрієте;
  • Будьте у фізичній формі, із зарядженими акумуляторами;
  • Знижує ризик серйозних захворювань.

Зрештою дієта забезпечує захист від кількох патологій, прояви та ускладнення яких когось лякають. В основному, той, хто йде за нею, не настільки піддається таким захворюванням і розладам, як:

  • Рак та ожиріння;
  • Цукровий діабет;
  • Ішемічна хвороба серця;
  • Синдром Альцгеймера.

Але що таке куленепробивна дієта?

Виникнувши за океаном, куленепробивна дієта обіцяє вражаючі результати. Один із секретів - це, з одного боку, виведення цукрів, з іншого - введення тваринних жирів.

Незабаром після того, як ви його почнете, це може стати відповіддю на запитання на зразок: "Як схуднути?" або "Яка дієта не шкодить моєму організму?".

Як воно народилося?

Знамениту куленепробивну дієту започаткував американець Дейв Еспрей після тривалої поїздки до Тибету. Під час перебування в одному з численних монастирів, що «поширювали» Тибетське плато, випадок змусив вас скуштувати каву з маслом як.

(Також відомий як "тибетський віл", яка є жуйним ссавцем, схожим на гігантського бика з довшим волоссям).

Куленепробивна дієта

На думку ченців, з давніх часів кава з маслом, а не цукром чи іншими добавками, є справжнім благословенням для жителів регіону. Протягом століть місцеві жителі використовували його для боротьби з суворими умовами.

Маючи в якості відправної точки саме гірське життя, "посипане" безліччю труднощів і випробувань, Аспрей розробив наукову теорію, зосереджену навколо загадкової енергійної та поживної кави.

Після довгих досліджень він дійшов наступного висновку. Для запуску та прискорення обмінних процесів корисно замінювати цукру жирами. І, за його уявленнями, жири мають менше шкідливого впливу на організм, ніж цукри.

Які її основи?

Режим відновлює концепції, з яких він "натхненний", і кетогенну дієту.

Автори кетогенної дієти вважають, що дієта, багата білками та ліпідами, але з низьким вмістом вуглеводів, підтримує рівень інсуліну постійним. Баланс цих значень запобігає накопиченню жирів, поживні речовини використовуються майже виключно для енергетичних цілей.

Але при різкому зниженні рівня глюкози в крові (нижче значень, що вважаються нормальними), організм буде змушений закуповувати "паливо" з інших джерел. В даному випадку мова йде про білки та ліпіди, єдині, які залишаються «доступними».

Так само Дейв Еспрей, використовуючи ті самі енергетичні міркування як приклад, закладає основи для досить дивної харчової програми, починаючи з процесу кетозу. Механізм перевіряється, коли в крові спостерігається сильний дефіцит цукру.
За таких обставин організм використовує запаси жирів, що зберігаються в тканинах, а не вуглеводів, як зазвичай. Те саме відбувається в кетогенній дієті.

Про куленепробивну каву

Дейв Еспрі не дієтолог і не дієтолог, а підприємець, який працює в галузі технологій. Але його можна вважати справжнім «майстром» дієт для схуднення.

Завдяки куленепробивній дієті або «проти кульової» дієти він фактично запрошує своїх «послідовників» відкрити секрети кави, які сприяють втраті несподівано великої кількості кілограмів.

Яку роль відіграє кава?

Лікер під назвою Bulletproof coffee покращується не більше, не менше, ніж з маслом. Це енергійна рідина з кремоподібною консистенцією фраппе.
Це надзвичайно незвичне поєднання для дієти забезпечує близько 450 калорій. Подібного споживання калорій більш ніж достатньо для покриття фізичної та психічної енергетичних потреб у проміжку між сніданком та обідом.

Як це готується?

Рецепт натхненний енергійними напоями з маслом як, споживаними під час тибетських вражень. Для його приготування потрібно:

  • 2 столові ложки з половиною кави;
  • 1 склянка води, доведені до кипіння;
  • 2 столові ложки органічного масла, без додавання солі.

Починається з попередньо обсмажених кавових зерен, потім промитих і свіжомелених. Мелену каву залити окропом, до якої додано рекомендовану кількість вершкового масла. Для посилення ефекту його можна доповнити 1-2 столовими ложками кокосового масла.

В оригінальному рецепті (створеному Asprey) всі ці сполуки змішуються в блендері до їх повної гомогенізації. Отриманий таким чином препарат має таку ж консистенцію, як фраппе, і такий же пінистий, як капучино.

Як вибрати інгредієнти?

Особливу увагу буде приділено використаному вершковому маслу, оскільки не всі види мають однакові властивості. Згідно з цим кавовим "гуру", найкраще масло виготовляється з молока корів, яких годують виключно травою, а не кормами на основі злаків.

Каву теж не можна вибирати навмання. Щоб дієта Bulletproofs працювала, потрібна спеціальна висококонцентрована кава без токсинів.

В процесі обробки зерна на корі розвиваються мікотоксини (види грибів мікроскопічного розміру), дуже шкідливі для когнітивних можливостей. Однак промивання зерен перед смаженням значно зменшує присутність мікотоксинів.

Відповідно до принципів, такий режим схуднення працює?

Згідно з теорією Аспрей, якщо сніданок виключає вуглеводи (цукри) і замінює їх жирами, результат може означати втрату ваги та втрату ваги.

Переконання засновника також підкріплюються дослідженнями дослідників з Університету штату Огайо. Кажуть, споживаючи велику кількість ліпідів по відношенню до вуглеводів, рівень «поганого» холестерину не підвищується. Але умова полягає в тому, що немає споживання вуглеводів, навіть складних або «хороших» вуглеводів.

Яке логічне пояснення?

Вуглеводи - це безпосередньо доступне джерело енергії, яке споживається першим під час занять, що супроводжуються фізичними вправами. Однак, оскільки значних запасів цього макроелемента немає, організм використовує запаси жиру, наступний макроелемент у списку "уподобань".

Але, незважаючи на те, що дієта починається з рецепту кави, для помітного схуднення потрібно набагато більше. Куленепробивний стиль харчування має набір правил, якими не можна нехтувати:

  • Без цукру - здорові жири будуть мати основну частку у вашій добовій калорійності;
  • Жодних злаків - окрім рису, крупи, бобових та продуктів, що не містять глютену, не приймаються;
  • Продукти тваринного походження - м’ясо та масло будуть споживатися від тварин, що годуються травою;
  • Овочеві продукти - 1-2 порції органічних фруктів та овочів будуть включені в меню;
  • Процедура приготування - Приготування їжі буде здійснюватися на повільному вогні або вживатися в сирому вигляді;
  • Розподіл поживних речовин - близько 50-60% жиру, 20% білка, а решта вуглеводи з овочів та фруктів.

Що таке меню Куленепробивна дієта?

Меню, «затверджене» цією дієтою, на перший план виводить білки тваринного походження, а також овочі. Умовою є те, що обидві категорії є органічними. Також приймається масло, також з тим же органічним походженням. Натомість це обмежує:

  • Цукор, включаючи фрукти;
  • Зернові та харчові продукти, що містять глютен;
  • Рослинні олії (за деякими винятками);
  • Підсолоджувачі типу аспартам;
  • Харчові добавки та барвники.

Куленепробивна дієта не передбачає суворого меню, як це трапляється, наприклад, у 13-денній датській дієті. Обмеження стосуються скоріше дозволених груп продуктів харчування, які замінюють заборонені.

  • Їжа дозволена
  • Кава з маслом

Як і слід було очікувати, підготовка знаходиться на першій позиції. Кава з розтопленим вершковим маслом, що вживається на сніданок, може забезпечити оптимальне споживання їжі до обіду.

Щоб дієта була повноцінною, потрібно червоне м’ясо. Але воно повинно надходити від тварин (овець, великої рогатої худоби, птахів), які харчуються травою, а не кормом або концентратами.

Режим "заохочує" споживання риби та морепродуктів, видів, багатих білком та "хорошими" жирами. Отже, великий ТАК для диких морських "фірмових".

Харчова програма також висуває яйця на перший план, але умовою є 100% органічність. Таким чином, вегетаріанці або сирі вегани також можуть насолоджуватися його наслідками.

  • Плоди з низьким вмістом фруктози

Фрукти приймаються частково і максимум 1-2 порції/день. Кращі "бідні" сорти фруктози: ягоди, цитрусові, дині, персики, яблука тощо.

Для приправи страв засновник «схвалює» натуральні підсолоджувачі (стевія, ксиліт), спеції та трави (імбир, чебрець, розмарин, материнка, куркума тощо).

  • Жири та олії

На додаток до рецептів рекомендується навіть використовувати такі жири, як вершкове масло, червоний м'ясний мозок, сало, бекон, риба, кокос, авокадо, олії насіння тощо.

Заборонені продукти

У куленепробивній дієті деякі групи продуктів харчування та поживних речовин будуть виключатись або споживатися в помірних кількостях:

Одне з правил схуднення - виключити глютен. Речовина може зменшити приплив крові до мозку або може спричинити алергію та запальні процеси.
Цукор

Цукор, один з перших, відповідальний за підвищення рівня цукру в крові, створює схильність до відгодівлі. Але в помірних кількостях його можна вживати за вечерею (покращує сон).

Крохмаль, вуглевод рослинного походження, має такий же негативний ефект, як цукор. Це виділить злаки, крохмалисті бобові та макарони.

  • Плоди, багаті фруктозою

Більшість фруктів мають високі концентрації фруктози. Дієта не «переносить» фрукти, що забезпечують значне споживання цукру: банани, виноград, горіхи, каштани тощо.

Наступним кроком, який сприяє успіху дієти, є виключення будь-якої їжі, що містить добавки. Також чудовий Ні і барвники, підсолоджувачі та штучні барвники.

Досягнення цілей також зумовлене вилученням деяких молочних продуктів. Пастеризовані продукти тварин, яких годують не травою, не можна вживати.

Приклад дієти

Куленепробивна дієта зосереджена на тій же дієті:

  • Сніданок - кава без цукру, посилена органічним маслом та кокосовою олією;
  • Обід - тваринні білки та овочі, приправлені органічним маслом;
  • Вечеря - Тваринний білок, овочі та багато вершкового масла, до якого додається жменька рису.
  • Зокрема, меню денної дієти може виглядати так:
  • Сніданок - звичайна куленепробивна чашка кави;
  • Обід - Філе лосося на овочевій грядці, все », купане в маслі;
  • Вечеря - стейк з яловичини з овочевим гарніром і великою кількістю масла.

Чим Куленепробивна дієта відрізняється від інших методів схуднення?

Щороку дієтологи розробляють все більше і більше методів схуднення. Але багато з них лише хворіють на організм. З часом люди, які дотримуються певних "чудодійних" методів лікування, можуть відчувати:

  • «Висушена» енергія;
  • Завжди фізично виснажений;
  • При ослабленому імунітеті;
  • Чутливий до хвороб;
  • Стресований і голодний;
  • Нервова і депресивна;
  • Жодної життєлюбності.

Часто всі ці стани не закінчуються перериванням або завершенням режиму, а зберігаються через:

  • Позбавлення організму основних поживних речовин;
  • Калорійність (занадто мало калорій).

Натомість у куленепробивній дієті замість програми, повної харчових помилок, є меню, яке пропонує:

  • Знижує сприйняття голоду;
  • Підкреслює відчуття ситості;
  • Сприяє пожвавленню організму;
  • Розвиває інтелектуальні здібності;
  • Дозволяє збільшити м’язову масу.

При такій дієті вам не потрібно розраховувати калорії або вимірювати порції. Їжте так, як ви відчуваєте мозок та тіло, але не дозволяйте собі впливати забороненою їжею.

Втрата ваги буде помітна, навіть якщо ви будете робити дуже мало або взагалі не робити фізичних вправ. Однак ми рекомендуємо, щоб оселеність залишилася в минулому.

З року в рік і навіть з місяця в місяць Куленепробивна дієта оновлюється, не відстаючи від експериментів та останніх відкриттів вчених.

Якщо в майбутньому ми додамо в меню нові рекомендації чи страви, це означає лише те, що дослідження довели ефективність інших правил та/або продуктів.