Метаболізм, калорії, дієта та спів
“Чим менше я їм, тим стрункішим стаю” - чи не всі ми досягли цієї точки? Це був би логічний висновок, розрахунок, який заходить нам у голову. І надто часто ми захоплюємося випробовуванням дієт, їжею все менше і менше і переслідуванням ідеалу. Я можу повірити: я був у цей момент занадто часто, і занадто пізно прийшло усвідомлення того, що я повільно чи вірно вимкнув свій метаболізм.
Звичайно, я вчився на своїх помилках, але це був довгий, важкий процес, який мав більше рецидивів, ніж прогресу. Насправді я б стверджував, що лише нещодавно закінчив думати: «просто їж менше», щоб схуднути. І все це, хоча я вже давно знаю краще.
Одна думка, яка була для мене всюдисущою, була: «Ну, ваш метаболізм не найкращий, у вас немає схильності бути худим і мало їсти. Можливо, вам просто доведеться обмежити калорії ». Але тоді я натрапив на все більше людей, котрі не були надто стрункими від природи і все ще розірвали порочне коло обмеження калорій. Це спонукало мене поступово відкласти свої сумніви в сторону і зробити свою справу - незалежно від того, наскільки мало їдять дівчата в Instagram, і хоча в минулому це завжди працював ярлик.
Візьмемо для прикладу минуле літо: я несвідомо почав їсти трохи менше через спекотну погоду. Із бажання кавуна на обід з’явився думковий цикл «Гей, це працює. Я ситий, майже не приймаю калорій і худну ». Я не вважав той факт, що навіть з’їв 1500 калорій, надто поганим. І так, тут теж я мав би це знати краще.
Проблема з дієтами
Проблема з дієтами та обмеженням калорій полягає в тому, що вони працюють лише дуже короткий проміжок часу, і розрахунок «їжте менше, втрачайте більше» не працює в довгостроковій перспективі. Наше тіло не дурне, воно адаптується і знає, як допомогти собі. Ми не руйнуємо метаболізм назавжди, але він адаптується до низького споживання. Якщо після цього ми з’їмо більше через певний проміжок часу, наприклад після літа, споживання калорій 1800 раптом є плюсом для нашого метаболізму уві сні. Результат: відомий ефект йо-йо. Ми чули це сотні разів, і все ж низькокалорійні дієти все ще є такими поширеними. І саме завдяки таким дієтам виникає думка, що їсти мало - це норма, але, звичайно, не виключно. Дівчаток, які багато займаються спортом і вживають достатню кількість їжі, запитують, як вони могли їсти "стільки". Заява «Я ніколи не міг з’їсти стільки. Я б негайно жирів ”- так, не дивно, ваше тіло вже не звикло до звичних умов.
Результати мого вимірювання тіла
Генеральний план метаболізму
Це напружене зайняття своєю їжею - це не те, що я хочу зберігати все своє життя - врешті-решт, я людина, яка дуже любить інтуїтивний підхід до їжі. Але справа в тому, що в минулому я не завжди добре ставився до свого тіла, і зараз потрібно кілька кроків, щоб у майбутньому справи йшли ще краще.
Я обов’язково візьму вас із собою і поділюсь з вами досвідом. Сподіваюся, я можу заохотити багатьох з вас їсти більше і назавжди прощатися з дієтами.