Метаболізм - повільне або швидке збільшення калорій (дієта)
Привіт, я довгий час возився зі своєю дієтою, саме тому мій метаболізм цілком у відрі. Тепер моє запитання: Чи потрібно мені повільно збільшувати калорії (і що тут означає повільний?) Або якомога швидше повернутися до нормальної кількості (2000 ккал)? На даний момент у мене немає 500, і я так тримаю. Але я цього більше не хочу, бо це насправді не весело, просто зараз мені цікаво, який метод був би кращим, щоб не набрати 10 кг за найкоротший час. Збільште безпосередньо до 2000 або скільки за який проміжок часу?
2 відповіді
Цілеспрямовані поради щодо харчування мали б сенс, вони пройшли навчання і можуть дати вам професійну пораду, поговорити зі своїм сімейним лікарем
привіт:) у будь-якому випадку збільшуй повільно. Я сам переживав досвід. краще сказати кілька. мене досить турбувало харчування, спочатку анорексичний, і безпосередньо збільшив калорії в перший раз, і це погано. По-перше, ви надзвичайно швидко набираєте вагу, а по-друге, у вас з’являються розтяжки (звичайно не всі), а потім я повернувся до анорексії і повільно збільшував калорії. Від цього мені стало набагато краще, і тепер я здоровий. не слід збільшувати його занадто повільно, а досить повільно, ніж швидко. Тож найкраще збільшувати 100 або 150 калорій на день на тиждень. Бажаю тобі удачі! Ви керуєте любовними привітаннями
Дуже дякую!:) У мене вже є кілька етапів позаду, і в іншому випадку завжди збільшувався з майже нічого до 2000 року, що було досі зрозуміло. Тільки цього разу моє тіло божеволіє від найменших кількостей.
"Було" у вашому реченні, здається, ви в значній мірі вийшли з хвороби! Вітаю з цим:)
подібні запитання
Я їв 800 калорій на день протягом 3 місяців і втрачав із цим 30 кг. З новорічної ночі я повільно збільшувався і тренував силу та витривалість 3 рази на тиждень. Я зберігав свою вагу і хотів знати, коли я можу припинити рахувати калорії.Так скільки часу потрібно моєму тілу, щоб зрозуміти, що режим голодування закінчився, і прийняти мою нову вагу? З’їдайте 1800 калорій на даний момент, але хочете дістатися до 2000. Як я знаю, що мій метаболізм знову працює нормально? LG
Я їв близько 1100-1500 калорій близько 3 місяців, щоб схуднути. Але я знаю, що цього недостатньо, і я боюся, що повільно впаду в харчовий розлад. Тим не менше, я все ще хочу схуднути, бо на даний момент я зовсім не задоволений собою. Моє запитання: Якщо я знову повільно збільшуюсь, щоб з'їдати 2000 калорій на день (я усвідомлюю, що це знову принесе мені деяку вагу), і мій метаболізм знову звикне до 2000 калорій, і тоді у мене буде невеликий дефіцит калорій у 100-200 ккал, Отже, тоді я з’їдаю 1800 на день, буду все одно худнути чи справді маю мати такий високий дефіцит, щоб побачити успіх?
За останні 3-4 тижні я схудла на 8 кг. Я споживав дуже і дуже мало калорій, 600-800 калорій. Тепер я боюся знову набирати вагу . Я усвідомлюю, що як тільки я знову з’їдаю свою базальну швидкість метаболізму в 2200 калорій, можливо, все навіть більше, і тому я хотів запитати вас, як мені збільшити, що і де утримувати вагу. Коментарі, такі як правильне харчування та спорт, були б кращими, так, це мені зрозуміло, тому, будь ласка, лише серйозні відповіді. Дуже дякую!
Привіт дорогі мої,
Я справді зневірився з моїх розладів харчування, бо, на жаль, зараз я маю зайву вагу, незважаючи на здорове харчування. Звичайно, я вчився на своїх помилках і не хочу знову дратувати свій метаболізм, але скинути зайві кілограми було б непогано. Зараз я чув про інтервальне голодування, коли ви їсте лише 500 калорій двічі на тиждень, інакше це нормально. Це не повинно викликати ефект йо-йо. Але мені важко довіряти цілому, я не хочу знову руйнувати свій метаболізм. Тому я хотів запитати, чи є у когось досвід роботи з цією дієтою, чи є вона вільною від йо-йо і чи потрібно це робити до кінця свого життя, чи можете повільно зупинити її після досягнення бажаної ваги.
Дуже дякую:)
Привіт. Я хотів би якнайшвидше набрати вагу.
Отже, у вас є пропозиції щодо того, як я можу швидше набрати вагу?
І скільки калорій я повинен їсти щодня і швидко набирати вагу.
Привіт. їли рівно 7 днів під моїм ГУ, тобто. між 500-1000 ккал. як я повинен їсти більше зараз, не набираючи ваги? збільшувати повільно чи як? будь ласка, допоможи мені:(
Привіт, я чоловік 15 років, маю 60 кг і зріст 177 см
Я сів на катастрофічну дієту і схуд на 27 кг. Icj іноді їв лише 300-600 ккал, і зараз мій метаболізм настільки зруйнований, що я набираю 1700 ккал, хоча мій вихід 2200
Як я можу покращити свій метаболізм і збільшити свій базальний обмін, не набираючи вагу?
Я намагався повільно збільшити його, вживаючи щодня лише 1800 ккал, але потім за 2 тижні я набрав 3 кг, що занадто багато, і у мене був великий жирний шлунок
Отже, люди, мені потрібна допомога, у мене за спиною радикальна дієта, і тепер я хочу повільно збільшувати калорії без ефекту йо-йо, тому мені потрібна ваша допомога, як я можу знову збільшити калорії без ефекту йо-йо
Найкраще починати план або починати з 800 ккал, було б непогано, якщо ви мені допоможете
Тож люди. Перш за все: Так, я знаю, що ця дієта не є "найздоровішою" і т. Д. Я хочу лише мати досвід або поради від людей, які знайомі з цією темою.
На жаль, зараз я набрав приблизно 20 кг за 9 місяців, і тепер хотів би знову його знизити. Нещодавно я трохи зменшив споживання цукру та калорій. Я вирішив дотримуватися дієти 1000 ккал/день приблизно 2 місяці. Тоді я хотів би знову збільшити споживання калорій приблизно до 2000 Ккал протягом місяця (або 2), щоб запобігти ефекту йо-йо. Чи є у вас поради щодо того, як повільно збільшувати споживання калорій здоровим та регульованим способом? І чи хтось уже має досвід роботи з такою дієтою?
Привіт, люди, я радикально схуд на 20 кг за допомогою лічильника калорій. Незважаючи на все це, мені довелося їхати до лікарні (впав), де вони мені потім сказали, що я повинен знову їсти більше. Тепер моє запитання: якщо я займаюся спортом, їж повільно і, перш за все, харчуйся здорово, чи буду я набирати вагу, і якщо так, то скільки приблизно, поки мій метаболізм не стане на ноги? Мене це насправді цікавить, бо я не хочу знову надягати цілих 20 кг. Спасибі заздалегідь
Привіт, з початку березня я знизився з 62 кіло до 57, за один день з’їв 1000-1200 калорій. 2 тижні тому я був у навчальній поїздці до Англії зі своїм класом і там багато їв, але не брав занадто багато. Кілька днів тому я почав набирати 2кіло, хоча я їжу таку ж кількість, як і раніше.: (((
Я боюся, що я зробив щось не так і що мій метаболізм зараз у "відрі", тому що я так багато читав про це на таких форумах. Хтось може мені допомогти, будь ласка.:(
На даний момент я отримую лише трохи більше 1000 ккал на день, я знаю, що цього недостатньо. Я хотів би ще раз збільшити споживання калорій, але, якщо це можливо, не збільшувати, оскільки на даний момент я задоволений своєю фігурою і не хочу більше зважувати
Як я помічаю, що я вийшов з обміну речовин з голоду? У мене анорексія, але я в дорозі вибратися звідти, з'їсти обід і вечерю вранці + невеликі страви,
1800-2000 калорій, як я можу сказати, що мій метаболізм знову працює належним чином?