Метаболізм, схуднення, аналіз крові, вітамін D3, ожиріння, BluRoom, інтенсивне перебування на сонці
Сьогодні кухня залишається холодною до ресторану!
Зараз ви перебуваєте в основній фазі вашого плану харчування або працюєте над своєю літньою фігурою?
Ми покажемо вам трюки, якими ви можете насолоджуватися відвідуванням ресторану чи пивного саду, не відчуваючи провини.
Спробуйте дотримуватися триразового харчування. Нерозумно пропускати обід лише тому, що у вас вечірня вечеря. Таким чином ви ризикуєте тягою та уповільненням обміну речовин. Якщо ви відчуваєте голод ще до того, як ходити до ресторану, візьміть кілька горіхів. Якщо перший голод втамований, ви прибуваєте розслабленим у ресторан і можете спокійно зробити вибір їжі.
Переконайтеся, що ви плануєте своє відвідування ресторану на полудень або рано ввечері. Іноді зустріч ідеальна відразу після роботи. Чим пізніше ввечері, тим менше часу спалювати жир вночі. Крім того, при повному шлунку ви ризикуєте неспокійним сном.
Щоб не розбавляти травні соки занадто сильно, не слід пити принаймні 30 хвилин до і після їжі. Якщо вам некомфортно не замовляти напій, зробіть це на початку, ще до того, як вибрати їжу. Ви не можете помилитися з нерухомою водою. Однак непогана перерва, якщо ви замовите келих вина або винний шприц і потягнете напій до серця.
Приділіть достатньо часу, щоб переглянути меню і знайти страву, яка найкраще відповідає вашому типу обміну речовин і наближається до ваших рекомендацій. Блюдо не повинно містити лише ті продукти, які є оптимальними для вас відповідно до плану харчування, але корисно, якщо вони переважають.
Утримайтеся від замовлення всіх курсів на початку. Часто ваш апетит і очі більші за шлунок. Після основної страви ви можете виявити, що десерту вже не залишилось.
Якщо вам заздалегідь подають хліб із намазками, передайте його своєму супутнику або ввічливо відмовтеся від нього.
Антипасті з овочами або м’ясом, легкі супи чи салати - хороший вибір для закваски. Можливо, ви можете переконати свого супутника поділитися закускою разом.
Ідеальне основне блюдо складається з двох звичних компонентів - білків і вуглеводів у вигляді овочів. Напевно, у кожному хорошому ресторані знайдеться щось для вас? М’ясо на грилі або на пару, риба на пару, маринований тофу в супроводі овочів - лише кілька варіантів.
Попросіть офіціанта взяти трохи більше овочів замість стандартного гарніру у вигляді макаронних виробів, рису, картоплі або круп'яних продуктів.
Загалом, зверніть увагу на щадний спосіб приготування та утримайтеся від смажених та панірованих страв та важких соусів. Приємно, коли соус подається окремо, так що дозування залежить від вас.
Якщо ви помітили, що вже переповнені, хоча тарілка все ще наполовину заповнена, просто попросіть залишки залити. Це не тільки корисно для вашого самопочуття, але ви також можете сподіватися на смачну їжу наступного дня.
Десерт часто є кульмінацією вдалого меню. Нерідкі випадки, коли бажання солодощів зникає з невеликим еспресо після основної страви. Якщо ви не хочете пропустити десерт, виберіть у меню один із низькокалорійних варіантів. Прикладами цього є фруктовий сорбет, фруктовий або кварковий крем. Якщо ви хочете, щоб це був шоколадний мус, поділіться ним зі своїм супутником. Пов’язує спільне задоволення!
Це закінчилося через годину
Загалом процес прийому їжі не повинен тривати більше години. Переконайтеся, що ви добре жуєте. Це означає, що кожен укус слід пережовувати від 20 до 30 разів. Відчуття ситості не тільки налагодиться швидше, але і ваше сприйняття смаку також посилиться.
Замість того, щоб набирати номер таксі, зробіть невелику прогулянку додому. Це не тільки спалює калорії та сприяє травленню, але особливо ввечері свіже нічне повітря забезпечує кращий, спокійніший сон.
З огляду на це, ми бажаємо вам приємного відвідування ресторану без жалю!
з відомих:
Текст! Ви можете заповнити його вмістом, перемістити, скопіювати або видалити.
Розважіть свого відвідувача! Просто зробіть це цікавим та оригінальним. Потрапити в суть речей і бути захоплюючим.