Метаболізм у вашому розумінні того, які фактори впливають на це
Огляд
Метаболізм - це сума біохімічних процесів, що відбуваються всередині клітин організму, від енергії, яку організм споживає під час сну та дихання, до процесу накопичення жиру.
На метаболізм впливає генетичне успадкування, фактори навколишнього середовища та спосіб життя.
Фахівці розрізняють загальний обмін речовин, який включає анаболізм і катаболізм, та базальний обмін речовин або енергію, що витрачається на підтримку життєво важливих функцій.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Які основні процеси обміну речовин?
Багато людей плутають метаболізм з катаболізмом і швидкістю метаболізму. Щоб зрозуміти різницю між термінами, потрібно знати, що таке калорії і як вони вимірюються. Калорійність - це не що інше, як одиниця виміру енергії, що «виділяється» з їжею.
Більшість калорій надходять з жиру. Один грам жиру утворює 9 калорій, тоді як один грам білка або вуглеводів дорівнює 4 калоріям.
Базальний обмін речовин
Твоєму тілу потрібно багато енергії для підтримки життєво важливих процесів, таких як дихання, кровообіг, регулювання температури тіла або роботи нирок. Близько 60-75% від загальної кількості спалених калорій за день витрачається на підтримку життєво важливих функцій в оптимальних параметрах.
катаболізм
Катаболізм відноситься до реакцій розщеплення молекул та спалювання жиру. Коротше кажучи, ми маємо на увазі спалювання калорій, потовиділення та втрату ваги.
Зверніть пильну увагу на дієти! Якщо ви голодуєте або дотримуєтесь низькокалорійної дієти, ви пригнічуєте як базальний обмін, так і катаболізм. Тіло має надзвичайну здатність балансувати і уповільнює опіки в організмі, щоб впоратися з недостатніми харчовими ресурсами.
Швидкість метаболізму
Швидкість, з якою ваше тіло споживає калорії, називається швидкістю метаболізму. На це впливає відсоток жиру в тілі, в тому сенсі, що люди з ожирінням мають менший рівень метаблоків, ніж люди з розвиненою мускулатурою.
З іншого боку, інтенсивні фізичні вправи збільшують швидкість метаболізму і, очевидно, кількість спаленого і перетвореного в енергію жиру.
анаболізм
На протилежному полюсі катаболізму знаходиться анаболізм. Він включає всі хімічні реакції, які призводять до об’єднання малих молекул у великі, складні молекули. На анаболізм впливають такі гормони, як інсулін, що виділяється підшлунковою залозою для регулювання рівня цукру в крові.
Ви не знали, що інсулін збільшує анаболізм і, очевидно, сприяє накопиченню жиру в організмі.
Які фактори впливають на обмін речовин?
Основний обмін речовин зменшується з віком, як результат втрати м’язової маси, а також як результат гормональних та неврологічних змін. Згідно з дослідженнями в галузі, вона зменшується на 2-3% кожні 10 років.
Швидкість метаболізму на 5-10% нижча у жінок, через те, що чоловіки мають більше м'язової маси
3. Маса тіла
Більша вага передбачає більше споживання енергії для забезпечення потреб організму.
4. Склад тіла
Внутрішнім органам і м’язам для функціонування потрібно більше енергії, на відміну від жирової тканини.
Щитовидна залоза має найбільший вплив на обмін речовин, просто тому, що вона контролює його. Зниження гормонів щитовидної залози призводить до збільшення ваги, тоді як надмірно активна щитовидна залоза збільшує швидкість метаболізму. Гормони, що виділяються під час стресу або з сильними емоціями (адреналін, норадреналін), також збільшують швидкість метаболізму.