Метаболізм жиру Схуднути легше за допомогою їжі, що спалює жир - 20 хвилин
Немає продуктів, які розплавляють жир на кілограми. Хороша новина: деякі з них можуть принаймні допомогти активізувати жировий обмін.
Ви можете стати стрункими і, перш за все, залишатись стрункими, лише якщо у вас є розумне дієтичне співвідношення між продуктами на рослинній основі, крохмалистими та багатими білками. Меню включає овочі, салати, нежирний білок, цільнозернові продукти та фрукти.
Ананас містить фермент бромелайн. Кажуть, що він стимулює метаболізм жиру в організмі. Чудово, якби не шлункова кислота, яка руйнує більшість засвоєних ферментів.
Така ж доля загрожує папаїну, що міститься в папайї. Він має позитивні властивості, подібні властивостям ферменту бромелайн.
Дієтичні добавки у формі таблеток або порошку зазвичай не можуть замінити здорову та збалансовану дієту. Щойно згадані ферменти тут є винятком. Прийняті у формі таблеток, стійких до шлункового соку, бромелайн та папаїн переживають кислотну атаку і таким чином досягають кишечника.
Бромелайн може запропонувати ще щось: він має протизапальну та протизастійну дію.
Вважається, що кофеїн, що міститься в каві, стимулює жировий обмін. Проблема: вам доведеться випити тонни кави, щоб скористатися позитивним впливом кофеїну. Три чашки на день не вистачає. Занадто багато кави все одно дуже шкідливо для здоров’я - залежно від вашого здоров’я, це може бути навіть небезпечно (високий кров’яний тиск). Навіть у здорових людей передозування може призвести до серцебиття, пітливості або тремтіння.
Зелений чай також містить кофеїн. Напій - вживається в розумних кількостях - але цілком корисний. Кажуть, що це навіть допомагає запобігти таким захворюванням, як рак.
Остерігайтеся нібито порошків або таблеток для схуднення. Засоби, що містять штучні гормони росту, допомагають розтопити жир. Препарати, які особливо популярні серед силових спортсменів, шкідливі для здоров'я та мають численні побічні ефекти. З цієї причини ці продукти не схвалені в Європі.
Пийте багато. Ні, звичайно, це не означає алкоголь: для того, щоб метаболізм рухався, це має бути від двох з половиною до трьох літрів води або несолодкого чаю на день.
Дозволено дивитися, їсти? Ні, краще ні - принаймні ні, якщо ви хочете втратити настирливі любовні ручки. Окрім тістечок, до "жировиків" належать інші продукти з великою кількістю вершків, жирні сири, такі як маскарпоне або ементалер, майонез, свиняче сало, бекон, салямі, печінкова ковбаса, сервелат, м'ясний батон, занадто багато хлібобулочних виробів, солодощів, чіпсів, горіхів, алкоголю та безалкогольних напоїв. назвати лише декілька.
Тільки при справді жорсткій корі ніколи не хитаються? Це правда лише частково, адже тим, хто звертає увагу на здорову та збалансовану дієту, не доводиться щодня мучитися по кілька годин у спортзалі. Розумна суміш тренувань на витривалість та силу, що проводяться послідовно тричі на тиждень, також хороша.
Якщо ви не хочете повертатись до наполегливо навчених рятувальних кругів, вам слід уважніше ознайомитися з вашим меню. Деякі продукти харчування або їх інгредієнти можуть мати позитивний вплив на метаболізм жирів, як показує на малюнку вище Тіна Маццола, дієтолог Body Body.
Схуднути разом з боді-тренером
Ви хочете схуднути здоровим способом і залишатися стрункими? За допомогою програми Body Coach, що підтримується в Інтернеті, дієтичної програми «20 хвилин онлайн» ви можете скласти індивідуальний план харчування та списки покупок лише за кілька кліків. Харчовий щоденник допомагає ніколи не випускати з виду цілі. Крім того, тренер з боді пропонує привабливі пропозиції щодо вправ. Цей шлях до боді-тренера.
Чи є у вас запитання щодо схуднення/харчування? Дієтолог Тіна Маццола допоможе вам.