Метод ”16 8“ BLOG AMSPORT Магазин

магазин

Як це працює ?

Тут немає конкретних днів посту. Ви поститесь щодня, у визначений проміжок часу, протягом 16 годин (жінки 14 годин). Решта 8 годин можна їсти нормально. Також не потрібно постити протягом дня - наприклад, з 20:00 до 12:00 наступного дня. Протягом годин посту ви можете споживати максимум 30 ккал. Вода, несолодкі чаї та кава. Якщо ви не можете витримати цілих 14 або 16 годин посту, це добре.

Якщо ви займаєтеся спортом натщесерце, радимо приймати ЕАА (незамінні амінокислоти) або сироватковий білок перед тренуванням, щоб запобігти руйнуванню м’язів.

Далі стосується обох методів - ви помітите, як кілограми падають, і ви швидко почуватиметесь краще та підтягнутіше. Ваше тіло швидко звикає до ритму.

Ви також можете поєднувати і замінювати один прийом їжі на день шейком. Просто погляньте кулінарну книгу Марка Уорнеке.