Метод Андорфінської кухні для приватних осіб

Ви маєте «емоційну» дієту, а це означає, що у вас виникають проблеми з вирішенням своїх емоцій, крім їжі.
Ви сиділи на дієтах і не знаєте, що робити, щоб схуднути.
Ви бачили дієтологів, зважували їжу, точно знаєте, що робити, але не можете цього зробити.
Ви одержимі їжею, постійно про це думаєте.
Ви боїтеся товстіти і забороняєте собі певні продукти.
Іноді ви відмовляєтесь від запрошень, побоюючись не мати можливості контролювати свій раціон.
Ви вважаєте себе бонвіваном і не можете сказати зупинка.
Ви нав’язливо контролюєте все, що ви їсте.
Ви не можете відчути голоду та ситості
Вам важко знайти баланс у особистому/професійному житті.
У вас напади на запої, і ви не можете з них вийти.
Їжа - це і ваш найкращий друг, і ваш ворог.
Ви відчуваєте провину кожного разу, коли не харчуєтесь здорово
Ви забороняєте собі купувати певні товари вдома, побоюючись розтріскування.

Чим відрізняється метод АК ?

Кухонний метод Андорфін - цілісний метод, який враховує потреби тіла та розуму. Працюючи над причинами, ми виліковуємо симптоми.

10 принципів інтуїтивного харчування

Відкиньте ментальність дієти
Шануйте свій голод, коли він з’явиться
Дозвольте собі їсти всю їжу, яку ви хочете
Припиніть класифікувати продукти як корисні чи погані
Довіряйте своїм почуттям ситості
Відкрийте задоволення та задоволення від їжі
Керуйте своїми емоціями, крім їжі
Поважайте своє тіло таким, яким воно є в даний момент
Займайтеся спортом для розваги та не для схуднення
Шануйте своє здоров’я та смак улюбленою їжею

Метод андорфінської кухні

ІНТУТИВНЕ ГОДЕННЯ - ПОВНА СВІДОМІСТЬ - НЛП (нейролінгвістичне програмування)

Метод заснований наІнтуїтивна їжа (створена двома американськими дієтологами Евелін Тріобл та Еліс Реш). Слухаючи сигнали голоду та ситості, депрограмуючи накопичені роками переконання та умови, кожен має можливість відновити своє тіло і природним чином відновити здорову вагу. (ДИВІТЬСЯ Інтуїтивно зрозуміла схема харчування).
Я також використовую уважність, що є цінним інструментом. Ви не можете попросити людину, яка роками сиділа на дієті, прислухатися до їх сигналів про голод і повноту. Її тіло більше їй не дає. Уважність допомагає зблизити тіло і розум.
НЛП, нейролінгвістичне програмування, дозволяє керувати змінами. Дуже важливо виявити незадоволені потреби, які призводять до певної поведінки.

Порочне коло дієт

ВСІ ЦЕ ЗНАЮТЬ

95% людей, які схудли за допомогою дієти, відновили її протягом 3 років.
Проте ринок дієти ще ніколи не був таким процвітаючим! Журнали знають, як розмовляти з клієнтами і спокушати їх привабливими заголовками: Чудове схуднення! "Бікіні мета" ...
Нічого подібного до провини.
Чим більше ви розчаруєте своє тіло, тим більше воно буде зберігати в очікуванні майбутнього "голоду".
Якщо ви хочете з'їсти шоколад, краще з'їсти його, ніж боротися.

Приклади конкретних випадків

У мене є напади запою, щоб заповнити внутрішню порожнечу

Наприклад, клієнт прийшов до мене з приводу запоїв.
Якби ми працювали лише над її нападами, я впевнений, що вони були б і сьогодні.
Ми підійшли до її проблеми в цілому. Її напади були відображенням нещастя в її житті, розчарування на роботі, відсутності впевненості в собі, що змусило її постійно розбиватися і.
Працюючи над "супутниками", нам вдалося подолати кризи, а потім змусити їх зникнути на 100%. Сьогодні вона наважилася взяти на себе відповідальність за своє життя, наважилася покинути рідне місто, щоб здійснити рейс, наважитися змінити роботу, наважитися сказати НІ, коли відчула потребу. Її розчарування змусило її їсти з примусу.

Я боюся бути голодним

35-річний чоловік, у якого на поверхні є все, щоб бути щасливим, дружина, 4 дитини, гарний будинок, повноцінне дружнє життя, професія, в якій він перевершує. Проте йому потрібно втратити 20 кілограмів. За його словами, він харчується здорово, але зізнається мені, що завжди боїться бути голодним.
Ми зрозуміли, що він дуже твердо вірить у себе, що якщо він не їсть, поки не стане повністю ситим, він буде голодним, а ідея йому нестерпна. Цей страх бути голодним змусив його їсти вдвічі більше, ніж його фактичні потреби. Коли він замовив свій обід у Deliveroo, він замовив дві страви ...
Працюючи над цим страхом, він втратив понад 20 кілограмів без будь-якої дієти. Удумлива медитація дозволила йому відновити своє тіло, зменшити свої побоювання. Щоб навчитися виявляти, слухайте сигнали голоду та ситості. Зараз він більше не наголошує на тому, що голодний. Він здатний прислухатися до своїх бажань, які в більшості випадків стали такими ж, як і його потреби. Бажання і потреби стають одним цілим.

Я постійно голодна

Коли бажання і потреба - одне ціле !

Коли я бачу клієнтів і кажу їм, що жодна їжа не заборонена, і що ви можете схуднути, вживаючи шоколад, вони часто дивляться на мене з подивом.

"Але я схудну, якщо маю право їсти шоколад, бо не можу зупинитися! ".
"Якщо я придбаю Нутеллу, я не зможу не доїхати до горщика. ".
Проблема в тому, що чим більше їжі кладуть на п’єдестал, тим більше вона вважається забороненою, а те, що заборонено, породжує бажання. !

Найкращий спосіб - дати собі дозвіл. Якщо я сьогодні дозволю собі з’їсти два квадрати шоколаду, я б не хотів і не потребував допити вафлю, бо знаю, що міг би їсти її завтра.
Більше забороненого немає, тож бажання шоколаду не переросло в одержимість. Проклятий за ебану теорію більше не тримає! Мені більше не потрібно закінчувати брошуру.
Перші дні тяга не буде відповідати реальним потребам організму. Якщо я роками був без цукерок, і мені сказали, що я можу їх брати, то я піду на це вже в перший день. Продовжуйте на другий день, вже приймаючи трохи менше на третій день, я підтверджую, що маю дозвіл його їсти. Але через кілька днів у мене буде менше зацікавленості їсти його, є навіть дні, коли я не хочу його їсти.
Бажання відповідатиме потребам мого тіла.