Метод Цермати 4 Смакове задоволення або як розпізнати голод - щаслива Шантільї
Минулого тижня я знову торкнувся методу Цермати і розповів, як краще слухати свою тягу і знати, що їсти. За винятком того, що прослуховування ваших бажань іноді може трохи заплутати ... Не обмежуючи себе, ви вже не звикли знати, як слухати себе: справді слухати себе. І тому, якщо ви запустите шоколадну вафельну пластинку, зупинитись може бути складно! Особливо для деяких людей, які постійно утримуються від такого задоволення ...
На запитання значної більшості людей, які дотримувались обмежувальних дієт (а я також був) про почуття ситості, вони кажуть, що вони перестають їсти, коли відчувають, що живіт переповнений. Однак у цій книзі ми дізнаємось, що якщо ви відчуваєте, що ваш шлунок "переповнений", то, звичайно, ви з'їли занадто багато.!
Механізм нашого тіла, який дає нам зрозуміти, чи ми все ще голодні, набагато складніший і стрункіший, ніж це! І як тільки ви інтегруєте і зрозумієте цей надзвичайний механізм організму, весь ваш спосіб харчування буде перевернутий.!
Повернемося до досвіду шоколадного квадрата минулого разу (якщо ви пропустили: він тут). Ця жінка, яка так хотіла з'їсти шоколадний квадратик, який їй, проте, заборонила їжа ... Давайте уявимо, що замість несмачних йогуртів, які вона вжила, вона нарешті дозволила собі скуштувати цей шоколадний квадрат. .
Вона кладе його в рот, закриває очі, і це феєрверк ароматів, що розгортається в її роті, на її мові та небі. Це задоволення вона відчуває інтенсивно. Якщо вона все-таки хоче, тоді вона візьме другий квадрат шоколаду. Задоволення буде завжди, але менш сильне. Якщо вона візьме ще одну, то задоволення буде ще менш сильним ... якщо вона одягне всю шоколадну пластинку, тоді вона відчує невдоволення, а потім огиду.
Чим голодніші ви, тим більше задоволення ви відчуєте від їжі. Це так просто. Ви знаєте, що більше не голодні, коли задоволення від їжі стає менш інтенсивним. Це відчуття задоволення тим сильніше, чим більше жирна/солодка їжа. Тому спочатку важче це відчути, наприклад, з овочами, але з часом ти також вчишся розпізнавати ці відчуття.
Сподіваюся, це поняття, яке є дуже важливим для повернення до відчуттів їжі, допоможе вам. Наступного тижня я обговорю ще кілька порад щодо виявлення голоду.
Тим часом, я сподіваюся, ці кілька порад допоможуть вам, продовжуйте рибалити мої прекрасні!
