Метод Цермати - Елле

цермати

Для кого ?

Метод Цермати ідеально підходить для гурманів.

Принципи

Метод Цермати - це швидше довготривала дієта, ніж справжня дієта. Вона пропонує звільнитися від стану депривації. Протягом першої фази (10 днів) ми спостерігаємо і відзначаємо у зошиті свій спосіб харчування, а також реакцію (бажання, голод, стрес ...), по-друге, ми зосереджуємось на своєму харчуванні. Ми їмо лише тоді, коли голодні. Останній крок: «психологічна» фаза зцілення. Повторно вводячи заборонені продукти (шоколад ...), ми вчимося їсти із задоволенням і не набирати вагу.

Більшість

Метод Цермати сприяє схудненню. Ми їмо те, що хочемо: ніякого розчарування. Відсутність фізичної та моральної втоми. Автономія. Ситість.

Менші

Метод Цермати передбачає прийом їжі у визначений час. Складне соціальне життя. Оскільки ми можемо їсти всю їжу, основним ризиком є ​​вживання тільки жирної їжі (шоколад, солодощі, чіпси тощо). Дисбаланс в їжі може призвести до таких проблем зі здоров’ям, як ожиріння або серцево-судинні захворювання.

Витоки

Дієтолог Жан-Філіп Церматі та психіатр Жерар Апфельбаум разом заснували асоціацію GROS (Група роздумів з питань ожиріння та надмірної ваги). Вона бореться з дієтами, щоб переорієнтувати людей на їхні почуття та бажання.

Думка дієтолога

Метод Цермати підходить кожному. Однак ви повинні дотримуватися різноманітного та збалансованого харчування. Не забуваючи про практику спортивної діяльності.

Вчи більше

Доктор Жан-Філіп Цермати, "Кінець дієт", Ед Хашет Пратіке, 8 євро.

Доктор Жан-Філіп Церматі, "Схуднути без дієти", Ед Оділ Джейкоб, 6 євро.