Метод Дюкана з хорошим чи поганим бодібілдингом Форум бодібілдингу
Метод Дюкана з бодібілдингом хороший чи ні?
Повідомлення від Ітакте »22 листопада 2010 р., 14:05
Ось, як сказано в заголовку, зараз я використовую метод Лафая, але ей, я маю багато ваги, щоб схуднути, і я визнаю, що це йде недостатньо швидко (так, це вимірювання, які я вважаю, але мені потрібно схуднути, щоб легше бігати)
так чи інакше, все це, щоб з’ясувати, чи використовували деякі люди метод дукану для схуднення і чи займаються вони разом із силовими тренуваннями.
З повагою, Ітакте.
Неможливим ніхто не пов'язаний.
Терпіння і тривалість часу - це більше, ніж сила чи лють.
Повідомлення від Ескобар92 »22 листопада 2010 р., 14:47
Повідомлення від Медіна »22 листопада 2010 р., 15:21
Метод Дюкана зовсім не хороший. Звичайно, втрата ваги, але перш за все втрата м’язів.
Зверніться до спортивної дієти, виготовленої спортсменом
Метод харчування Лафая
Повідомлення від Джованні »22 листопада 2010 р., 21:11
Можливо, я скажу щось дурне, але я трохи працював за методом Дюкана і справді дуже схуд. Я їв "за бажанням", і моя воля їсти була досить низькою, тому я не набивав себе сурімі, як велика свиня.
Я не відчував втоми, не втрачав стільки м’язів (я кажу про єдині м’язи, які у мене були, тобто ноги). Я займався спортом (3 години регбі і 2 години силових тренувань на тиждень), не відстаючи більше, ніж коли не сидів на дієті Дукана.
Однак, коли я зупинився, суглоби скрипіли повсюдно (коліна, плечі, спина). Я не знаю, що про це думати, але мені, скажімо, це вдалося.
Тим не менш, це може заслуговувати справжнього аргументованого дослідження (можливо, воно існує), яке демонструє цей режим пункт за пунктом. Оскільки "їсти лише проц - це погано", перш за все свідчить про погане знання дієти, різних фаз, супер-вівсяних висівок тощо...
Повідомлення від Ітакте »23 листопада 2010 р., 17:38
Бе, я визнаю, що не знаю, бо коли я дивлюся, що я маю право насправді їсти в перші місяці, тобі не дозволяється вживати ліпіди або складні вуглеводи, але з іншого боку, під час третьої фази ти повинен це їсти щодня, і дози, які цілком приєднуються до доз, які я міг прочитати в книзі lafay (зелений), що на різних форумах з питань харчування.
Втрата м’язів? Не знаю, коли ти читаєш книгу Дюкана, він пояснює, що вона базується на втратах води і, зрештою, жиру.
Що стосується факту втрати м'язів, то я все що завгодно, але не мета обсягу, насправді якнайтонший і найлегший я можу бути тим кращим, що буду робити, бо лише в силі розташовані цілі, я занадто широкий сьогодні, і я не маю наміру стати дзеркальною шафою.
Згодом я насправді не знаю, чи роблю я помилку, запустившись у цю сторону там, але ей, хто нічого не пробує, зрештою нічого не має.
Неможливим ніхто не пов'язаний.
Терпіння і тривалість часу - це більше, ніж сила чи лють.
Повідомлення від Медіна »23 листопада 2010 р., 17:48
Це наше головне джерело енергії. Навіть в кінці різкого скорочення ліпіди не видаляються, а вуглеводи лише зменшуються.
Повідомлення від Ескобар92 »24 листопада 2010 р., 09:59
Повідомлення від Ітакте »24 листопада 2010 р., 13:03
Неможливим ніхто не пов'язаний.
Терпіння і тривалість часу - це більше, ніж сила чи лють.
Повідомлення від Медіна »24 листопада 2010 р., 13:08
Повідомлення від Ескобар92 »24 листопада 2010 р., 17:36
Повідомлення від Ітакте »25 листопада 2010 р., 18:22
Неможливим ніхто не пов'язаний.
Терпіння і тривалість часу - це більше, ніж сила чи лють.
Повідомлення від Ескобар92 »26 листопада 2010 р., 09:41
Вам потрібно їсти достатньо білка для набору ваги тіла .
Для тренувань я сказав вам, що сухість і сила погано поєднуються, це правда, тому що ви не будете мати сили, яку маєте, харчуючись стільки, скільки зазвичай, і це спричинить дискомфорт, але знайте, що якщо ви почуваєтесь у хорошій формі, ви можете працювати як це тому, що напружена робота спалює багато калорій. Насправді ви повинні адаптувати свій тренінг відповідно до того, як ви почуваєтесь.
Повідомлення від Привіт »03 грудня 2010, 19:59
На мій погляд, виконання слабких кардіо вправ протягом тривалого періоду часу лише збільшить втрату жиру та м’язів, якщо вони втрачають м’язи.
Якщо ви хочете обмежити втрату м’язів, тренуйтеся з обтяженням так, ніби хочете набрати м’язи, і це обмежить втрату м’язів. Оскільки це дієта з дуже низьким вмістом мінералів та овочів (поетапно), тренуйтеся лише двічі на тиждень і приймайте вітамінні добавки.
Помилка людей, які хочуть втратити жир, зазвичай полягає в тому, що вони змінюють свою програму тренувань з обтяженнями на витривалість.
Ви повинні отримати книгу про харчування Лафая. Я думаю, це здоровий спосіб діяти і, зрештою, не обов’язково повільніше. Краще робити добре, ніж потім знову починати масовий приріст.
Блокнот Лафая Нові фотографії та звіт с.26
Повідомлення від Ітакте »04 грудня 2010 р., 16:00
Я не планую набирати масу і, чесно кажучи, я не відчуваю, що втрачаю м'язи на даний момент, наприклад, мої руки не зрушили жодного сантиметра.
І я не маю наміру нічого замінювати кардіо, я продовжую метод lafay, як я це роблю зараз, і, чесно кажучи, я навіть переходжу туди краще, ніж раніше або за два місяці, єдине, що змінилося були не моєю вагою, а лише мірками моїх рук.
Так добре, як я вже робив, я робитиму лафай, кардіо, а потім вуаля. Після того, як я доглядаю за своїм здоров’ям, просто у мене справді починають виникати великі проблеми з впевненістю в собі, і втрата ваги/жиру дає мені велику впевненість. Я знаю, що спосіб сприйняття ваги - це не завжди найкращий спосіб, але він єдиний, що дозволяє ефективно втрачати жир за короткий термін, і особливо мати можливість знову подивитися на себе у дзеркало, не бажаючи кидати.
Отже, ось вам, щиро дякую за всі ваші цікаві відповіді, але я просто виберу шлях, який мені підходить, і з поглядів того, що я зміг побачити, ніщо не є абсолютно впевненим, що я програю м'яз. в довгостроковій перспективі.
Неможливим ніхто не пов'язаний.
Терпіння і тривалість часу - це більше, ніж сила чи лють.