Метод Джона Габріеля
Я виявив сайт Джона Габріеля, тому що хотів прочитати більше свідчень про людей, які встигли знову схуднути, регулювати свою вагу та своє відношення до прийому їжі, не переходячи через дієту та компанію.
З іншого боку, я натрапив на статтю, присвячену психічному ожирінню, намагаючись прочитати статті, що стосуються вторинних переваг надмірної ваги.
Я знайшов його підхід дуже цікавим, який базувався на тому, що він робив різницю між тим, як їсти свої емоції чи емоційне харчування, яке трапляється у всіх, і навіть з тонким регулюванням, так так, Цермати теж говорить про це, і страждає на психічне ожиріння, тобто підтримка психічного зразка, який, у свою чергу, підтримує збільшення ваги.
Він розповідає про функціонування контрольної точки з перспективою, яка доповнює праці Цермати, який підтвердив мені правильність мого вибору протистояти тому, що для мене означає моя надмірна вага.
Я знайшов її підхід до закону найменших зусиль для ефективної ефективності фізичних вправ цікавим, тим більше що цього тижня тренер з фітнесу виголосив мені подібну промову. Я сказав собі, аааааааааа, це те, що мені подобається. Я боявся або відчував, що можу займатися спортом (надмірно), щоб пришвидшити свою "втрату ваги", але в той же час я сказав собі, що бажання компенсувати спортом - це продовжувати підтримувати "стан психічних обмежень". використовуючи спортивний інструмент, не як вчинок, спрямований на добробут та задоволення, а як спосіб вимірювання моїх зусиль і, отже, залишення себе у вічному, я повинен, я повинен робити більше, лінуватися тощо. Я подивлюсь, як це перекладається на шкалі. ніет до всієї цієї розмови.
Це переконало мене повернутися до технік візуалізації та медитацій, якими я користувався з успіхом два роки тому, але я боявся повертатися до них, боявся поступитися своїм почуттям, але зараз я це готовий і бажаю.
Для того, щоб мати можливість обговорити зі своєю дієтою для травлення (можливість прийому pb, що стосується казеїну, лактози та глютену вдома. Я отримав інструменти для експериментів з цього боку, наприклад: якщо я продовжую писати свій щоденник харчування (без будь-яких обмежень у виборі їжа, е) зауважте моє відчуття травлення, те, що я відчуваю у своєму тілі через 10 хвилин, 30 хвилин і 2 години. і навчіться на цьому.
Я допишу це повідомлення пізніше
ГАБРІЕЛЬСЬКИЙ МЕТОД - це революційний новий БЕЗДІЄТИЧНИЙ спосіб підтягнутися, притягнувши тіло до бажання бути худим.
Єдина причина, через яку ваше тіло жирує зараз, полягає в тому, що чомусь воно вважає, що у ваших інтересах бути товстим. Але як тільки ви виявляєте проблеми і починаєте їх вирішувати, все змінюється.
Ви зможете одразу сказати, коли ваше тіло більше не хоче жирувати. Ви не будете таким голодним і не будете думати про їжу стільки. У вас буде більше енергії та ентузіазму, і ви більше не будете воювати зі своїм тілом.
1. Я ніколи не відпускав день, не переконавшись, що дав своєму тілу необхідне харчування у формі, яку я міг би перетравити та засвоїти. Основна увага була приділена тому, чого не вистачало.
2. Я щодня проводив щонайменше деякий час, практикуючи методи, розроблені мною для усунення психічних та емоційних причин ожиріння.
3. Щовечора, збираючись спати, я візуалізував своє ідеальне тіло саме таким, яким я хотів, щоб воно виглядало і відчувало. Зрештою це бачення стало реальністю.
Ваше тіло хоче бути товстим у будь-який час, якщо вирішить, що жир - це найкращий спосіб захистити вас.
Як тільки ваше тіло зрозуміє, що худість - найкращий спосіб захистити вас, ваше тіло це зрозуміє хочуть бути худим і вага впаде.
Шлях схуднення - це не боротися чи боротися проти свого тіла. Шлях схуднення - з’ясувати, що включає ваші програми FAT, і змусити ваше тіло їх вимкнути.
Закон Джессі пор .: відео на його сайті, де він пояснює вчення, яке він взяв з історією свого кота.
питання, яке кожен може задати собі: "Як моє тіло адаптується до стресів у моєму житті?"
Застосування закону Джессі в реальному світі:
-Хронічна дієта Йо-Йо
-Поживне голодування
-Токсини: ваше тіло використовує жир, щоб захистити вас від токсинів, які зберігаються у ваших жирових клітинах.
-Випромінювання
-Ліки
-Харчові добавки
-Психічні та емоційні загрози: Ваше тіло ставиться до всіх психічних та емоційних стресів так, ніби це буквальний фізичний театр. Кожного разу, коли ви відчуваєте стрес, ви надсилаєте хімічне повідомлення своєму тілу, і таке повідомлення: "Я не в безпеці. Щось роби!" Ваше тіло запрограмоване на все, щоб захистити вас, але єдиним типом загроз, які ваше тіло розуміє, є фізичні, а не емоційні. ТАК коли ви емоційно засмучені, ваше тіло насправді вважає, що вам загрожує фізична загроза.
які, ймовірно, обдурять ваше тіло думкою, що товстість може допомогти захистити вас:
- Психічне голодування: Ваше тіло розуміє лише одну форму голоду, це фізичне голодування, але ви також можете голодувати в психічному чи емоційному сенсі. Наприклад, ви можете голодувати від любові, веселощів, радості, близькості, життєвого досвіду або глибшого духовного зв’язку. Всі ці психічні та емоційні потяги можуть викликати ті самі хімічні сигнали, що й фізичне голодування. Усі ці сигнали можуть активувати програми FAT.
-Страх дефіциту: страх мати недостатньо грошей або втратити те, що ви цінуєте, може надіслати вашому тілу повідомлення про те, що ресурси обмежені, але єдиний ресурс, який ваш організм розуміє, - це їжа. Що стосується вашого тіла, це єдине, що ви можете врятувати. Будь-який страх перед обмеженням ресурсів трактується як страх перед голодом. Якщо організм думає, що настане голод, він захоче запастися якомога більшою кількістю жиру.
-Емоційне ожиріння: Ви можете цього не усвідомлювати свідомо, але якщо на якомусь рівні ви зробили асоціацію, що товстість робить вас почуттям безпечніше або що це якимось чином задовольняє емоційні потреби, у вас є "емоційне ожиріння". це один з тих випадків, коли ваше тіло все виправляє. У цьому випадку ваше тіло дійсно захищає ваше; це робить вас почувати себе безпечніше емоційно.
-Дисфункціональні вірування: (.) Негативні та дисфункціональні переконання, пов’язані з ожирінням та втратою ваги, можуть активізувати програми FAT. Якщо ви вважаєте, що вам призначено бути товстим, народитися товстим або заслуговуєте бути товстим, або якщо ви вважаєте, що схуднути важко або неможливо, тоді ваше тіло товстіє або залишається товстим просто тому, що це ваша віра. (. )
Втрата ваги легка і невимушена, коли тіло захоче бути худим. Однак, щоб зробити це, одна з речей, яку ви повинні зробити, - це усунути дисфункціональні переконання, які заважають вам.
Передбачаючи ваш кінцевий результат:
. ПРИПИНІТЬ ДІЄТИКУ
. ПОРОЖИТИ СВОЄ ТІЛО
. УСТАНОВИТИ ПСИХІЧНІ ТА ЕМОЦІОНАЛЬНІ ПРИЧИНИ ожиріння
Ніщо не має більш важливого значення, ніж розуміння того, як розум і тіло спілкуються між собою, особливо коли мова йде про стрес.
Щоразу, коли у вас психічний чи емоційний стрес, це породжує хімічні зміни у вашому тілі.
(.) це пояснює, чому той самий поверхневий стрес змушує деяких людей набирати вагу, а хтось втрачає їх. У жорстокій емоційній ситуації одна людина може надати вагу як щит, а інша людина скине вагу, готуючись до втечі.
Психічне голодування: відсутність_сучасного голоду
(.) в певному сенсі, будь-який нестача - це форма голодування. Чи відчуваєте ви, що вам не вистачає грошей, любові, уваги чи сенсу у вашому житті, відчуття бракує_ недостатньо чогось.
Щоденне подрібнення
Те, що ми зазвичай вважаємо стресом_, несамовита, а часом і відчайдушна боротьба, яка зводиться з кінцями та просувається в житті_, іноді може змусити ваше тіло подумати, що це, мабуть, час голоду, тому воно активізується, програми FAT.
Дослідження показали, що люди, які перебувають у особливо напруженому робочому середовищі, та сім'ї, у яких менше грошей, частіше бувають товстими.
Важливо саме те, як ви переживаєте з цього приводу і як ваш мозок інтерпретує страх, а не об’єктивну реальність ситуації.
Духовне голодування
Духовна туга - це справді бажання зв’язатися з нашою душею.
Коли ми відчуваємо роз’єднаність, їжа іноді може бути способом зв’язку із зовнішнім світом. Подумайте, що ви робите, коли їсте - ви берете щось поза собою, і вводите всередину себе дуже інтимним способом (.) їжа стає сурогатом для справжнього зв'язку, якого ми бажаємо. Коли ми маємо духовне голодування, це може мати тенденцію "наповнювати душу" їжею.
Прожити життя таким чином, як ми відчуваємо, є значущим_ почуттям, ніби є мета нашого існування_ живить нашу душу.
Сенс і мета - це «їжа для душі», і багато хто з нас голодує від цієї необхідної, не фізичної поживної речовини.
Для чого ви "зважуєте"? _ Слідуй за своїм серцем
Що б ви насправді не хотіли робити, але боїтесь робити _ Зроби це. Скористайтеся шансом_ йдіть за своїм серцем. Дуже важливо слухати повідомлення від свого серця. Ці повідомлення - бажання вашої душі. Вони повідомляють вам, чим ви повинні займатись у будь-який момент вашого життя. Якщо ви не будете слідувати цим повідомленням, ви неминуче відхилитесь (ви неминуче ухилитесь від .) зі свого життєвого шляху.
Мати щось, що ти любиш робити - це подарунок Всесвіту.
Це загальна тема. Якщо нам не вдається наслідувати своє серце, результатом часто є ожиріння. Туга викликає емоційне голодування і активізує програми FAT.
Якщо у вас є щось, що ви хотіли б зробити, хочете це зробити, прагнете зробити, але боїтесь зробити_ ризикніть. НЕ ВАЖАЙТЕ! СЛІДУЙ ЗА СВОЇМ СЕРЦЕМ!
Якщо ви боїтесь змін, які відбудуться у вашому житті в результаті наслідування вашого серця, це природно. Просто здайте зміни, дозволивши їм відбутися. Не чиніть їм опору, не напружуйтесь; просто розслабтеся і дозвольте їм таке статися.
Щоразу, коли ви відчуваєте будь-який перехідний дискомфорт, просто розслабтеся і скажіть собі ці слова: "Це бажання мого серця, і я дозволяю цим змінам відбутися в моєму житті"
Те, що я називаю «психічним ожирінням», - це коли ваші переконання або призводять до набору ваги, або заважають схуднути.
Віра може контролювати всю нашу реальність, тому що вони діють як фільтри реальності,
. якщо ми думаємо, що щось важко або неможливо здійснити, ми відключаємось від можливостей, таким чином майже гарантуючи, що подія не відбудеться. Чим важче ми думаємо, чогось хочемо досягти, тим важче стане це досягнення. Як говориться, сперечайтеся за свої обмеження і, напевно, вони ваші. Однак чим легше ми думаємо чогось досягти, тим легше це робимо для себе.
Мені було байдуже, чи є мої переконання "правильними" чи "неправильними". Я коли-небудь задаю собі лише одне запитання: "Чи ця віра служить мені і тим, з ким я поділяю свою планету?" Якщо так, то я його зберігаю; якщо ні, то це виходить. Це так просто.
Вважаючи, що схуднення важко з будь-якої причини _ спричиняє психічне ожиріння.
Коли у вас емоційне ожиріння, ви зробили висновок, свідомо чи несвідомо, що товстість робить вас почуттям безпечніше.
Загалом, вживання їжі з будь-якої причини, окрім харчування, є формою емоційного харчування. але не всі емоційні їдці товсті.
Емоційне ожиріння, навпаки, - це реальна потреба бути товстим, свідомо чи підсвідомо, як стратегія емоційного виживання.
По суті, марно обговорювати будь-який тип стратегій схуднення, якщо у вас є психічні та/або емоційні причини, чому вам потрібно бути товстим, якщо ви не вирішити ці причини.
Ви будете саботувати ваші зусилля щодо схуднення, тому що на якомусь рівні потреба бути товстим виконує життєво важливу функцію виживання у вашому житті.
Жир може створити відстань між вами та людиною, річчю чи ситуацією, яка порушує ваш простір.
- психічне або емоційне насильство
. або він пояснює, що боявся свого партнера по фінансах. єдине, що я міг зробити, це спробувати створити якусь дистанцію між нами двома, і це саме те, що я зробив. Жир створював відстань між нами, по суті, я ховався всередині свого тіла.
Ви просто повинні вміти почуватись у безпеці біля кожного у своєму житті. Це ваше право народження, і якщо у вас його немає зараз, ви повинні повернути його.
- сексуальне насильство та фізичне насильство
Є речі, які ви можете зробити, щоб назавжди усунути зв'язок між товстістю та захистом.
-Приховування від Світу
Один із способів сховатися - стати менш помітним; інший передбачає відступ всередині ваше тіло _ під вашим жиром.
Важлива не об’єктивна реальність загрози; саме спосіб інтерпретації вашого організму загрози визначає його реакцію.
- спосіб покарати себе
Ми можемо захотіти бути товстими, щоб покарати себе, тому що ми не відчуваємо, що ми гідні успіху, красивого тіла, любові чи поваги оточуючих чи себе. Якщо ми сердимося на себе або якщо не любимо себе, товстість - це спосіб покарання.
- режим бунту
Якщо хтось інший хоче, щоб ти схуднув, або змушує тебе схуднути, ти можеш захотіти залишатися товстим лише для того, щоб ти міг відновити контроль над своїм життям.
Батьки, діти, чоловіки та дружини повинні знати, що настирливість надсилає пару шкідливих повідомлень:
. "ти не в порядку, як ти"
. "Я краще за вас знаю, що для вас добре"
- перевіряйте любов наших близьких, штовхайте їх відкидати нас.
Якщо ми вважаємо, що хтось любить нас лише за наш зовнішній вигляд, ми можемо побажати перевірити цю любов, побачивши, чи все ще вони нас люблять, як би ми не виглядали. Ми можемо також захотіти відштовхнути ваших партнерів, бо ми почуваємось нелюбимими
Вам потрібен трохи часу та місця просто для вас, і якщо ви цього не отримаєте, ваше тіло спробує дати вам цей простір, створивши буфер між вами та вашим життям. Це робиться єдино можливим шляхом: створюючи буфер жиру, який захищає вас від зовнішнього світу.
- ставати нелюбимим і "зрадою"
Потрібно усвідомлювати, що в міру схуднення ваші стосунки з людьми можуть змінитися. Якщо ви боїтесь цих змін, ви можете залишатися важким, просто не "розгойдувати човен"
- використовуючи жирність як виправдання
. для того, щоб він був працездатним, йому спочатку довелося схуднути. Він використовував свою вагу як привід не працювати. Ми також можемо використовувати вагу, щоб уникнути питань стосунків.
Легше звинуватити жиру, ніж протистояти проблемам. Поки ми використовуємо свою вагу, щоб уникнути інших незручних аспектів вашого життя, ми будемо протистояти втраті ваги, тому що це став козлом відпущення, який відволікає інших і нас самих від того, що насправді відбувається.
Задайте собі це дуже просте запитання: "чи я впевнений у собі, худий?"
Ви дізнаєтесь, коли ваше емоційне ожиріння зникне, тому що ви почуватиметеся в безпеці, більш зосередженим, менш боязким, спокійнішим, щасливішим, більш відкритим, більш позитивним і більше контролювати своє життя
Дякую за цей підсумок.
Мені дуже сподобалися ваші бали ---. Дійсно, ми знаходимо це у багатьох англосаксонських книгах, але коли ми переглядаємо це, ми можемо брати лише те, що нас цікавить.