Метод Linecoaching Позитивна освіта, що застосовується до втрати ваги - Nipette
Опубліковано 23 травня 2018 року
Давно я не тягну зайві кілограми, як кажуть. Я ніколи не був по-справжньому худим, у мене завжди були форми, але це правда, що я знав себе з меншими розмірами одягу, ніж сьогодні. У своєму житті я сидів на кількох дієтах, але не так вже й багато. Як і 20 років тому, я якось ходив до відомого дієтолога в дуже шикарній практиці. Я зупинився після чотирьох побачень, оскільки доброзичливість не була включена в рецепт.
Коли мені запропонували протестувати метод Linecoaching, я багато думав, перш ніж дати свою відповідь. Тому що це було справжнім зобов’язанням стежити за трьома місяцями, і в цілому я не регулярний, крім випадків, коли йдеться про підписання мого улюбленого серіалу! Тому що це мало змусити мене трохи поговорити про себе інтимно, і мені це не завжди комфортно.
Але після того, як я багато поговорив із людиною, яка зв’язалася зі мною, я сказав собі, що варто спробувати цей метод, який мав безперечну перевагу: людина не рахує калорій, не зважує їжу і цього не робить. не є типовим меню. Для мене це було відверто скалічуючи дієту, де ти повинен зважувати те, що ти їси! Але хто має час робити це з роботою та сім’єю? Я, який дуже рано виїжджаю і приходжу додому пізно, іноді з днями з 9 до 23 години, я не можу дотримуватися дієти, яка накладає меню.
Що таке метод Linecoaching? Його розробили Жерар Апфельдорфер, психотерапевт та Жан-Філіп Цермати, дієтолог. Це спеціальна програма, яка дозволяє схуднути без забороненої їжі за допомогою інтерактивних інструментів та спеціалізованих тренерів.
На початку це трохи тривожно, тому що ми забуваємо, що не сидимо на дієті, як у 90% інших методів схуднення. Ми розраховуємо сказати, що ми їмо тощо, але ні, вам просто потрібно заповнити щоденник їжі своїми відчуттями їжі. Ідея полягає в тому, щоб почати слухати своє тіло, усвідомити, як ви їсте, усвідомити, що ви їсте за звичкою або тому, що голодні.
Тому я знайшов час добре пережовувати, відчути запах їжі, що спускається (і оскільки я переглянув травний тракт за програмою SVT моєї студентки, я був ретельно!) До шлунку. Перше зауваження, страви тривають довше, і це непросто впоратися, оскільки часто я хочу йти швидше, щоб рухатися далі. Якщо я роблю щось інше одночасно, я більше не звертаю уваги на смак, і харчуюся за звичкою і, як правило, їжу, якщо мені нудно.
Мені дуже сподобався цей перший тиждень старту. Оскільки я не звик до приватних дієт, я не маю жодної забороненої їжі більше за інших, тому їв, не відчуваючи нічого винного. І я зрозумів, що використовую себе трохи менше, що уникаю перекусів, не відчуваючи почуття голоду. Я звернув трохи більше уваги, не розчарувавши мене.
Я отримав свій перший дзвінок від тренера, який заспокоїв мене, підбадьорив та пояснив спосіб та використання сайту. Окрім зошита, я обрав щоденні виклики, які мотивують і викликають у вас бажання робити все добре. Існують проблеми, пов’язані з фізичною активністю (підніматися сходами, коли це можливо, може бути настільки ж просто). Або інші на кшталт «Я не допиваю тарілку, якщо більше не голодую». Як тільки завдання буде закінчено, ми можемо зробити це знову або вибрати нове.
Є регулярні чати, які ведуть Жерар Апфельдорфер та Жан-Філіпп Цермати, а також інші тренери. Вони відповідають безпосередньо на наші запитання. Графіки насправді не сумісні з моїми, але я прочитав їх фактично, і це корисно. Ми усвідомлюємо, що у інших людей такі самі запитання, і відповіді тренерів зроблені і для нас. Ви також можете будь-коли задати запитання тренеру, надіславши повідомлення. Окрім спеціалізованих чатів, існують групові чати, форуми, блог та розділ журналу.
Другий етап - це усвідомлений голод. Йдеться про визнання його голоду, приборкання і навіть приручення, щоб воно не стало ворогом. Мовляв, я голодую і набридаю на їжу, їжу занадто швидко і занадто багато. Ви повинні переорієнтуватися на себе та свої емоції на кілька днів. Потім протягом 4 днів ми відчуваємо голод, намагаємось триматися якомога довше, не приймаючи їжу, щоб правильно визначити його відчуття, оскільки голод посилюється.
Я виявив, що я досить стійкий до голоду, особливо якщо я дуже зайнятий. І коли я їжу, коли я дуже голодний, я обережно добре жую, щоб не пожирати, і я отримую більше задоволення, не їдя більше. І перш за все я продовжую їсти те, що мені подобається, і я отримую задоволення.
Після двадцяти днів тестування методу Linecoaching я вже перетворений. Я справді вірю, що відсутність заборон та негативні розмови про те, що ви їсте, є для мене запорукою успіху. Я схудла на 3 кіло, і я не з нетерпінням чекаю надто швидко, але глибоко в душі я справді пишаюся цією крихітною перемогою. Я зважуюсь лише раз на тиждень, щоб не розчаруватися. Це означає, що все це приносить мені плоди, і я мотивований продовжувати ще більше трьох місяців! Я вже знаю, що повторно підпишусь, щоб завершити програму, якщо трьох місяців буде недостатньо. Я хочу схуднути на кілограми і особливо не надягати їх і відчувати себе трохи краще.
Мені також подобається той факт, що нам доводиться зв’язуватися щодня (якщо це неможливо, ми записуємо відповіді, які нам доведеться дати в зошиті) для здійснення нашої діяльності. Спочатку я не вірив в онлайн-метод, я повністю передумав. Так само для занять спортом. На сайті є навчальний курс з дуже добре зробленими маленькими відео. Я не встиг зробити багато, але це зміниться.
Це правда, що якби зі мною не зв’язувались, я б не обов’язково чув про метод і не робив би нічого, будучи незадоволеним своєю ситуацією. Мене також заохочує той факт, що мені час від часу доводиться робити дефібриди. Ось перший, я повернусь, щоб розповісти вам про це до кінця червня перед літніми канікулами. Коли я закінчу тестування, тут буде виграно кілька підписок, але я поговорю про це ще раз !
А ти, дієта, а не дієта, м’який метод, жорсткий метод ?
Якщо у вас є питання щодо моєї подорожі, не соромтесь !
Написала Керол Ніпетт
Іса-монблогдемаман 24.05.2018 22:28
Це як раз для вашого повідомлення. Я намагаюся зосередитись на тому, щоб повернутися до спорту, не дотримуючись дієт, але я не впевнений, що цього достатньо. Я їжу занадто швидко, це точно. Я спробую більше розпитати себе.
Карол Ніпетт 28.05.2018 22:39
добре займатися спортом !
Julesetmoa 24.05.2018 12:20
Молодці, можете пишатися собою! Я намагаюся бути обережним ще раз, бо кілограми зими настали, на жаль. І чесно кажучи, я не люблю позбавляти себе, тому це дуже складно. Але я їжу занадто швидко, раптом твій квиток розмовляє зі мною. Я докладу зусиль. Дякую
Карол Ніпетт 28.05.2018 22:39
Дякую ! оскільки я харчуюся повільніше, мені це подобається набагато більше.
sysyinthecity 23.05.2018 21:07
Я також випробував цей метод, він справді чудовий, мені дуже сподобались спортивні заняття
Карол Ніпетт 23.05.2018 21:11
Як довго ти це робиш? і це спрацювало на вас ?
Фелілі 23.05.2018 20:58
Я щойно відкрив і цей метод, він виглядає дуже продуманим! Нарешті я відхилив пропозицію, я втрачаю лише 2 кг, і факт входу в систему щодня, дотримання програми був для мене занадто обмежувальним. Але я бачу, що це, здається, працює дуже добре для вас, удачі і молодця !
Карол Ніпетт 23.05.2018 21:12
Дякую ! дійсно 2 кг схуднути - це не зайві кілограми !
Парижанин у Вінсенсі 23.05.2018 17:52
Pfff Я не приховую від вас, що не знаю, який метод мені підійшов би .
Карол Ніпетт 23.05.2018 20:43
Я принаймні знав, що мене не влаштовує, можна почати з методу усунення:)
Мама @ додому, блог мами 23.05.2018 12:19
3 кілограми всього за 20 днів, і добре сказати, тому надзвичайно ефективно слухати своє тіло, здається. Я не знаю, що робити, щоб скинути те, що я також називаю зайвими кілограмами, щоб не бути тісним і тулястим у штанах. Коротше кажучи, головне - знайти ту формулу, яка нам підходить, сміливість і молодець теж!
Карол Ніпетт 23.05.2018 13:13
так, наразі я щасливий, і я залишаюся мотивованим та уважним до того, як я харчуюсь, боюся відновити, у мене складається враження, що це чудо і що воно не триватиме, я хочу, щоб все, щоб довести, що я помиляюся. Дякую !
MissBrownie 23.05.2018 12:15
Щодня я намагаюся зробити так, щоб мій чоловік і моя дочка зрозуміли: ми не їмо від нудьги, ми витрачаємо час на їжу і зупиняємось, перш ніж відчути себе ситими. Я завжди застосовував такий спосіб харчування, хоча в дитинстві я не їв багато. Я зізнаюся, що з моменту народження Чічі і з тих пір, як я сиджу вдома, я іноді їжу, не голодуючи, просто щоб догодити собі, і у мене є 3 кг більше, але це мені підходить. Тоді моя вага була стабільною протягом 6 років, так добре (+ або - 1 кг)
Удачі
Карол Ніпетт 23.05.2018 13:12
у вас вже є все:) і ваша лінія це доводить! головне - мати збалансовану вагу, що не є моїм випадком. Дякую !
Мадемуазель Фарфалле 23.05.2018 12:04
Я робив WW двічі, один раз 4 роки тому, і це добре працювало, і один раз недавно, і це було повне фіаско. З тих пір я вже не дуже звертаю увагу, але займаюся спортом.
Карол Ніпетт 23.05.2018 13:11
Я не є правильним замовником для світової війни, я ніколи не тестував деінде.
лілія 23.05.2018 11:46
Тут дієта складається природно з урахуванням моїх нових харчових звичок, оскільки безглютенова дієта означає багато прощання, і коли я готую десерти, часто роблю з ними, і тому їх не їм. тут розмір менше за 2 місяці прямий
Карол Ніпетт 23.05.2018 13:10
обов’язкова дієта для вас. Я визнаю, що мені було б важко відкидати їжу, яка мені подобається.
Сабіна 23.05.2018 11:32
Це дуже спокусливо тестувати, враховуючи те, що ви пишете. Але я не знаю, чи готовий я протистояти своїм емоціям.
Карол Ніпетт 23.05.2018 13:09
Я вас розумію, все насправді залежить від ваших емоцій, але, думаю, зіткнутися з ними не може зашкодити:)
Підпишіться, щоб отримувати повідомлення про нові статті.