Метод LOGI Ми тестували його для вас протягом чотирьох тижнів
Метод LOGI: Ми тестували для вас протягом чотирьох тижнів
14 жовтня 2014 р. - 13:14.
Ми тестували їх для вас протягом чотирьох тижнів
Я перепробував багато дієт, перш ніж почув про метод LOGI. Від дієти з капустяного супу до поєднання їжі з дієтичним порошком, їжі лише салату або вживання рідкої їжі - я знаю всі ці дієти. Позитив: За тиждень-два я завжди втрачав у вазі від трьох до семи кілограмів. Негатив: мені справді довелося обійтися без багато чого, переконувати себе бути мотивованим щодня і, звичайно, страждати від відомого ефекту йо-йо.
Автор Аніка Рухнау
Це має змінитися з використанням методу LOGI. Оскільки метод LOGI - це не дієта, а зміна раціону, заснована на зразку кам’яного віку. На думку прихильників, ця форма харчування стосується, перш за все, не втрати ваги, а способу життя, який відповідає природі людини. В принципі, метод LOGI забороняє всі харчові продукти, що виробляються промисловим способом - основна увага: їжа, багата вуглеводами. Натомість те, що дає нам природа, наприклад фрукти, овочі, горіхи та м’ясо, знаходиться на дієті. Ця постійна форма харчування обіцяє втрату ваги без ефекту йо-йо. Крім того, метод LOGI призначений для зниження рівня ліпідів у крові, рівня цукру та інсуліну в крові.
І саме це я тестував протягом довгих чотирьох тижнів.
Отже, з високою мотивацією, я пішов за покупками у вихідні, перш ніж захотів почати «дієту». У моєму списку покупок були всі корисні продукти: перець, помідори, огірки, цибуля, салат, м’ясо, горіхи, йогурт та соєві продукти. Замість своїх ранкових тостів із салямі я щодня готував собі велику порцію овочів. Звичайно, мені довелося його подрібнити вранці - в меню був перець, один-два помідори і чверть огірка. На обід зазвичай подавали салат з йогуртовою заправкою. Вечорами я наповнював шлунок у шашлику, але повністю уникав вуглеводів. Тому я здебільшого замовляв телятину з салатом та цаці. Вдень я пригощався двома закусками, що складаються з мандарину, банана або яблука. На жаль, мені довелося відмовитись від щоденних оргійних програм із цукерками до телевізора. Тому я подружився з арахісом та міксом слідів, вони стали моїми вечірніми супутниками по телевізору.
Рівно на сьомий день своєї "дієти" я вже схуд на 1,5 кіло і був мотивований. Ніяких ознак тяги не було, і мені було дуже легко змінити свої харчові звички. На цьому етапі, однак, я повинен визнати, що з третього дня далі я щодня визнавав гріх: суху булочку з цільнозернового хліба або жменю грубої макарони. Я б не дотримувався методу LOGI повністю без вуглеводів. Ось чому я змінив "дієту" і дозволяв собі порцію корисних вуглеводів щодня.
Рівно після двох тижнів програми LOGI я схуд на чергову кілограму і, таким чином, загальну втрату ваги 2,5 кг. Це мав великий успіх, бо я не тільки помітив на вагах, що схуд, - ледь помітний був і мій «кекс», неприємний бекон, що висить на моїх штанах. Ознакою того, що я дійсно втрачав жир за допомогою LOGI, а не води, було також видно з того факту, що штани, які я не перебирав через бомж протягом року, нарешті знову помістилися. Я також почувався добре, мав багато енергії і також був у кращому настрої, ніж зазвичай.
Постійна зміна дієти або просто «дієта»?
Але оскільки в моєму приватному оточенні не всі так суворо ставляться до харчування, я почав менше їсти відповідно до LOGI, а більше відповідно до свого настрою та апетиту інших. Раптом моя вечеря складалася з тарілки з шашликом із смачними соусами, рисом та хлібом, смаженим на олії - одне задоволення, що я мав би заощадити заднім числом, адже така тарілка з шашликом швидко містить від 1000 до 1500 калорій. Але моє почуття сумління лише дуже тихо прошепотіло: "Зупиніть, це не входить до вашого плану дієти" було майже не таким сильним, як посмішка мого задоволеного шлунка. За минулий тиждень я не міг справді піднятися, бо знову набрав вагу. Незважаючи на це, дедалі більше було жирних та вуглеводних страв: я їв запіканку з тортелліні-вершками та курячі наггетси. Я компенсував це здоровим сніданком або фруктами між прийомами їжі. Навіть якщо я не їв таких висококалорійних страв щодня протягом останнього тижня LOGI, я загалом набрав майже 2 кілограми.
Мій висновок: Метод LOGI настійно рекомендується, оскільки він включає лише натуральну, а отже, і здорову їжу, але вам потрібно багато дисципліни, щоб дотримуватися цієї форми харчування. Бо солодкі та жирні страви підстерігають скрізь, на залізничному вокзалі, у їдальні, у супермаркеті. З усіма цими смаколиками такий, як я, хто їсть із задоволенням, не може постійно чинити опір. Навіть якщо метод LOGI пропонує дуже різноманітну дієту, щоденні зусилля - від покупок до свіжоприготовлених - часто бувають просто занадто великими, щоб дотримуватися гарних рішень щодня.
Однак я навчився їсти здоровішу їжу загалом, і з того часу роблю це. Хоча я, мабуть, ніколи не буду повністю відмовлятися від жирної та калорійної їжі, я значно зменшив щоденні порції вуглеводів. Натомість я вживаю багато фруктів та овочів. Я ще не знаю, чи вдасться це зі зниженням ваги, але головне, щоб я почувався здоровим і добре.
Мої поради, які допоможуть вам це зробити: дозволяйте собі їжу щодня, яка містить здорові вуглеводи. В ідеалі це можуть бути цільнозернові продукти, такі як булочки, макарони або рис. Якщо ви відчуваєте відчуття голоду, заздалегідь візьміть із собою на перекус свіжі фрукти, наприклад, банани або мандарини - вони мають солодкий смак і зменшують апетит до шоколаду тощо. Вам також слід перестати сприймати їжу як побічну сторону. Всякий раз, коли ви їсте, обов’язково їжте його свідомо і жуйте кілька разів. Не поспішайте їсти в спокої. Також дуже важливо пити багато води, не менше двох літрів на день. Якщо ви дотримуєтесь цих порад і переконані, що хочете жити здоровіше, метод LOGI - це оптимальна форма харчування для вас.