Метод ЛОГІ
Здоровий і стрункий за допомогою методу LOGI. Як ідеальна основа для щоденного харчування. Для всіх! Для людей із нормальною вагою, які хочуть довго залишатися здоровими та стрункими. І те саме для всіх людей, які мають більш-менш надмірну зайву вагу, з метою зменшення надмірної маси тіла.
В рамках дієти LOGI у вашому меню буде триразове харчування: сніданок, обід і вечеря.
Це те, як ви швидко втрачаєте зайву вагу, і схуднення приносить задоволення.
LOGI розшифровується як " Ось w G лікемічний і Я nsulinemic ", німецькою мовою" низький рівень цукру в крові та рівень інсуліну ".
Для харчування за методом LOGI характерний низький ефект цукру в крові. Ті, хто харчується за цим методом, уникають сильних коливань і стрибків цукру в крові, а рівень інсуліну в крові також залишається відносно низьким. Що, в свою чергу, може запобігти небажано високому запасу калорій і має багато переваг для здоров’я.
Піраміда LOGI була розроблена для передачі поживної інформації.
Він оптично реалізує метод LOGI. Овочі та фрукти, що не містять крохмалю, або фрукти з низьким вмістом крохмалю - це основа дієти. Ви можете їсти багато салатів та овочів щодня - в принципі скільки завгодно. Ідеально, якщо основна увага приділяється представникам цієї групи продуктів з низьким вмістом крохмалю та високим вмістом клітковини. Вони наповнюють вас найкраще, і оскільки їх глікемічний індекс надзвичайно низький, вони ідеально впливають на обмін речовин.
В принципі, ви також можете їсти багато фруктів. Наприклад, ідеально підходять різні види ягід. Однак з дуже солодкими фруктами розумніше перекусити лише невелику порцію за раз. Оскільки чим фрукт солодший, тим більша кількість цукру або вуглеводів він може містити і тим самим спричиняє відносно глікемічне навантаження.
Добре відома рекомендація "п’ять на день" стосується також споживання овочів та фруктів методом LOGI. Однак акцент слід робити як мінімум на трьох порціях овочів, доповнених двома порціями фруктів на день.