Метод Мінні Мод - вихід із розладів харчування порушує маленький світ

Метод Мінні Мод - вихід із розладу харчової поведінки?

З якої б точної причини ви, очевидно, не в одному тобі занадто низький діапазон ваги. Те, що це не здоровий стан для вашого організму в довгостроковій перспективі, а також для вашої психіки, повинно бути вам зрозумілим принаймні з моменту статті "Наслідки розладу харчування".

Цей діапазон ваги навіть не обов'язково повинен бути недостатнім, оскільки ваш набагато актуальніший для вашої оптимальної ваги Будова тіла і зокрема відсоток жиру в організмі. Той факт, що Арнольд Шварценеггер має надлишкову вагу згідно з ІМТ, говорить про все.

Тому ця стаття повинна допомогти кожному, хто хоче/повинен/повинен набрати вагу, оскільки він страждає харчовим розладом або “важко наживає”.

Основи

Мінні Мод, це слово на вустах у всіх на "сцені одужання", особливо в Instagram та YouTube. Але що ховається за словом, яке спочатку просто нагадує вам про Міккі Мауса?

Що таке Minniemaud?

Мінні Мод - настанови, які повинні дати вам спільну тему. Вони розроблені, щоб допомогти вам споживати мінімальну кількість калорій для швидкого відновлення після розладу харчування:

Наступні Мінімальний бути поміченим:

Коли жінка до розміру 173 см повинен як мінімум добу 2500 Кілокалорії споживати.
Якщо до 25 років є, увімкнено мінімум 3000 кілокалорій високо поставлений.
ВООЗ більший коли згадані 173 см становлять, слід також з’їдати 200 ккал щодня.

Для Чоловіки стосується розмірів до 183см a мінімум з 3000 Кілокалорії.
До 25 років мінімальний тут також збільшений 3500 ккал і хто більший ніж 183 см, його споживання енергії повинно збільшитися ще на 200 ккал.

Також застосовується таке: немає спорту, мало вправ, уникайте зайвого споживання енергії або збільшуйте кількість, якщо активного повсякденного життя не уникнути.

Те, що їсти, неважливо. В основному все, що ви можете придумати Тяга Має. І якщо ви їсте лише шоколад, це нормально згідно з керівництвом Мінні Мод.
Ви можете помітити, що саме тут з’являється мій перший легкий рейтинг ...
Але про це пізніше.

На чому базується Мінні Мод?

Ці рекомендації засновані на експерименті з голодування у Мінесоті. У двох словах: "Дослідження" вивчало, як Голод впливає на організм людини.

Для цього експеримент був розділений на 3 фази: 3-місячний контрольний період, 6-місячний період голоду та повторне годування (реабілітаційний етап) . 36 чоловіків брав участь в експерименті, який є нелюдським з сьогоднішньої точки зору.

Предмети стали екстремальними харчується недостатньо калоріями (1500 ккал/день) і довелося це зробити екстремальна фізична робота Дозволити. Тут я знайшов дуже гарну статтю з точним налаштуванням: Експеримент з голодування в Міннесоті.

Звичайно, учасники надзвичайно швидко схудли, і що найцікавіше для Мінні Мод:
вони почали Симптоми розладів харчування мати:

Симптоми досліджуваних:

Усі предмети втратили своє лібідо та їх зацікавленість виглядати привабливою для протилежної статі або необхідність вступати в статевий акт
Вони страждали від млявості і відчутно знижували бажання рухатися (докладніше про метаболізм голоду), відчували слабкість і мали значні Втрата м’язів.
Вони починали з Мрієте їсти і збільшився кошмари.
Учасники дослідження не переривались Думки про їжу і зібрав Фотографії їжі та рецепти.
Спалахи гніву і перепади настрою
З одного боку, випробовувані хотіли все частіше обманювати, з іншого - у них були сильні згодом Почуття провини і відчував себе невдачами. Страх невдачі виріс настільки, що більшість не обманювала.
Вживання кави та жувальної гумки швидко стріляв. Один із випробуваних навіть щодня жував до 40 пачок жувальної гумки!
Будь-яка їжа розглядалася як приваблива. Навіть їжа зіпсувалася або ті з сміття.
Предмети замочити набагато більше.
Вони розпочали всіх Уважно спостерігайте за функціями організму і найменші зміни сприймати перебільшено.
Сидіння стало тягарем внаслідок недостатнього набивання жиру.
Основна температура тіла знизився з 37 ° до 35,44 ° за Цельсієм, і учасники почали екстремальний швидко замерзнути!
Серцебиття надзвичайно сповільнився!
У багатьох були масові проблеми з Затримка води!
Учасники мали відсутність концентрації більше і міг теж ніякого співчуття відчувати більше!
Поріг толерантності до музики і навіть гучність мови знизився внаслідок голоду, що значно загострило слух.
Основне Можливість координації низькорослий
Учасники постраждали Втрата волосся

Якщо порівняти ці симптоми з наслідками розладів харчування, ви неминуче помітите подібність. Мені здалося особливо шокуючим, що вона просто цього не зробила фізичні збитки мали, але також подібні думки, почуття та мрії як

Повторне годування

Через довгих 6 місяців Повторне годування учасників. Вони хотіли повернути їх до початкового рівня ваги, а також до Кількість калорій вивчити, що мало найбільший сенс для виграшу.

Для цього їх розділили на чотири різні групи різну кількість калорій отримано. Ніколи 400, 800, 1200 або 1600 більше, ніж у фазі голоду. На 400 калорій більше ніяких змін не принесло, тому кількість довелося збільшувати ще більше, також через учасників постійно голодний були.

Це спостерігалося:

Випробовувані страждали від сильний голод, навіть після закінчення експерименту. Вони також споживали до 11000 калорій вдома!
Швидкість метаболізму зросла або швидше нормалізується, якщо з’їдається більше калорій.
Випробовувані набирали в основному жир на животі і ви Відсоток жиру в організмі збільшується швидше, ніж частка м’язів. кінцівки були часто ще дуже тонкий а випробувані описували себе як "деформованих".
АЛЕ (!) це Надлишок жиру було розглянуто в перспективі з плином часу, і вони досягли свого Початковий жир в організмі- і Значення м’язів. Крім того розподілений жир рівномірно і пропорційні.
Після набору ваги учасники часто відчували млявість і деформацію. Частково від Розлад схеми тіла повідомив, що я мав відношення до Звикання до сильної ваги буде стосуватися.
З експерименту було зроблено позитивний висновок, що Тіло може відновитись знову! Необов’язково є негативні довгострокові наслідки. Звичайно, це стосується лише цього дослідження! Роки недоїдання можуть мати непоправні довгострокові наслідки!
Довгострокові наслідки також були в цьому експерименті Страх знову голодувати!

Ого, після цього великого інформаційного дослідження я нарешті прийшов до тем, які, мабуть, є найбільш актуальними для вас.

Для кого призначена Мінні Мод?

Minnie Maud підходить для всіх, хто має симптоми недоїдання, відповідно до рекомендацій. Це повинно допомогти особливо при важкій вазі, але також і при нормальній вазі. Коротко, ВСІ є "кваліфікованим" для використання цього "методу".

Метод - це справді нахабна назва програми, яка просто забороняє вам займатися спортом і визначає мінімальну кількість калорій.

Коли Менні Мод підходить для мене?

Якщо ви в Симптоми недостатньої вагистраждати
- тут маються на увазі і фізичні
- психічні симптоми (наприклад, страх перед їжею тощо)
Якщо ти збільшувати хочу (немає вимоги!)
Якщо ви досить далеко в керівник і дуже хочу цього
Якщо вам подобаються ці правила безпеки дати
Якщо у вас також є розлад харчової поведінки від психологічна сторона над якими працює, наприклад, терапевт
Якщо ти вдома хочете цілеспрямовано набирати вагу
Якщо ви дуже вольовий є

Моя думка про Мінні Мод

Я думаю, що цей "метод" теж прямий Початок одужання величезний переваги може взяти з собою. Вона допомагає одному, одному Ціль калорій досягти та забезпечити достатнє енергопостачання.
Є також одна регулюється збільшувати, які точно знаходяться в медично значущі Райони, що рухаються. (Мені особисто рекомендували приблизно 500-1000 г на тиждень, але сума, яку ви збільшуєте разом з Мінні Мод, особливо на початку, може суттєво відрізнятися.)

Це їм також допомагає Страх збільшення подолати. Бо якщо ти щодня трохи набираєш ваги, ти звикаєш. І це допомагає проти Бажання рухатися і позбутися страху перед самою їжею.
Звичайно, Мінні Мод ні до чого, якщо ви спалюєте кожну калорію, що потрапила через надмірні фізичні навантаження! Якщо ви не можете обійтися без фізичних вправ, вам доведеться їсти більше!

Ще однією великою перевагою є те, що ці кількості можна управляти майже лише за допомогою оброблених та висококалорійних продуктів. Це може вам допомогти Страх перед певними продуктами втрачати. Звичайно, вам потрібно довіряти їм це робити! Мінні Мод може дати вам те, що вам потрібно легітимація (Дозвіл), щоб це зробити ззовні.
На даний момент, однак, я також приймаю проблема: Немає сенсу їсти лише шкідливу їжу! Метою повинно бути вивчення збалансованого харчування протягом довгого часу.

Мій особистий досвід з Мінні Мод

Я розпочав роботу з Мінні Мод за одну ніч і прийняв рішення за один день.
Це був не початок місяця, не понеділок, не гарна дата, навіть не новий день!

Ви можете почати роботу з Мінні Мод у будь-який час! (Якщо проти цього немає нічого медичного!).

На моєму перший день у мене є свій Калорії розподілялися страшенно, У мене більшість із них Єва з’їдено і готово Шкідлива їжа. Моя «нічна закуска» складалася з півлітра бен і Джеррі та багато шоколаду, горіхів тощо.
У мене в голові було своє Досягайте калорій за будь-яких обставин і навіть можливо перевершити. Я з’їв приблизно. 3600 калорій. Майже вся це була цукерка.

Також у наступному Дні, навіть тижні розподіл калорій не спрацював, так що більшість калорій ввечері були відкритими і покривалися високими калоріями. АЛЕ (!) Я не вибухнув від нього за одну ніч. Я теж не просто набрав жиру.

У той же час я повинен сказати, що мій Бажання рухатися подорожчав надзвичайно, і я насправді відчував весь час самообману мати. Лише занадто пізно я помітив і зміг визнати себе.

Для мене Мінні Мод створила жахливі Обмеження руху, до кого я був у милості. (Див. Щорічний огляд).
Крім того, я почав повністю визначати себе за допомогою Мінні Мод, за числом 3000, і калорії стали примусом за будь-яких обставин досягти. Знову ж таки, я визначився зі своєю їжею та цифрами. Мій Самоцінність тільки вішали на цьому методі.

Я знаю, що абсолютно переборщив, як і переборщив майже все. Навряд чи я знаю когось, хто почувався так само, як я, але все одно хочу чесно поділитися своїм досвідом.

АЛЕ (!) через Мінні Мод у мене теж є своє Втрачений страх перед #pintpartys, морозивом, висококалорійною їжею та солодощами.

Особисто я зараз знайшов необмежений спосіб «одужати», одночасно зменшуючи інші свої страхи та набираючи вагу значною мірою. Якщо вас цікавить цей шлях, я можу написати про нього статтю.

Якщо у вас виникли запитання щодо Мінні Мод, напишіть їх у коментарях. Що ви думаєте про цей спосіб відновлення?