Чи товстить арахіс Блог
Позначаючи плоди арахісової рослини, арахіс дуже популярний як аперитив, але не обов’язково має хорошу репутацію, хоча його використовують у різних препаратах (арахісова олія, арахісове масло тощо). Чи корисні вони для здоров'я? Вони товстять вас? Елементи відповіді.
Калорійний плід
Однак на дієті краще уникати вживання занадто багато арахісу, оскільки він дуже калорійний: на 100 г арахісу потрібно приблизно 595 калорій, або 27 грамів білка, 23 грами вуглеводів і 44 грами жиру. Перевага арахісу в тому, що він також містить багато клітковини, що надає їм певної ситної сили.
Хороший жир в арахісі
"Я хочу залишатися струнким, тримати живіт рівним". Можливо, ви вже говорили це під час їжі арахісу. Не хвилюйтеся: ви все ще можете їсти арахіс, не набираючи стільки зайвих кілограмів. І недарма: це аперитив, який містить мононенасичені та поліненасичені жири, або «хороші жири», які допомагають боротися із серцево-судинними захворюваннями.
Слідкуйте за доповненнями
Хоча звичайний арахіс забезпечить ваше тіло багатьма поживними речовинами, смажений або солоний арахіс менш доцільний, оскільки він містить більше натрію, мінералу, який може завдати шкоди здоров’ю і може привести до жиру, якщо його вживати в занадто великій кількості. Вам також слід бути обережними з арахісовим маслом, деякі продані пакети якого іноді містять доданий цукор, консерванти або гідровані олії, які можуть збільшити вашу жирову масу.
Арахіс, доброчесний на всіх рівнях
Чи хотіли б ви газовану воду чи пиво, подані як арахісовий аперитив? Молодці, адже всупереч поширеній думці, арахіс не товстить, якщо його їсти помірно. Ця бобова культура навіть цілком корисна для вашого здоров’я, оскільки вона повна корисних речовин. Багатий вітамінами A, B, C або E, а також білками, мінералами (цинк, мідь, фосфор заліза ...) та клітковинами, він допомагає запобігати запорам, зменшує ризик діабету 2 типу та є анти-їжею - канцерогенний завдяки наявності антиоксидантів, таких як фітостерин та ресвератол. Досить зробити арахіс ідеальними харчовими продуктами для запобігання раку молочної залози або товстої кишки, а також уникнення серцево-судинних захворювань! Якщо ви хочете отримати хорошу дозу магнію, ви також можете насолодитися сухим смаженим арахісом.
Підводячи підсумок, арахіс, хоч і калорійний, не робить вас товстим, якщо його ковтати в розумних кількостях, оскільки він має хороші жири, необхідні організму. Джерело багатьох переваг, він допомагає запобігти раку, серцево-судинним проблемам і надає ситний ефект. Коротше кажучи, якщо ви не хочете приймати KG, віддайте перевагу їсти ці бобові природним способом, а не купувати їх соленими або смаженими, щоб не споживати занадто багато натрію, що потенційно шкідливо.