Метод пілатесу - метод пілатесу на практиці - Doctissimo

За тридцять сеансів: нове тіло! Це сказав Джозеф Пілатес, винахідник цього знаменитого методу. Отримайте гнучкість, покрастіть поставу, вдосконаліть силует. Дізнайтеся про метод пілатесу та його переваги.

Метод пілатесу, що це таке ?

Винахід ентузіаста, Джозефа Пілатеса, німця, що народився в 1880 році, чиє здоров’я було неміцним, повинно було засудити до жахливого тіла та нестабільного життя. Це було без урахування залізної волі та пристрасті до людського тіла та анатомії. Він розпочав з розвитку м’язів, практикуючи кілька видів спорту та вигадуючи рухи, призначені для підтримання, перевиховання та розвитку тіла. Результат його дослідження "Контрологія", глобальний підхід до тіла, що включає понад 500 вправ, які слід виконувати в дуже конкретному порядку на основі дихання, концентрації, релаксації, самоконтролю, вирівнювання, центрування та плинності.

Як потренуватися ?

Вправи практикуються на заземлений лист, в зручне вбрання тому що людина повинна почуватись вільно рухатися. Серед використовуваних аксесуарів, ми відзначаємо м’яч (дуже великий, щоб на ньому можна було лягти!), гумку або шарф, коло, яке ми можемо помістити між ніг для зміцнення стегон, поролонові рулони для обробки преса і, лише в тренажерні зали: Reformeur, Cadillac та Chaise Wunda, пристрої, які схожі на пристосування для тортур, але які насправді дозволяють працювати дуже гладко.

Має бути заняття пілатесом під керівництвом досвідченого викладача. Це він нам допоможе позиціонуємо себе добре, правильно виконувати рухи і хто може навчити нас інших. Потім ви можете займатися самостійно вдома, але якщо ви дійсно хочете досягти успіху, ніщо не може перевершити добре контрольований курс !

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Метод пілатесу: ми рекомендуємо його кому ?

Пілатес - це спорт, який підходить кожному:

Для початківців, які хочуть мати більш плоский живіт, більш підтягнуте тіло і стрункіші, м’язистіші ноги, не починаючи займатися спортом занадто інтенсивно;
Для підтверджених спортсменів, таких як танцівники, яким потрібно доглядати за своїм тілом трохи м’якше;
Для стресованих людей, у яких болі скрізь, і це цілком нормально, особливо в спині, яка концентрує напругу через стрес;
Всім тим, хто просто хоче силует, твердіший, більш намальований.

І на нашому тілі, що воно робить ?

Ми пом’якшує ! Завдяки вправам м’язи подовжуються (звужені, вони створюють враження досить жорстких), і ми набуваємо гнучкості та амплітуди у своїх рухах;
Ми м'язи ! Гармонійно, всі частини тіла вимагаються, з особливою згадкою про черевні преси, які працюють глибоко, єдиний реальний спосіб отримати плоский живіт, здатний підтримувати органи травної системи та спини;
Ми випрямляє ! Пілатес дає вражаючі результати, коли справа стосується постави. Вправи за цим методом допомагають змінити положення хребта, зробити його гнучким і захистити, нарощуючи м’язи спини. Раптом у нас менше болить спина;
Ми розслабляє ! Пілатес дозволяє працювати над своїм диханням, узгоджуючи жест та дихання. Це також можливість перефокусуватись, розслабитися та виростити психічне благополуччя.

Слайд: 10 вагомих причин зайнятися пілатесом