Метод пілатесу Що таке тренування з пілатесу
Вас цікавить: Головна
Пілатес для початківців, вид спорту, доступний всім
Метод пілатесу - це союз між м’якою гімнастикою та йогою, але ми також можемо включити танці та певні єдиноборства, які Джозеф Пілатес багато вивчав для створення свого методу. Займатися пілатесом можна з обладнанням або без нього, скрізь і для всіх. Дійсно, пілатес доступний чоловікам, жінкам, дітям, вагітним жінкам, а також існує метод рожевого пілатесу, присвячений жінкам з раком молочної залози. Як бачите, пілатес - це справді вид спорту, яким можуть займатись усі без винятку, не існує вікових обмежень чи мінімальних фізичних кондицій. Якщо ви новачок, я раджу вам скоритися і прийти взяти участь у одній з наших сесій ініціації пілатесу для початківців.
Пілатес: мистецтво дихання
Найважливіший принцип пілатесу - це дихання. Насправді робота дихання займає багато місця в ніжному пілатес-тренажерному залі. Для Джозефа Пілатеса люди погано дихають, а людський організм погано функціонує через дихання. Дійсно, ми приймаємо погані пози у своєму повсякденному житті, бо не дихаємо правильно. Пілатес дозволяє вам навчитися добре дихати. Мета полягає в тому, щоб вдихнути так, щоб наповнити наші легені, зберігаючи при цьому центр тіла дуже стабільним і рівним, щоб якомога більше відкрити нашу грудну клітку. Потім ми видихаємо бічним способом, тобто повітря повинно виходити з боків нашої грудної клітки, зберігаючи при цьому наш черевний пояс стисненим. Ця дихальна робота є основою методу пілатесу, оскільки вона дозволяє глибоко зміцнити м’язи в центрі тіла і завжди мати хорошу поставу, щоб зміцнити м’язи спини та зменшити повторювані проблеми зі спиною. Іншими основними принципами пілатесу, які ви відкриєте під час наших занять пілатесом та наших тренувань, є концентрація, контроль, точність та плавність рухів.
Клас пілатесу, що це таке і які переваги ?
Метод пілатесу, щадні вправи для тіла та духу
Вправи пілатесу дозволяють зв’язати своє тіло зі своїм розумом, щоб ви краще знали своє тіло та його потреби, полегшуючи контроль за своїми рухами. Гнучкість та витривалість випробовуються під час багатьох вправ пілатесу. Заняття пілатесом зосереджені на зміцненні м’язів стегон, преса, сідниць та спини. Багато жінок клянуться вправами на сідниці, щоб знайти плоский живіт і мати красиві пухкі сідниці.
Як схуднути за допомогою пілатесу ?
Метод пілатесу був визнаний протягом багатьох років для ліплення тіл мрій голлівудських зірок. Камерон Діас, Міранда Керр, Кеті Холмс - залежні від спорту в пілатесі, багато знаменитостей регулярно займаються пілатесом в тренажерному залі, щоб зберегти свою фігуру. Однак пілатес і втрата ваги не обов’язково римуються разом. Дійсно, основною метою пілатесу є зміцнення м’язів у глибині. Як результат, метод пілатесу ліпить, тонізує і м’язить ваше тіло. Це не кардіотренувальний вид спорту, як біг або їзда на велосипеді, який допомагає швидко схуднути. Принцип полягає в тому, щоб зміцнити своє тіло, щоб вдосконалити свою фігуру і надати вам спортивного вигляду. Але як і всі фізичні навантаження, якщо ви будете дотримуватися дієти на додаток до регулярних занять пілатесом, ви точно втратите вагу.
Обладнання та машини для пілатесу
Пілатес - це вид спорту, яким можна займатись без спорядження, килимка для підлоги та спортивного одягу достатньо для початку занять пілатесом. Вправи на пілатес можуть виглядати як розтяжка м’язів, тому метод робиться безпосередньо на килимку. Однак є обладнання та тренажери для пілатесу, створені спеціально для цього виду спорту. Найвідоміша машина - це «Реформатор», це машина для пілатесу, яка дозволяє максимально розтягнути м’язи за допомогою ремінців. Також можна практикувати метод пілатесу за допомогою невеликих аксесуарів, таких як м’яч пілатесу, кільце або використання гумок.
Навчання пілатесу у Франції
Студія Lobody пропонує навчання пілатесу по всій Франції. Наші курси пілатесу пристосовані до потреб учасників. Існує професійна підготовка пілатесу для спортивних педагогів, тренерів, фізичних тренерів та фізіотерапевтів. Наші курси пілатесу визнані та дозволяють стати інструктором пілатесу або включити метод у свою професійну діяльність. Ми також пропонуємо тренінг з пілатесу для людей, які бажають вивчити основні принципи методу пілатесу та основні вправи.
Про автора
Засновник LOBODY-PERFECT, спортивна підприємницька авантюра, яка розпочалася в 2007 році.