Метод Сакуми, або як вдосконалити себе за 5 хвилин!
І якби можна було повністю перекроїти її фігуру, просто потренувавшись 5 хвилин вправи на день? У будь-якому випадку, це те, що пропонує метод Сакума, прямо з Японії. В основі цієї концепції: тренер Кенічі сакума, хто працює з моделями, а хто займався гімнастикою в коледжі. Його книга, в якій він описує переваги його навчання, була продана в Японії двома мільйонами примірників.
5 вправ, по 5 хвилин на день
Метод Сакуми заснований на тому, що ми недостатньо вправляємо м'язи в тулуб та з живіт, що впливає на силует в цілому. Тонізуючи їх більше і навчаючись випрямлятися, це дозволяє більш послідовно закликати всі м’язи, а отже, збільшує їх базальний обмін речовин - іншими словами, кількість калорій, спалених організмом у стані спокою.
За словами тренера, який стоїть за методом, втрата ваги не є питанням морфології, а залежить від того, як ми давайте використаємо наше тіло. Тому кожен міг вдосконалити себе, стимулюючи занадто часто занедбані м’язи.
Займіться «забутими» м’язами тулуба і живота
Тому тренер розробив ряд фізичних вправ, кожна з яких тривала одну хвилину. Щоб отримати результати, вам потрібно досягти п’ять на день протягом двох тижнів, не перевищуючи двох наборів на день. Після цього ці вправи не слід виконувати через день.
Вони не тільки дають змогу здобути тон, а також покращити постава кожного з них стабільно. Один із способів уникнути дисбалансу і щодня краще залучати всі м’язи, щоб зрештою спалити більше калорій. Як бонус, ці екзо доступні всім, чоловікам і жінкам, спортсменам чи ні. !