Метод, за допомогою якого Кейт Міддлтон ефектно схудла • Привіт Яссі •

Хоча народжувала тричі, Герцогиня Кембриджська швидко одужав після народження дітей. За матеріалами Womenshealthmag.com, Кейт Міддлтон вона не прихильник радикальних дієт, а воліє здоровий спосіб життя та правильний раціон. Очевидно, герцогиня Кембриджська воліє Дієта Дюкана, що дає видимі результати за дуже короткий час. Дієта Дюкана складається з чотирьох етапів, перші два працюють на користь схуднення, а останній допомагає підтримувати бажану вагу, нещодавно знайдений.

метод

Дієта Дюкана "Етап атаки" - перший етап. Запропонований під назвою "Етап атаки", перший етап програми схуднення відбувається протягом 10 днів, залежно від того, скільки кілограмів ви хочете схуднути. У перші п’ять днів ті, хто дотримується дієти Дюкана, можуть очікувати втрати ваги до 3-5 кілограмів. На цьому першому етапі ви будете споживати лише продукти, багаті білком, приправлені на смак продуктами, які не містять вуглеводів або жирів (оцет, гірчиця, сіль, спеції).

  • курка
  • Більше
  • Морепродукти
  • Яловичина
  • Туреччина
  • Яйця
  • Знежирене молоко


Що стосується напоїв, уникайте калорій алкоголю і вибирайте пити несолодку воду, каву або чай.

Дієта Дюкана "Проміжна стадія" - друга стадія. На другій фазі дієти Дюкана, крім білка, будуть введені деякі овочі з низьким вмістом цукру. Цей етап може тривати до 3 тижнів, залежно від того, наскільки ви хочете схуднути, зазвичай результат на 2 кілограми на тиждень менше. На цьому етапі дієти, крім згаданих вище білкових продуктів, також дозволяються такі овочі: капуста, шпинат, селера, помідори, огірки. Більше того, овочі можна їсти сирими, в салатах, а також у супах або на пару. Яких продуктів слід уникати:

  • Морква
  • Кукурудза
  • Картопля
  • Рис
  • борошно

Дієта Дюкана «Стадія закріплення» - третя стадія. На третьому етапі дієти Дукана решта їжі буде поступово відновлюватися, але по черзі спочатку фрукти та крупи, потім решта бажаних продуктів. Цей етап починається після того, як ви вирішили, що досягли ідеальної ваги, і зупините другий етап. У перші дні (3-5) вводяться фрукти та злаки (пшениця, кукурудза, жито), а також три скибочки хліба на день. Однак, щоб не повертатися до старих звичок, третій етап дієти Дюкана рекомендує уникати ковбас, смаженої їжі та помірного споживання жирів.

Дієта Дюкана "Стадія стабілізації" - останній етап. Останній етап дієти Дюкана передбачає складання плану способу життя та обіцянку собі не повертатися до вживання нездорової їжі.