Методи голодування на вибір
Залежно від вашої фізичної будови та індивідуальних потреб, ви можете вибрати один із різноманітних видів голодування. Елізабет Рабедер дає огляд у своїй книзі.
В основному розрізняють «повний піст», при якому обійтися без твердої їжі, та «частковий піст», який дозволяє певні продукти або навіть включає їх у план голодування. Незалежно від того, який тип посту ви вибрали, як дні введення, так і час нарощування після цього слід планувати так само ретельно, як і сам період голодування.
Рельєф як вступ
«Поступово залишайте продукти тваринного походження, промисловий цукор та розкішні продукти харчування. Ви будете вражені тим, що відбувається в перші кілька днів прибирання », - рекомендує Елізабет Рабедер. Як вихідний сигнал для голодування повинно бути м’яке очищення кишечника. Залежно від типу кишечника, за допомогою солі Глаубера, солі Епсома або розведеного соку квашеної капусти. Вправи можуть зробити це очищення товстої кишки легшим і швидшим.
Голодування протягом тижня
Відомі наступні методи:
Пийте багато і маленькими порціями важливо в наступні дні нарощування.
Елізабет Рабедер: Піст для нового ставлення до життя. Кнайп Верлаг, Відень-Грац-Клагенфурт 2018, ISBN 978-3-7088-0730-0. З практичними вказівками та рецептами, як приготувати вдома, 128 сторінок, 18 євро