Методи холодного схуднення - Ooreka
- Наслідки холоду для організму
- Втрата ваги при холоді: кріоліполіз
- Холодна втрата ваги: кріотерапія всього тіла
- Втрата ваги від холоду: купання в холодній воді
- Схуднути на морозі: душ і ванна в холодній воді
Різні медичні методи та практики використовують холод для того, щоб схуднути. Ось короткий огляд усвідомленого вибору цих методів для худнути від холоду.
Наслідки холоду для організму
Людина має постійну температуру в середньому від 36,5 до 37 ° C, незалежно від коливань зовнішньої температури, завдяки системі терморегуляції, яка «коштує» близько 150 ккал на добу.
Для боротьби з холодом організм влаштовує цілий ряд реакцій на виділення тепла: скорочення м’язів і озноб із звуженням судин (діаметр судин звужується, щоб максимально добре підтримувати тепло. всередині). Усі ці процеси призведуть до витрати калорій, тим більше, чим вище холод.
Якщо більше не потрібно приймати їжу для боротьби з холодом, ми можемо спостерігати втрату ваги в довгостроковій перспективі.
Добре знати: дослідження, проведене американськими дослідниками з Американського національного інституту охорони здоров’я, опубліковане в 2014 році, показало, що потрапляння на мороз до ознобу або невеликих фізичних вправ було б майже еквівалентно спалюванню жиру.
Втрата ваги при холоді: кріоліполіз
Кріоліполіз - це процес, який використовує холод для знищення надлишку жирових клітин (адипоцитів) у нашому тілі, місцево (відомі любовні ручки або невеликі опуклості на животі, спині, внутрішній частині стегон, складці бюстгальтера, підборідді та сідничної складки. ).
Цю техніку виконує лікар, що спеціалізується на естетиці, дерматолог або пластичний хірург.
Добре знати: кріоліполіз (охолоджуючий скульптури англійською мовою) був розроблений дослідниками з Центру фотомедицини Велмана в Бостоні, який працює при Гарвардському університеті та спеціалізується на лазерах.
Характеристика
Вивчивши ділянки, що підлягають обробці, лікар застосує присоску, підключену до машини, яка смокче кульку і вводить холод нижче нуля градусів (від -5 до -10 ° C) протягом 45 хвилин-однієї години.
Кріоліполіз також можна практикувати в інституті. У цьому випадку технік наносить гель на ділянку, що підлягає обробці, і пропускає зонд, який відправляє тепло, щоб почати, а потім охолоне до -8 ° C, щоб створити тепловий удар. Тому існує не аспірація шкіри, а проходження зонда круговими рухами.
Ця остання медична методика є неінвазивною альтернативою ліпосакції.
Це займає в середньому 600 євро на оброблену ділянку (достатньо одного сеансу), 1200 євро на шлунок і 1400 євро на любовні ручки.
Ефективність
Кріоліполіз - це не техніка для схуднення, строго кажучи, а для видалення непривабливої локалізованої жирової опуклості. Зрештою, 20% жирових клітин буде остаточно знищено. За обсягом це становить третину обробленої площі.
Добре знати: кріоліполіз особливо ефективний при жировому целюліті жирного і безболісного походження у людей із підтягнутою або молодою шкірою, але він не матиме впливу на водний целюліт, пов’язаний із затримкою води та поганим кровообігом, або на дуже старих, твердих і болючих фіброзних целюлітах ( у цих випадках поєднання радіочастот, світлодіодів та пальпації є більш ефективним).
Результати видно не відразу, а через місяць. Вони тривають протягом двох-трьох місяців, тоді як зруйновані жирові клітини деградують і виводиться природним шляхом.
Довгострокові ефекти ще не вимірюються, оскільки ця методика є недавно (2008). Однак слід знати, що ми оновлюємо 10% наших адипоцитів на рік, і що будь-яке руйнування буде супроводжуватися компенсаційною реконструкцією. Тому можливо, що з часом стовбурові клітини та попередні адипоцити замінюють вбиті клітини і утворюють нові адипоцити.
Побічні ефекти
Побічні ефекти можуть проявлятися в наступні дні при деяких болях і жорсткості шкіри на обробленій ділянці.
Крім того, деякі люди, які отримували лікування, спостерігали розширення зони аспірації (шлунка та рук) та зовнішній вигляд шкіри, іноді нерегулярний. Інші повідомляли про більш серйозні побічні ефекти, такі як біль, синці, почервоніння, оніміння або поколювання, які, однак, проходять через кілька днів або навіть тижнів.
Рідше, але також і більш тривало, ми спостерігаємо опіки (до 3-го ступеня), гіперпігментацію, запалення та фіброз або навіть периферичні сенсорні нейропатії. Деякі побічні ефекти незворотні: пахові грижі та парадоксальні гіперплазії (тобто місцеве збільшення жирової тканини). Ці побічні ефекти можуть вимагати госпіталізації та хірургічного втручання.
Однак, здається, деякі з цих побічних ефектів спричинені неправильним використанням операторами або несправностями пристрою.
Добре знати: Haute Autorité de Santé (HAS) рекомендує заходи, щоб гарантувати повну письмову та попередню інформацію людям щодо протипоказань техніки та можливих несприятливих наслідків. HAS додає, що кожен акт кріоліполізу повинен бути перерахований та архівований оператором. Ця простежуваність може уникнути деяких небажаних ефектів, пов’язаних із проведенням сеансів, які занадто близько розташовані в часі в одній і тій же анатомічній області, зокрема у випадках глибоких опіків.
Холодна втрата ваги: кріотерапія всього тіла
Характеристика
Кріотерапію всього тіла можна практикувати в інституті краси, в практиці фізіотерапевтів, які використовують цей процес, або в обладнаних центрах талассотерапії та бальнеотерапії.
Незалежно від того, в індивідуальній кабіні або в криогенній камері, як, наприклад, у INSEP (Національний інститут спорту, досвіду та кваліфікації) для спортсменів, людина зазнає теплового удару від температури навколишнього середовища до - 110 ° C в середньому, що призводить до зниження в її шкірній температурі та різних реакціях організму.
У кріогенній камері, де спортсмени у шортах та футболках можуть ходити разом, спочатку відбувається зміна значення - 50/- 60 ° C, перш ніж перейти в іншу камеру при - 100/- 120 ° C. Голову можна захистити шапкою або вушною стрічкою, не кажучи вже про рукавички.
В індивідуальній кабіні людина перебуває в нижній білизні (або купальнику) і піднімає руки в повітря, якщо є синдром Рейно (з шкарпетками).
Це займає в середньому 40 € за сеанс.
Ефективність
Кріотерапія дозволяє, насамперед, краще відновити м’язи після інтенсивних фізичних зусиль. Це показано у випадках тендиніту, а також ревматизму та артрозу.
Крім того, сеанс кріотерапії спожив би близько 500 ккал. Ось чому люди використовують цей процес для підтримки втрати ваги, дотримуючись відповідних дієтичних порад.
Втрата ваги від холоду: купання в холодній воді
Плавання в холодній воді практикується в озері або в океані, наприклад, на узбережжі Атлантичного океану, взимку.
Увага: перед опусканням необхідно провести медичний огляд !
Характеристика
Любителі холодного водного плавання поєднують користь холоду з м’язовими зусиллями. З комбінацією або без, це ваш вибір і відповідно до ваших схильностей.
Крім того, плавання на відкритій воді є офіційною дисципліною, яка контролюється Міжнародною федерацією плавання, чиї правила вимагають температури вище 16 ° C, щоб уникнути будь-якого ризику для здоров'я.
У Росії та скандинавських країнах плавання у крижаній воді (нижче 5 ° C) є спортом.
Ефективність
Плавання в холодній воді - це дуже підбадьорлива діяльність, яка передбачає значні витрати енергії, забезпечуючи при цьому знеболюючий ефект.
Повторний вплив холоду стимулював би наш імунний захист, одночасно покращуючи якість сну. Це всі елементи, які дозволяють підтримувати форму, підтримувати стабільну вагу або навіть зменшувати її, якщо вона не відповідає вашій здоровій вазі, одночасно приймаючи збалансовану дієту, адаптовану до ваших потреб.
Як і при будь-якій фізичній активності, необхідно проводити медичний огляд, тим більше, що купання в холодній воді може спричинити гідротоку або навіть зупинку серця.
Схуднути на морозі: душ і ванна в холодній воді
Хоча за ванною в холодній воді важко слідувати, холодний душ, як влітку, так і взимку, дозволяє добре прокинутися, але перш за все спалити кілька калорій, щоб температура тіла в середньому залишалася на рівні 37 ° C.
Однак, навіть проводячи 10 хвилин під холодним душем, втрата ваги не буде значною. З іншого боку, це може бути хорошим доповненням для кращого кровообігу та спущених ніг, підкреслюючи більш підтягнутий та вишуканий силует.