MG3 - споживання рідини
Все про MG 3
Близько 2/3 людського тіла складається з рідини. Тому середня вода має життєво важливе значення. Ідеальним випадком буде споживання рідини щонайменше 2,5 л на день, краще більше! Якщо це важко для вас, як це відбувається для більшості, ось кілька практичних порад:
Щовечора кладіть саме ту кількість мінеральної води, чаю, дієтичної коки, несолодких фруктових чаїв тощо, яку ви хочете випити наступного дня.
Майте під рукою пляшку мінеральної води скрізь:
В офісі, в машині, на обідньому столі, на столі у вітальні, на роботі. і завжди пийте, коли вам трапляється пляшка.
Пити регулярно і протягом дня.
Обов’язково віддайте перевагу мінеральній воді або просто водопровідній. У Німеччині водопровідна вода гарантовано має чудову якість води та хороший або нейтральний смак.
Уникайте чистих фруктових соків між прийомами їжі, оскільки ми хочемо підтримувати рівень інсуліну якомога нижче між прийомами їжі. Тому несолодкі фруктові соки лише під час їжі через вміст вуглеводів. (Див. Розділ про вуглеводи).
Запишіть кілька аркушів паперу, на яких написано «Напій», щоб вам постійно нагадували про свою нову звичку.
Отже, ви скоро звикнете до щоденного споживання 2,5 літра. На додаток до чисто здорових аспектів споживання рідини, вода є важливою для успіху дієти, оскільки вона стимулює обмін речовин. Крім того, випивання склянки води перед їжею надає ситний ефект.
ЦЕ ПРАЦЮЄ: Учасники наших семінарів схудли, лише збільшивши щоденне споживання рідини.
Чому так важливо регулярно пити протягом дня?
Спрага - це надзвичайний сигнал організму, ознака гострої потреби в рідині. На жаль, спрага стає очевидною лише тоді, коли недостатньо рідини і вже є її дефіцит.
Тому ви повинні пити протягом дня і не чекати цього тривожного сигналу від вашого тіла. Через високий вміст рідини у вашому тілі втрата рідини всього на кілька літрів може призвести до дуже сильного зниження працездатності.
Чи знаєте ви «зелений» чай? «Зелений» чай - це чай, який не ферментований. Але яке відношення має «зелений» чай до схуднення? Ну, дослідження показало, що споживання «зеленого» чаю збільшує споживання енергії і таким чином спалює жир - до речі, без побічних ефектів, смачно. Примітка: Схуднути легко, здорово і недорого.
Короткий зміст:
- Пити не менше 2,5 літрів на день.
- Кількість, яку ви п’єте, надзвичайно важлива для вашого здоров’я.
- Вже ввечері складіть напої, які ви будете використовувати на наступний день
хочу пити розподілено.
- Достатнє споживання рідини полегшує вам схуднення.