Утримання; води, що робити, щоб це виправити
Ви досить спортивні, але ваша фігура не збігається. У чому проблема, через яку ваше тіло виглядає непривабливо, аж до того, щоб наділити його кількома зайвими кілограмами? Затримка води !
Коли починається затримка води? Коли організм зберігає більше води, ніж виводить. І ось тут проблеми починаються! Тіло складається приблизно на 60% з води, це називається рідинним та електролітним балансом. Як тільки цей баланс виходить з ладу (проконсультуйтеся з лікарем), ми можемо побачити утворення набряку: «набряк» повік, що проходить через черевний ремінець ... до ніг.
Затримка води може спричинити коливання ваги людини на кілька фунтів (іноді протягом одного дня). Отже, якщо ви здуте живота і, незважаючи на збалансовану та обґрунтовану дієту, вам неможливо схуднути, це стосується вас.
Ворог No 1: сіль !
Простіше, окрім більш серйозних патологій, першим елементом, в якому звинувачують, є сіль! Насправді, як частина дієти, в якій занадто багато солі, вода зберігається в тканинах. Ця висока концентрація солі привертає та утримує її, перешкоджаючи її виведенню. Рішення само собою зрозуміле: зменшіть споживання солі на тарілці.
Слід пам'ятати, що ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я) рекомендує лише 5 г/день для задоволення потреб, порівняно з 10-12 г солі, яку вживають у середньому французи. Також уникайте готових страв, що використовують сіль як консервант і, отже, надмірно завантажені.
Ворог No2: гормональні цикли
Жінки схильні до гормональних коливань більше, ніж чоловіки. Протизаплідні таблетки, як і менструальні цикли, можуть у певний час змінювати свою фізіономію. Те саме стосується «ПМС», яке відбувається за 7-10 днів до початку циклу. Цей неминучий синдром, який розвивається з віком ... але рішення, обговорені далі в цій статті, все ж можуть полегшити більшість цих надокучливих симптомів !
Ворог №3: Проблеми з дорожнім рухом
Кров несе всі поживні речовини в організмі. Також погана венозна та лімфатична циркуляція викликає дисфункцію їх асиміляції. Поглинена вода неправильно виводиться і накопичується в організмі, викликаючи набряки та набряки. Ми говоримо про порушення роботи лімфатичної системи, яка являє собою величезну мережу судин, паралельних судинам, що відіграють ключову роль в імунному захисті нашого організму.
- По-перше, лімфатична система циркулює імунні клітини, гормони і розподіляє частину поживних речовин і жирів, необхідних організму.
- По-друге, лімфа (лімфатична рідина) відводить зайву рідину з тканин.
Погана циркуляція лімфи, отже, призводить до здуття тканин у воді та токсинах. Тканини набрякають і стискають лімфатичні судини. З часом шкіра деформується і з’являються ямочки. Ми надаємо вам рішення трохи далі, оскільки ця проблема близька до наступної ...
Ворог № 3 Біс: водний целюліт !
Існує кілька видів целюліту. Цього разу привертає нашу увагу та водянистий целюліт (aqua = вода), що скоріше впливає на худих людей. Щоб позбутися водянистого целюліту, вам потрібно усунути його основну причину - не хто інший, як ... затримка води! Цей целюліт характеризується проблемою з евакуацією води, яка застоюється в тканинах.
Якщо сильно натискати великим пальцем на ділянку, яка підозрюється в заболочування, залишає білий слід, який потребує часу, щоб вщухнути, це справді наявність водної целюліту.
Які рішення цих двох ворогів ?
- Спорт для початку !
Спортивна діяльність активізує кровообіг, сприяючи венозному поверненню. Зверніть увагу, що активація ділянок тіла, уражених цим затриманням води, допоможе локалізованій активності крові в цій самій області та сприятиме її усуненню. - Лімфодренаж
(активуючи лімфу, яка виконує роль дренажу та очищення організму шляхом транспортування частини клітинних відходів та елементів, що не використовуються тканинами), стимулює лімфу та кровообіг. Цей досить ніжний ручний масаж виконують кваліфіковані фізіотерапевти. Потім, щоб залишатися в масажах: всі масажі, що залучають глибокі м’язи (м’язи, найближчі до кісток), допомагають тілу усунути накопичену воду. Зазвичай їх розподіляють на руках і ногах. - Термічне лікування
Гідрострумені в індивідуальному душі або в басейні забезпечуватимуть динамічний тиск на набряки. Добре практикується, ця діяльність може дозволити помітне та кількісне зменшення оброблюваних площ. Вдома, закінчуючи душ, пропускаючи струмінь холодної води через набряклі ділянки, простий, але мужній, активізує кровообіг! Наприклад, можна чергувати тепле і холодне (по 30 секунд) протягом трьох хвилин. Також пам’ятайте, як можна частіше піднімайте ноги, щоб поліпшити венозне повернення. - Компресійні панчохи
Завдяки своєму компресійному ефекту, пристосованому до теляти, який є справжньою судинно-м’язовою губкою, вони сприяють швидкому виведенню погано окисленої крові, наповненої токсинами (молочна кислота, вільні радикали, СО2 та ін.).
Використовуйте відразу після тренування або під час тривалого стояння або під час подорожі поїздом чи літаком. Нарешті, уникайте тісного одягу ... він заважає кровообігу.
Ворог № 4: загальна втома
Найбільш складною з усіх причин, яку можна впоратись, і все ж, мабуть, найпоширенішою, є надмірне використання. Стреси, напружений графік, перетренованість, безсоння, все доповнено різкою дієтою ... організм часто напружений далеко поза своїми можливостями. За цих умов відновити неможливо. Тіло переходить в режим "виживання" і вже не знає, як управляти внеском, до складу яких входять тілесні рідини. Рішення прості у формулюванні, але надзвичайно важкі у застосуванні. Необхідно дотримуватися часу відновлення
Ворог №5: Дефіцит білка
При дієті, багатій білками, печінка виробляє альбумін, який запобігає витіканню та накопиченню води в тканинах. Але будьте обережні, щоб не впасти в надмірне споживання білків, які з часом пошкоджують нирки (серед іншого ...).
Пийте воду, щоб не затримувати її
Тіло економне від природи. Чим менше води їй дають, тим більше вона буде прагнути запасатись, просто щоб створити запас на випадок надзвичайної ситуації. Це як жирна їжа, коли ми позбавляємо себе, організм намагається зберігати її неодмінно !
Нестача води впливає на нирки, а потім і на печінку, яка потім припиняє виконувати свою роботу по спалюванню жиру та усуненню відходів. Вживання більше води допомагає організму відновити рівновагу і, незважаючи на це, запобігає затримці води. Ця сама вода забезпечує глибоке зволоження ваших клітин. Тіло випустить цю воду через дихання, сечу, піт та стілець.