Ми їмо більше, ніж потрібно!
Зайві кілограми - проблема, яка стає все більш актуальною. Фахівці зазначають, що процес схуднення починається в мозку, але вони також говорять нам, що дивовижних продуктів не існує, є лише воля та наполегливість.
Зайві кілограми є одержимістю багатьох, і люди, які хочуть схуднути, незалежно від того, йдеться про жінок чи чоловіків, молодих чи старих, зазвичай очікують вражаючих результатів у рекордні терміни. Тут з’являється ринок «чудодійних» продуктів, які обіцяють, що ми схуднемо за рекордні терміни та без постійних фізичних зусиль. Неправильно, стверджують експерти, які вважають, що перед початком дієти слід враховувати поради лікарів та дієтологів.
Один мінус, два плюс
Лікар Мюнцлінгер Аттіла зі Сфанту-Георге вважає, що секрет схуднення полягає не в підході до лікування схуднення, а полягає у зміні способу життя. Він каже, що будь-яка дієта має свій початок і кінець, і ті, хто рекомендує «ідеальний рецепт», не беруть до уваги, що відбувається далі, тобто реакцію організму. "Багато пацієнтів скаржаться, що вони випробували кілька методів схуднення, але жоден не приніс бажаного результату. Або вони не схудли, або схудли, але за рекордний термін набрали удвічі більше ваги. Це не дивно, адже у випадку будь-якої дієти протягом перших 20 днів запаси глікогену споживаються, але запаси жиру все ще недоторкані ". - пояснює лікар.
Міф про сніданок зруйнований
Доктор Мюнцлінгер каже, що втрата ваги за рекордні терміни не дає результатів, оскільки відгодівля не відбулася за одну ніч. "Пацієнти кажуть, що вони майже нічого не їдять і все одно набирають вагу. Проте більшість випадків виявляється, що вони їдять трохи, але роблять це постійно. Важливо усвідомлювати, що ми їмо більше, ніж потрібно, потім розуміти функціонування людського організму і, нарешті, адаптувати свій раціон таким чином, щоб організм отримував те, що йому потрібно, і не більше ”, - сказала Мюнцлінгер.
Лікар також розвіяв міф про сніданок, сказавши, що ми не повинні їсти нічого твердого перед обідом. "Діти, які вже не є дітьми або зовсім маленькими, не хочуть їсти інстинктивно вранці. Але ми виховуємо їх таким чином, щоб вони добре їли за сніданком, хоча людський організм сконструйований таким чином, щоб бути готовим отримувати тверду їжу між 12-20 годинами. Однак вранці я рекомендую вживати рідини - чаї та фруктові соки " - каже лікар. Він сказав, що з точки зору їжі нам слід уникати надмірного споживання вуглеводів і уникати десертів. Лікар зізнався, що завдяки підвищеній увазі до їжі йому також вдалося скинути зайві кілограми, а його діти не надмірно важили.
Зайві кілограми можуть приховати захворювання
Консультанти з дієти зі спеціалізованої компанії з Sfântu Gheorghe сказали нам, що без аналізу не можна починати лікування схуднення. Представник компанії Мюллер Марта сказав нам, що на першій фазі необхідно визначити надлишок жиру в організмі, а також можливу затримку води, оскільки, за її словами, зайві кілограми можуть приховувати хвороби. "Багато людей звертаються до нас за допомогою, ми проводимо аналіз жиру в організмі, бачимо, скільки у нього кілограмів і скільки він повинен мати, потім складаємо дієту та персоналізовані добавки залежно від організму кожної людини. Також слід враховувати можливі хронічні захворювання та алергію, які можуть бути у когось, але в основі будь-якої програми лежить зміна способу життя. Людина повинна розуміти, що він не може схуднути за одну ніч, але він може схуднути, якщо хтось дійсно цього хоче і має необхідну наполегливість », - сказав Мюллер Марта.
Це неможливо без зусиль
Тренери з фітнесу чи спорту кажуть, що існують дуже добре розроблені методи схуднення за допомогою рухів. Програми, розроблені для цієї мети, є результатом роботи фахівців і покликані допомогти тим людям, які хочуть скинути зайві кілограми. Тренер Лівіу Ботос займається цим видом тренувань більше року і каже, що результати можна побачити у випадку кожного учасника. "Я вірю, що лише рухом, зусиллями хтось може усунути надлишки жиру та білка, що накопичилися в організмі. Я не рекомендую голодування або так звані чудо-продукти, які можуть бути небезпечними. Звичайно, крім фізичних вправ, нам також потрібно правильне харчування, тобто людина повинна їсти лише стільки, скільки їй потрібно, а не більше ". - сказав тренер, додавши, що завдяки спортивній програмі, яку він проводить, деяким людям вдалося скинути 10 кг за 4 місяці.
Жінки з Sfântu Gheorghe мають різні думки щодо схуднення. 32-річна мати Кріштіна розповіла нам, що подруга рекомендує метод схуднення за допомогою дуже суворої дієтичної програми. "Я практично терпів голод протягом місяця, за цей час скинув 15 кілограмів. Дієта, яку я вплинула на мене, і хоча я завжди була голодна, я не шкодую. Метод, який я спробував, передбачає тематичні дні, наприклад, фруктовий день, коли я їв лише фрукти, молочний день, коли я їв йогурт, потім рідкий день, коли я просто пив. Насправді, протягом всієї дієти я вживав багато рідини, чаю та води. Не думаю, що можу рекомендувати комусь цей метод, але він у мене спрацював, із 74 кілограмів я досягла 58-59 і почуваюся чудово », - сказала нам жінка. Вона також сказала нам, що до цього методу вона намагалася схуднути за допомогою рухів, але не мала наполегливості, необхідної для щоденного бігу.
Інтернет-методи
Інша мати, 45 років, сказала нам, що 10 років намагалася схуднути, але поки що не вдалося. "Я спробував усе, що знайшов в Інтернеті. Я взяв усі чудеса від бобових таблеток до вітамінних капсул. Я не міг скинути більше двох-трьох кілограмів. Я не шанувальник спорту, я втомився, тому сподівався, що принаймні один із методів, за якими я бачив рекламу, спрацює і в моєму випадку. Я дав багато грошей, але результат не з’явився. Тому зараз я навіть не турбуюся, я прийняв той факт, що я такий і буду таким залишатися " - жінка зізналася нам.
Добре це чи ні, таблетки продають
Особливо жінки шукають всілякі таблетки, порошки або чаї для схуднення. І представник магазину здорової їжі, і фармацевт із Сфанту Георге розповіли нам, що майже щодня хтось переступає їх поріг і просить їх "щось схуднути". "Є продукти, які можуть допомогти в процесі схуднення, але вони не можуть виконати роботу самостійно. Даремно хтось п’є чай, щоб схуднути, а потім переходить до фаст-фуду і їсть, поки він більше не може. Дуже важливо також, що у випадку з усіма дієтичними добавками, незалежно від того, йдеться про ті, що стосуються схуднення, чи ні, ми уважно читаємо інструкцію з експлуатації та враховуємо можливі захворювання, якими страждаємо. - сказала нам фармацевт, заявивши, що вона рекомендує проконсультуватися з лікарем перед будь-якою дієтою.
На 12 фунтів менше бігом
На біговій доріжці на стадіоні ми щовечора зустрічаємо десятки людей, які чергуються за поворотами, деякі з них за звичкою, інші для підтримання м’язового тонусу та інші, які хочуть схуднути. Тут ми також зустріли Андраша, 28-річного чоловіка, який сказав нам, що з часу бігу він схуд на 12 кілограмів і почувається дуже добре. "Я був трохи вгодований і думав про початок тренувань, щоб позбутися зайвих кілограмів. Також я звертаю увагу на те, що я їжу, я взагалі не вживаю цукор, а після 20:00 нічого не їм. Я бігаю щодня, більшу частину дороги до Валчеле, але я також приходжу на стадіон. Тут краще, бо доріжка прогумована, а ноги не болять. Я починав ці тренування 6 місяців тому, тому втрата ваги не переходила з одного дня на другий, але я не очікував такого ", - каже молодий чоловік. Він додав, що рекомендує всім рух, оскільки, за його словами, це робить вас краще.
Тому експерти проти таблеток або методів, які обіцяють зниження ваги за рекордні терміни. Вони попереджають, що прийом таких продуктів на вухо може мати серйозні, навіть трагічні наслідки, як це сталося минулого тижня в Араді, де молода жінка померла, і, здається, причиною стало вживання добавок для схуднення без медичної консультації. Натомість вони рекомендують змінити спосіб життя, здорове харчування та спорт.