Схуднення стало простим - Радіо Зальцбург
У щотижневій психічній підказці наш експерт Мануель Хорет розповість вам цього разу хитрощі, як полегшити схуднення.
Накладне повідомлення
"Доброго ранку, Зальцбург", 15 травня 2017 р
До початку метеорологічного літа залишилося трохи більше 14 днів. Це означає, що спідниці знову стають коротшими, наряди щільніше і видно більше шкіри. Для багатьох цей час пов’язаний із втратою ваги, фізичними вправами і, насамперед, дієтами. Ми вже мріємо про ідеальну літню фігуру на майбутніх літніх канікулах. За допомогою наведених нижче розумових порад від психічного експерта Мануеля Хорета ви можете навчитися розумово підтримувати свій проект «схуднення»:
Порада №1: Ефект чищення щіткою
Чистити зуби допомагає в ті моменти, коли вам справді хочеться перекусити. Звучить незвично, але творить чудеса! Оскільки більшість з нас завжди чистить зуби після їжі, ця діяльність сигналізує нашому мозку про те, що ми вже їли, і тяга стихає. Крім того, ментоловий смак зубної пасти допомагає придушити бажання солодкого.
Порада No2: Тактика релаксації
Ми їмо швидше в умовах стресу і втрачаємо відчуття ситості. Тоді ми їмо занадто багато, і травлення ускладнюється. Наукові дослідження вже багато разів довели зв’язок між розслабленням та втратою ваги. Завжди намагайтеся розслабити своє тіло, глибоко і спокійно вдихаючи живіт перед тим, як їсти. П’яти хвилин до того, як ви їсте, достатньо, щоб згодом ви їли менше.
Порада No3: мотиваційний фокус
Купуйте чудовий предмет одягу в потрібному вам розмірі в майбутньому і одягайте його знову і знову. Ви не будете почувати себе комфортно у своєму новому одязі, він постійно буде щипати і виявляти проблемні місця. Але як позитивний побічний ефект, ви не будете грішити, бо це буде постійно нагадувати вам, що це ще не підходить, що вам все одно потрібно схуднути, і це буде мотивувати вас наполегливо.
Хтось із вашої родини одружується у веселому місяці травні? Як можна уникнути весільного стресу всієї родини, ви дізнаєтесь у ментальних порадах наступного тижня.