Ми не сидимо на дієті, ми прийняли здоровий спосіб життя; Здоровий душею і тілом
Ми не сидимо на дієті, ми прийняли здоровий спосіб життя
"Ви їсте так добре, я не знаю, як вам вдається постійно дотримуватися дієти".
Такий тип безпідставних зауважень ми чуємо занадто часто на мій смак. Незнання змушує деяких людей навколо нас плутати здоровий спосіб життя з дієтами. Уявіть наше розчарування, хоча ми є двома лютими противниками дієт для схуднення будь-яких видів.
Діяння дієти вже передбачає докладання зусиль, які будуть обмежені в часі. Наш раціон протягом усього року однаковий, без особливих зусиль із наближенням літа або після канікул. Це також дозволяє нам уникнути ефекту йойо, властивого всім дієтам для схуднення, і підтримувати стабільну вагу протягом року.
Дієта також приносить свою частку обмежень, які обов'язково призводять до позбавлення та породжують багато розчарувань. Їсти з нами - це завжди джерело задоволення, ніколи не обмеження. Ми, двоє епікурейців, любимо цілий рік насолоджуватися аперитивами та трапезами з друзями чи закоханими. Наш спосіб життя також не заважає їздити їсти щотижня. Моя улюблена страва - раклет, і Садіо був би готовий померти за хороші масляні круасани !
Що стосується вас, чому ви сідаєте на дієту? Щоб бути краще у своєму тілі, так? То навіщо йому завдавати такий біль? Ключовим словом у будь-якому процесі схуднення має бути добро для вашого тіла.
У той час, коли безліч чудодійних дієт обіцяють вам тіло, про яке мрієте, подумайте про здоровий спосіб життя.
Слова мають вагу, і це слово тут набуває повного значення ... Будучи на дієті, ви сприймаєте свої зусилля як обмеження, а прийняття здорового способу життя стає джерелом задоволення та мотивації. Це призводить до того, що ти бачиш своє тіло в іншому світлі, любиш його більше і бережиш його, а не зловживаєш ним.
З чого почати приймати здоровий спосіб життя ?
- Перш за все, нам здається важливим визначити фактори, які можуть уповільнити ваш підхід.
Існує багато видів (професійні обмеження, сімейне життя, оточення тощо), але найпоширенішими є емоційні.
Як сподіватися на стійку зміну у своєму способі життя, коли в особистому чи професійному житті вам погано ?
Якщо ви робите вибір, щоб рухатися до здорового способу життя, не приховуйте своїх проблем, сприймайте їх серйозно !
І якщо вас не влаштовує ваш зовнішній вигляд, не обманюйте себе, схуднення ніколи не буває достатнім для того, щоб бути щасливим, це лише сприяє цьому.
- Ви абсолютно повинні визначити і змінити, якщо це необхідно, ваші думки.
Це зводиться до того, щоб постійно не виправдовуватися, щоб виправдати свою нездатність докласти тривалих зусиль.
Більше “Я їм що-небудь тому, що перебуваю в стресі/втомі або тому, що у мене немає необхідної мотивації, або тому, що я не в змозі, або тому, що в будь-якому випадку я товстий”.
У вас немає виправдання, деякі люди роблять це, незважаючи на стрес, втому, в’ялість або масштаби роботи, яку ви робите. Ми всі на це здатні !
Більше ніяких виправдань на кшталт: "Я чекаю до початку понеділка.", "У мене поганий обмін речовин.", "Моєму організму потрібен цукор наприкінці кожного прийому їжі" тощо.
Складіть список усіх своїх відмовок і отримайте задоволення від протидії кожному з ваших пунктів. Ще раз: всі ми можемо це зробити !
- Прийняти кращу гігієну життя.
Дайте собі більше часу на сон і відпочинок.
Якщо у вас бурхливий темп життя, навчіться сприймати це спокійно.
Слухайте своє тіло.
Більше займайтеся спортом.
Не поживайте на захоплюючих продуктах.
Не поспішайте їсти справжні страви.
Змусьте себе почувати себе добре вдома.
- Звичайно, в основі вашої зміни способу життя лежить ваша тарілка.
Заборонити дієти зі свого життя !
Уникайте оброблених продуктів, промислових страв, закусок, придбаних в останню хвилину на розі супермаркету.
Уникайте рафінованого цукру, солодких напоїв та дієтичних продуктів.
Зменште споживання солі.
Не пропускайте їжу.
Снідати.
Щоб не падати духом і доглядати за своїм тілом цілий рік, подбайте про те, щоб вам було цікаво їсти здорову їжу, не змушуйте себе їсти речі, які вам не подобаються. Продовжуйте жити, ділитися доброзичливими моментами, виходити на вулицю. Дозвольте собі невеликі задоволення, щоб не відчувати розчарувань та недоліків та зберегти свою мотивацію на тривалу перспективу. Потроху ваші зусилля припиняться і стануть простими звичками.